TAILIEUCHUNG - Cẩ m Nang Cho Những Bà Mẹ Trẻ Phầ n 6

Cẩ m Nang Cho Những Bà Mẹ Trẻ Phầ n 6 Giảm cân với bé Đa số phụ nữ sau khi sinh thường không có thời gian dành riêng cho bản thân. Họ luôn bị ràng buộc với bé. Do vậy tập thể dục tại nhà là biện pháp lý tưởng nhất. Dưới đây là một và động tác đơn giản, khá phổ biến, lại hiệu quả cho các bà mẹ. Bạn có thể thực hiện cùng bé: Săn chắc cơ bắp: Đứng tựa lưng vào tường. Chân dang rộng bằng vai. Bàn chân cách mép tường 20 cm. Bế bé. | Cẩm Nang Cho Những Bel Mẹ Trẻ Phần 6 Giảm cân với bé Đa số phụ nữ sau khi sinh thường không có thời gian dành riêng cho bản thân. Họ luôn bị ràng buộc với bé. Do vậy tập thể dục tại nhà là biện pháp lý tưởng nhất. Dưới đây là một và động tác đơn giản khá phổ biến lại hiệu quả cho các bà mẹ. Bạn có thể thực hiện cùng bé Săn chắc cơ bắp Đứng tựa lưng vào tường. Chân dang rộng bằng vai. Bàn chân cách mép tường 20 cm. Bế bé ngang bụng mặt hướng về phía trước. Thít chặt cơ bụng từ từ khuỵu gối. Dốn sức nặng toàn thân lên 2 chân. Lưng giữ thẳng và trượt dài theo tường. Đếm từ 1 -10 rồi trở lại vị trí cũ. Lặp lại 10 lần. Bài tập 2 vai Đặt bé nằm ngửa trên sàn. Chống thẳng tay hai bên bé và quỳ gối trong tư thế thoải mái. Thóp chặt bụng từ từ cúi xuống hôn má bé. Tay hơi khuỵu. Không hạ mông lưng giữ thẳng. Trở về vị trí cũ. Thở ra nhẹ nhàng. Lặp lại động tác 10 lần. Chú ý di chuyển hôn đều khắp mặt bé như 2 má trán cằm nhằm thay đổi lực tỳ trên 2 tay. Nâng chân Đặt bé nằm ngửa trên sàn. Chống thẳng tay hai bên bé. Tựa lực toàn thân vào tay giống tư thế hít đất. Thít chặt cơ bụng. Chân và lưng thẳng. Từ từ khuỵu lần lượt từng chân sao cho gối chạm sàn. Chân còn lại vẫn giữ thẳng. Lặp lại động tác 10 lần cho từng chân. Để hiệu quả hơn bạn nên giữ yên ở mỗi động tác trong 5 giây. Săn cơ bụng Nằm ngửa trên sàn. Chân co lại một góc 90 . Giữ bé giữa hai đùi. Thóp chặt cơ bụng. Hít sâu. Hai tay gập lại đặt ngang tai. Nâng đầu và vai khỏi sàn tay vươn về phía gối từ từ thở ra. Giữ yên trong 5 giây rồi trở lại vị trí cũ. Lặp lại động tác 10 lần. Nếu muốn phức tạp hơn bạn có thể vừa nâng đầu và vai vừa vặn eo sang trái phải. Lưu ý Bài tập này đòi hỏi bạn phải giữ bé trên tay khoảng 15 phút trong suốt thời gian tập. Chính vì vậy bạn chỉ nên thực hiện bài thể dục khi bé đã tương đối cứng cáp khoảng từ 6-12 tháng tuổi là lý tưởng nhất . Không nên thực hiện bài tập với bé trên 1 tuổi vì lúc này bé rất hiếu động tay chân luôn cựa quậy. Bạn khó có thể giữ yên bé một chỗ trong thời gian .

• Sức khỏe trẻ em
• cách cho bé ăn
• chăm sóc bé
• dinh dưỡng cho bé
• thực phẩm dinh dưỡng
• thực đơn dinh dưỡng
• dinh dưỡng cho cơ thể
• trẻ biếng ăn
• ăn dặm cho bé
• cách nấu bột cho bé
• món ngon cho bé
• thực đơn cho bé
• cách nấu ăn cho bé
• Cho bé ăn dặm đúng cách
• cách cho bé ăn dặm
• cho bé ăn dặm như nào
• cách trị biếng ăn cho bé
• cách cho bé ăn phô mai
• cách dạy bé
• nghệ thuật dạy con
• sức khỏe của bé
• bệnh trẻ em
• cách chăm sóc bé
• mẹo chữa bệnh cho bé
• cách chữa bệnh cho bé
• thời gian biểu cho bé ăn
• tập bé ăn đúng cách
• gia vi cho bé
• cách nuôi dạy bé
• chăm sóc trẻ em
• dinh dưỡng cho trẻ
• thức ăn cho bé
• tác hại của thuốc kích thích ăn
• thuốc kích thích ăn cho bé
• cách cho bé uống nước
• tập bé uống nước
• Chế độ dinh dưỡng cho trẻ
• Cho trẻ ăn dặm
• Nhó thức ăn trẻ ăn dặm
• Chế độ ăn dặm
• dinh duỡng cho bé
• sức khỏe trẻ em
• chế độ ăn cho bé
• bé ăn cá
• hàm lượng thủy ngân
• bé ăn dặm
• bé biếng ăn
• cách tập bé ăn
• tập bé ăn dặm
• cách tập bé ăn ngon
• Chế biến thức ăn cho trẻ ăn dặm
• Dinh dưỡng cho trẻ ăn dặm
• Cách chế biến nước quả cho bé
• thực đơn ăn dăm
• tap bé ăn dặm