TAILIEUCHUNG - Bài tập cho những ngày mới

Thế nào là đẹp? Quá béo thì không gọi là đẹp, quá gầy càng không được. Muốn có được thân hình đẹp thì vận động là không thể thiếu, thử vài động tác dưới đây bạn nhé! | Bài tập cho ngày mới Xinh xinh - Thế nào là đẹp Quá béo thì không gọi là đẹp quá gầy càng không được. Muốn có được thân hình đẹp thì vận động là không thể thiếu thử vài động tác dưới đây bạn nhé Động tác 1 Yêu cầu Hai chân khép chặt ngón chân có thể hơi mở ra ngoài thu gọn mông cạnh trong của đùi khớp đầu gối bắp chân và mắt cá. Đặt xương chậu lên chỗ bằng không được nghiêng về trước hay ra sau 10 ngón tay đan nhau duỗi thẳng lên đỉnh dầu. Vươn ngực mở rộng ngực. Vai hông mắt cá trên 1 đường thẳng. Hạvai xuống mắt nhìn thẳng về trước cao hơn vị trí bằng 1 chút. Toàn bộ cột sống phải duỗi thẳng theo hướng đỉnh đầu giữ 3 5 phút. Mục đích Trước hết cần sửa tư thế sai như vậy mới có hiệu quả tập luyện tốt nhất. Động tác 2 Yêu cầu Hai chân rộng bằng hai vai thu bụng vươn ngực vai thả lỏng mắt nhìn thẳng về trước Từ từ nâng khớp khuỷu tay lên cho đến khi cơ tam giác hoàn toàn thu lại. Vị trí cánh tay giống như ôm 1 cái cây lớn Giữ 2 3 phút. Động tác 3 Yêu cầu Nằm úp cằm chống đất hai tay đặt hai bên của người lòng bàn tay hướng lên trên trần nhà. Hai chân khép chặt mông thu lại Từ từ nâng hai tay lên hai tay cần cố gắng nâng tới mức cao nhất cánh tay cố gắng thu lại vào giữa không mở ra Giữ 2 3 phút. Mục đích Săn chắc các cơ thịt bị nhão hoàn thiện những đường của cánh tay. Động tác 4 Yêu cầu Hai chân rộng ngang vai thu bụng nhấc mông vai thả lỏng 1 tay đặt sau đầu 1 tay đặt ở vị trí nghiêng so với cơ thể 45 độ. Mắt nhìn thẳng về trước. Cần giữ vị trí hai tay ở trên 1 mặt phẳng. Từ từ cong người về 1 bên giữ hông cố định phần trên eo thì co lại. Sau đó từ từ về vị trí cũ lặp lại 8 10 lần giữ 10 .

• Thời trang - Làm đẹp
• Sản phẩm làm đẹp
• mẹo vặt làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp
• phụ nữ làm đẹp
• sản phẩm hot cho phụ nữ
• sản phẩm làm đẹp cho quý cô
• 9 sản phẩm làm đẹp
• bí kíp làm đẹp
• mẹo làm đẹp
• làm đẹp đơn giản
• sản phẩm cho da
• chăm sóc da
• bí kíp làm đẹp cho da