TAILIEUCHUNG - 5 việc đơn giản để cơ thể đẹp

Chuyên gia hàng đầu thế giới về Thể dục thể hình và Dinh dưỡng Al Morgan -đến từ Trung tâm California Fitness & Yoga 88 Láng Hạ, Hà Nội sẽ cho bạn lời khuyên để gìn giữ vóc dáng và nâng cao sức khỏe của mình trong năm mới. Bạn cần theo dõi sát sao lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Hãy ghi lại tất cả những gì bạn ăn trong ngày (kể cả đồ ăn vặt) vào một cuốn nhật ký thức ăn. Trước khi đi ngủ là lúc bạn kiểm tra lại những ghi chép. | 5 việc đơn giản đê cơ thê đẹp Chuyên gia hàng đầu thế giới về Thê dục thê hình và Dinh dưỡng -Al Morgan -đến từ Trung tâm California Fitness Yoga 88 Láng Hạ Hà Nội sẽ cho bạn lời khuyên đê gìn giữ vóc dáng và nâng cao sức khỏe của mình trong năm mới. Bạn cần theo dõi sát sao lượng calo nạp vào cơ thê mỗi ngày. Hãy ghi lại tất cả những gì bạn ăn trong ngày kể cả đồ ăn vặt vào một cuốn nhật ký thức ăn. Trước khi đi ngủ là lúc bạn kiểm tra lại những ghi chép của mình để thấy bạn đã nạp vào cơ thể những loại thức ăn gì Lương calo carbohydrate bạn đã nạp vào là bao nhiêu Liệu những loại thức ăn bạn đang dùng có tốt cho sức khỏe của bạn Một việc làm đơn giản nhưng sẽ giúp bạn ăn một cách ý thức và có thể kiểm soát tốt hơn nhũng thói quen ăn uống xấu của mình. Dành 20 phút mỗi ngày để đi bộ. Nhiều người đi bộ với mong ước giảm cân xong vẫn không thấy thực sự hiệu quả. Bí quyết nằm ở chỗ hãy chia 20 phút đi bộ của bạn thành những giai đoạn nhanh chậm khác nhau. Ví dụ 5 phút đầu tiên đi bộ nhanh 5 phút sau chậm tiếp tục 5 phút nhanh và kết thúc bằng 5 phút chậm. Theo Al Morgan những người chăm chỉ đi bộ 3 lần một tuần mỗi lần đi nhanh liên tục trong 40 phút sẽ có thể giảm đến 9 kg trong vòng 15 tuần. Trong khi đó bạn có thể đạt được cùng kết quả như trên nhưng chỉ với 20 phút đi bộ một lần nếu bạn biết kết hợp những nhịp nhanh chậm xen kẽ. Vì vậy đừng quên điều chỉnh nhịp đi bộ của mình để đạt được hiểu quả tối đa trong thời gian ngắn nhất. Bạn hãy ăn chậm lại. Hầu hết chúng ta đều đã biết việc ăn chậm và nhai kỹ sẽ giúp tránh khỏi nguy cơ mắc bệnh đau dạ dày song ít người biết rằng ăn chậm còn giúp chúng ta hạn chế việc ăn quá nhiều. Các nghiên cứu đã tìm ra một quy luật của đồng hồ sinh học con người khi bạn thèm ăn cảm giác thèm chỉ dữ dội nhất trong 10 phút đầu tiên. Hình chụp điện não đồ của bộ não một người trưởng thành cho thấy ham muốn ăn của anh ta giảm dần và tắt sau 10 phút đầu khi anh ta bắt đầu đưa thức ăn vào miệng. Nếu bạn đang muốn giảm béo hãy cố gắng ăn .

• Thời trang - Làm đẹp
• cách chọn mỹ phẩm
• mẹo trang điểm
• cách dưỡng da
• cách chống lão hóa da
• mẹo làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• Bí quyết chọn mỹ phẩm
• cách chọn đúng mỹ phẩm
• mẹo chọn đúng mỹ phẩm
• cách chọn mỹ phẩm đúng
• chọn đúng mỹ phẩm
• chọn mỹ phẩm
• mẹo chọn mỹ phẩm
• văn hóa nghệ thuật
• thời trang làm đẹp
• phụ nữ làm đẹp
• mỹ phẩm sạch
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp
• tác dụng của mỹ phẩm
• cách dùng mỹ phẩm
• lựa chọn mỹ phẩm
• viêm da cấp tính
• dị ứng mỹ phẩm
• Mỹ phẩm cho mụn đầu đen
• tác dụng mỹ phẫmchọn mỹ phẩm không đúng
• bí quyết giữ sức khỏe
• bí quyết sống khỏe
• làm đẹp đúng cách
• cách lựa chọn mỹ phẫm
• mỹ phẩm trang điểm
• cách chọn mỹ phẫm
• bí kíp chọn mỹ phẩm
• văn hóa giáo dục
• cách chăm sóc tóc
• bí quyết giảm cân
• nghệ thuật trang điểm
• cách làm đẹp
• cách chọn nước hoa
• mẹo chọn nước hoa
• cách thử nước hoa
• cách trị mụn
• cách làm đẹp da
• cách làm mượt da
• cách làm đẹp tóc
• cách giảm cân
• mẹo trang điểm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• mẹo làm đẹp tóc
• cách ăn kiêng
• thời trang phụ nữ
• cách làm trắng da
• cách chăm sóc da
• chăm sóc da mùa hè
• cách chọn trang phục
• trang phục thể thao
• thực phẩm giúp da đẹp
• làm sao để giảm cân