TAILIEUCHUNG - Chị em rạng rỡ hơn nhờ thực phẩm

Các nhà khoa học cho rằng nếu ăn cùng loại thực phẩm nhưng với công thức hợp lý mỗi ngày sẽ giúp xây dựng vẻ đẹp cơ thể chị em một cách hiệu quả hơn. Chỉ cần thực hiện nghiêm túc các công thức ăn uống sau hàng ngày, chị em sẽ phục hồi được nhan sắc và giúp vẻ đẹp thêm rạng rỡ, ưa nhìn hơn. | Chị em rạng rỡ hơn nhờ thực phẩm Các nhà khoa học cho rằng nếu ăn cùng loại thực phẩm nhưng với công thức hợp lý mỗi ngày sẽ giúp xây dựng vẻ đẹp cơ thể chị em một cách hiệu quả hơn. Chỉ cần thực hiện nghiêm túc các công thức ăn uống sau hàng ngày chị em sẽ phục hồi được nhan sắc và giúp vẻ đẹp thêm rạng rỡ ưa nhìn hơn. Bạn nên ăn nhiều hoa quả tươi giàu vitamin và ăn ít nhất 1 trái cây ngày. Bạn cũng nên duy trì điều này lâu dài để nhận được các hiệu ứng đáng kể của hoa quả đối với mặt tiền và vóc dáng cơ thể bạn. Ăn ít nhất 1 trái cây ngày Bạn nên ăn nhiều hoa quả tươi giàu vitamin và ăn ít nhất 1 trái cây ngày. Bạn cũng nên duy trì điều này lâu dài để nhận được các hiệu ứng đáng kể của hoa quả đối với mặt tiền và vóc dáng cơ thể bạn. Ăn 2 loại rau khác nhau ngày Bạn nên ăn ít nhất 2 món rau khác nhau mỗi ngày và mỗi ngày nên ăn 400 gram rau tươi. Tránh ăn một ngày chỉ một loại rau. Ví như bạn có thể ăn canh nấm tươi hoặc rau xanh theo mùa vào mỗi bữa ăn ngày. Có một số loại rau bạn nên ăn sống sẽ tốt hơn hẳn so với khi chế biến để tránh làm mất chất và tránh gây thiệt hại đến các vitamin A và B1 có trong rau như hành lá cà chua rau cần tây củ cải lá rau diếp. 3 muỗng canh dầu thực vật ngày Bạn nên ăn 3 muỗng canh dầu ăn mỗi ngày. Đây là giới hạn để giúp vóc dáng bạn khỏe mạnh và thon thả. Ngoài ra bạn nên lưu ý thay thế dầu ăn bằng dầu thực vật. Nguyên nhân là do các chất béo không bão hòa có trong dầu thực vật rất tốt cho làn da mịn màng hình dáng cơ thể cũng trở nên thon thả và duy trì sức khỏe hệ tim mạch của bạn. 4 bát cơm gạo ngày Nếu bạn có thói quen ăn nhiều đồ ăn vặt hoặc ăn bún phở mỗi ngày thì cần phải nhanh chóng hạn chế chúng nhé. Chỉ với 4 bát cơm gạo mỗi ngày có thể giúp bạn trở nên khỏe đẹp và cơ thể gọn gàng hơn. 5 khẩu phần thực phẩm protein ngày Bạn nên ăn 50 gram thịt nạc mỗi ngày 50 gram cá trừ trọng lượng của xương 200 gram đậu phụ hoặc các sản phẩm chế biến từ đậu nành một quả trứng một ly sữa. vừa giúp cơ thể có năng lượng hoạt động vừa .

• Thời trang - Làm đẹp
• ẩm thực làm đẹp
• mẹo vặt làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp