TAILIEUCHUNG - 9 Cách chữa trị đau đầu hiệu quả

Chứng đau nửa đầu hành hạ làm bạn khó chịu? Hãy tham khảo những mẹo nhỏ dưới đây. Bạn không thể giảm đau tức thì nhưng ít nhất cũng có thêm kinh nghiệm tránh và điều trị bệnh. 1. Ghi nhật | Chứng đau nửa đầu hành hạ làm bạn khó chịu? Hãy tham khảo những mẹo nhỏ dưới đây. Bạn không thể giảm đau tức thì nhưng ít nhất cũng có thêm kinh nghiệm tránh và điều trị bệnh. 1. Ghi nhật ký đau đầu Ghi chép chi tiết về những cơn đau đầu của bạn như đau trong bao lâu? Mức độ đau thế nào? Trước khi đau có chuyện gì xảy ra không? Ví dụ đồ ăn được coi là “nghi phạm”, bị stress, chu kỳ kinh nguyệt, đi nắng, mùi nước hoa thậm chí là thay đổi thời tiết. Ghi chép như vậy sẽ giúp bạn có cái nhìn tổng thể hơn về các yếu tố gây đau đầu và biết cách phòng tránh. 2. Trông chừng chế độ ăn Thức ăn bị coi là nhân tố gây chứng đau nửa đầu. Nếu bạn đau đầu mà chưa xác định được loại thức ăn nào gây ra tình trạng đó thì tốt hết hãy nói không với: mì chính, rượu đỏ, thịt hộp và các thực phẩm khác có chứa nitrit natri. 3. Bổ sung đủ magiê Magiê giúp các mạch máu thư giãn và giảm nguy cơ sản sinh các tín hiệu điện trong não gây đau nửa đầu. Bạn có thể uống viên bổ sung magiê nhưng cách tốt nhất là đưa magiê vào cơ thể một cách tự nhiên bằng cách ăn bột mì, các loại rau xanh có lá và đậu phộng (tuy nhiên với một số người, đậu phộng cũng là nguyên nhân gây đau đầu). 4. Ăn uống đầy đủ Việc ăn uống lành mạnh không bỏ bữa cũng quan trọng như tránh đồ ăn gây đau đầu vậy. Não hoạt động nhờ hai yếu tố là oxy và đường chuyển hóa từ thức ăn. Khi hết đường là lúc bạn cần phải cho não “ăn”. Một lời khuyên cho bạn là hãy ăn một miếng quả trước khi đi ngủ để ngăn ngừa cơn đau có thể xảy ra vào sáng hôm sau. 5. Cẩn thận với cà phê, rượu và thuốc lá Với một số người, cà phê là tác nhân chính gây đau đầu. Rượu, đặc biệt rượu đỏ, rượu sẫm màu cũng có thể là nguyên do và thuốc là cũng vậy. Tốt nhất bạn nên kiêng hẳn những thứ này. 6. Tuân thủ giờ ngủ nghiêm ngặt Nên ngủ đúng giờ giấc dù là vào dịp cuối tuần. Ngày nào cũng vậy, cố gắng tập trung để ngủ và thức dậy đúng giờ. Phải hiểu rằng bạn đang nói về một vấn đề rất nhạy cảm của hệ thần kinh và bất kỳ thay đổi nào, bên trong hay bên ngoài, đều có thể thay đổi trạng thái sức khỏe của bạn. 7. Tập thể dục thường xuyên Mục đích là để tăng cường sản sinh endorphins, chất giảm đau tự nhiên trong não. Nên dành 20-30 phút cho các bài luyện tập như đi bộ nhanh, tập 3 lần/ tuần. 8. Xử lý stress Hãy thử mọi cách nhằm giảm stress, từ massage đến tập yoga. Tìm cho mình những việc có thể làm ngay lập tức và tương đối nhẹ nhàng như đọc sách, đi dạo thậm chí shopping nếu bạn thấy thoải mái. 9. Túi/ khăn lạnh Trạng thái lạnh có một chút tác dụng gây tê vì thế nếu bạn bị đau hãy đắp khăn, túi lạnh lên trán. Không cần đến nước đá, tất cả những gì bạn cần là vài viên đá gói trong một chiếc khăn tắm và cảm giác dễ chịu sẽ đến ngay.

• Y học thường thức
• chữa đau đầu
• mẹo chữa bệnh
• cách chữa nhức đầu
• chữa bệnh hiệu quả
• giảm đau đầu
• Chứng đau nửa đầu
• Bệnh đau đầu
• Cách điều trị bệnh đau đầu
• Cách phòng ngừa bệnh đau đầu
• Chế độ ăn uống cho người bị bệnh đau đầu
• Bài thuốc chữa bệnh đau đầu
• Món ăn chữa bệnh đau đầu
• Thuốc trị bệnh đau đầu
• Phòng và chữa các loại đau đầu
• Chứng bệnh đau đầu
• Sinh lý học đau đầu
• Y học phương Đông về đau đầu
• Cấu trúc giải phẫu nhạy cảm đau ở đầu
• Cách chẩn đoán bệnh đau đầu
• Phòng bệnh đau đầu màu hè
• Phương pháp điều trị bệnh đau đầu
• Trị bệnh đau đầu
• Thức ăn nên kiêng cho bệnh nhân đau đầu
• Bài thuốc chữa bệnh đau đầu chóng mặt
• đau đầu migraine
• dấu hiêu đau migraine
• tác hai của đau migraine
• cách chữa tri đau migraine
• tác nhân đau đầu
• Tủ sách Y học chữa bệnh đau đầu
• Nguyên nhân bệnh đau đầu
• Triệu chứng bệnh đau đầu
• Đau thần kinh Arnold
• nguyên nhân gây đau đầu
• chế độ ăn phòng nhức đầu
• kiến thức bệnh đau đầu
• Chữa bệnh đau đầu bằng đông y
• Chữa đau đầu không dùng thuốc
• Mẹo chữa đau đầu sau say rượu
• vị thuốc Tân di thụ
• vị thuốc chữa đau đầu
• Bệnh đau đầu mãn tính
• Chữa bệnh đau đầu
• Phương pháp trị bệnh thường gặp
• Biểu hiện bệnh đau đầu mãn tính
• Phòng chữa bệnh đau đầu
• Đại cương về đau đầu
• Chẩn đoán đau đầu
• Đau đầu căn nguyên màng não
• Đau đầu do tăng huyết
• Điều trị bệnh đau đầu
• Phòng ngừa bệnh đau đầu
• Chụp cắt lớp vi tính sọ não
• Biện pháp điều trị đau đầu
• Biện pháp chống đau bằng thuốc
• Biện pháp trị liệu phương Đông
• bệnh đau nửa đầu
• bệnh nhức đầu
• bệnh viêm xoang
• bệnh đau vai gáy
• biện pháp chữa bệnh đau đầu
• Đau đầu căn nguyên cổ
• Đau mặt hỗn hợp
• Đau đầu căn nguyên toàn thân
• Bệnh suy nhược thần kinh
• Xoa huyệt đạo chữa nhức đầu
• cách chữa trị
• bệnh về đầu
• triệu chứng đau đầu
• đề phòng bệnh đau nửa đầu
• phòng ngừa bệnh đau nữa đầu
• y học thường thức
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh ở người
• đông y chữa bệnh
• cách điều trị đau nửa đầu
• nguyên nhân đau nửa đầu
• kiên thức y học
• y học cổ truyền
• y học cơ sở
• Ngâm chân chữa bệnh tại nhà
• Chữa phong hàn
• Chữa mất ngủ
• Chữa bệnh cao huyết áp
• Chữa di chứng sau trúng gió
• Chữa bệnh tim
• Chữa bệnh dạ dày
• Hà đồ lạc thư
• Chữa đau đầu cứng cổ gáy vai
• Day huyệt chữa bệnh
• Cách chữa bệnh bằng bấm huyệt
• Cách day huyệt theo thứ tự
• Đông y học
• Y học thực hành
• Cách chữa bệnh đau đầu gối
• Giáo trình bệnh học
• Phương pháp chữa bệnh đau gối
• Kỹ thuật điều dưỡng
• Liệu pháp y học gia đình