TAILIEUCHUNG - Bài tập giúp vai thon, eo nhỏ

Động tác đơn giản này giúp bạn có được vòng 2 nhỏ nhắn và bờ vai săn chắc. Ngoài ra, còn giúp bạn "giải phóng" được một lượng calo thừa đáng kể. Ưu điểm của bài tập này, bạn có thể tập nhiều lần trong ngày và có thể tập ở các hoàn cảnh khác nhau. | Bài tập giúp vai thon eo nhỏ Xinh Xinh - Động tác đơn giản này giúp bạn có được vòng 2 nhỏ nhắn và bờ vai săn chắc. Ngoài ra còn giúp bạn giải phóng được một lượng calo thừa đáng kể. Ưu điểm của bài tập này bạn có thể tập nhiều lần trong ngày và có thể tập ở các hoàn cảnh khác nhau. Hình minh họa tổng hợp các tư thế của bài tập giúp bạn tập luyện có hiệu quả hơn. Ngồi trên ghế có độ cao vừa phải sao cho hai chân chạm xuống đất đầu gối tạo thành góc 90 độ. Lưng thẳng hai tay để trên đùi. Từ từ co vai lên sao cho các ngón tay chạm vào đùi. Lưng vẫn giữ thẳng. Cho hai tay ra đằng sau lòng bàn tay hướng ra ngoài. Vai trở về tư thế bình thường bụng hóp và ngực hướng về phía trước. Sau đó lồng 10 ngón tay vào với nhau khuỷu tay chùng tạo ra góc nhọn. vẫn để ngón tay lồng vào nhau từ từ duỗi thẳng ra đằng sau ngực ưỡn về phía trước bụng hóp lại. Cuối cùng trở về tư thế ban .

Phụng Việt 66 4 pdf

Upload

Bấm vào đây để xem trước nội dung

Tải xuống

TÀI LIỆU LIÊN QUAN

5 bước đơn giản phục hồi làn da cháy nắng

3 163 0

10 MẸO ĐƠN GIẢN TRỊ NÁM DA HIỆU QUẢ

6 128 0

Để việc làm đẹp đơn giản và hiệu quả hơn!

6 133 0

5 bí quyết làm đẹp đơn giản đến bất ngờ cho cô dâu

5 142 0

Làm đẹp với sữa chua: thật đơn giản và hiệu quả

6 118 0

Những phương pháp làm đẹp đơn giản cùng thiên nhiên

7 145 0

10 công thức làm đẹp đơn giản từ trứng gà

8 148 0

Trang điểm đơn giản quyến rũ

14 120 0

Da đẹp vô cùng đơn giản

3 140 0

Ý tưởng trang trí sáng tạo, đơn giản mà đẹp mắt từ cúc áo (P.1)

14 140 0

TÀI LIỆU XEM NHIỀU

Một Case Về Hematology (1)

8 462347 61

Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở

14 26466 79

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh

13 11368 543

Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học

14 10557 468

Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”

3 9850 108

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)

249 8897 1161

Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức

16 8512 426

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB

8 8107 2279

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)

152 7833 1803

Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ

17 7285 268

TỪ KHÓA LIÊN QUAN

TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG

Đóng mới oto 8 chỗ ngồi part 9

10 185 3 04-01-2025

Báo cáo nghiên cứu nông nghiệp " Field control of pest fruit flies in Vietnam "

14 195 4 04-01-2025

báo cáo hóa học:" Perceptions of rewards among volunteer caregivers of people living with AIDS working in faith-based organizations in South Africa: a qualitative study"

10 162 1 04-01-2025

BÀI GIẢNG Biến Đổi Năng Lượng Điện Cơ - TS. Hồ Phạm Huy

137 164 1 04-01-2025

Báo cáo y học: "The Factors Influencing Depression Endpoints Research (FINDER) study: final results of Italian patients with depressio"

9 154 1 04-01-2025

Báo cáo " Thẩm quyền quản lí nhà nước đối với hoạt động quảng cáo thực trạng và hướng hoàn thiện "

7 211 7 04-01-2025

Báo cáo nghiên cứu khoa học " NÂNG QUAN HỆ KINH TẾ THƯƠNG MẠI VIỆT NAM - TRUNG QUỐC LÊN TẦM CAO THỜI ĐẠI "

8 177 1 04-01-2025

OPEN SOURCE ERP REASONABLE TOOLS FOR MANUFACTURING SMEs?

1 152 1 04-01-2025

Lập trình Java cơ bản : Luồng và xử lý file part 8

5 143 1 04-01-2025

Determini prounoun 1

6 144 0 04-01-2025

TÀI LIỆU HOT

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB

8 8107 2279

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)

152 7833 1803

Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng

112 4424 1376

Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1

62 6336 1275

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)

249 8897 1161

Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu

561 3854 680

Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân

122 3926 609

Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm

274 4753 567

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh

13 11368 543

Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe

35 4527 490