TAILIEUCHUNG - 8 động tác thể dục phòng ung thư vú (Phần 2)

8 động tác thể dục phòng ung thư vú (Phần 2) Bài tập vai Tác dụng cho lưng và vai. Thực hiện: Ngồi thẳng lưng trên sàn, đầu gối co sao cho phần cẳng chân tạo với mặt sàn một góc 45°. Hai tay cầm 2 quả tạ, gập khuỷu tay và nâng tạ lên cao ngang ngực (cách vai khoảng 20cm), lòng bàn tay hướng xuống dưới. Từ từ mở 2 cánh tay ra hai bên cho đến khi cẳng tay và cánh tay vuông góc với nhau, từ từ đưa tay về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 6. | 8 động tác thể dục phòng ung thư vú Phần 2 Bài tập vai Tác dụng cho lưng và vai. Thực hiện Ngồi thẳng lưng trên sàn đầu gối co sao cho phần cẳng chân tạo với mặt sàn một góc 45 . Hai tay cầm 2 quả tạ gập khuỷu tay và nâng tạ lên cao ngang ngực cách vai khoảng 20cm lòng bàn tay hướng xuống dưới. Từ từ mở 2 cánh tay ra hai bên cho đến khi cẳng tay và cánh tay vuông góc với nhau từ từ đưa tay về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 6 lần. Bài tập này tuy đơn giản nhưng là liệu pháp tuyệt vời để duy trì từ thế đúng cho cơ thể tăng cường sức mạnh cho tất cả các cơ ở vai và ngăn chặn hiệu quả hiện tượng đau mỏi vai gù lưng do thường xuyên làm việc với máy tính gây ra. Bài tập vặn mình Tác dụng cho hông và lưng. Thực hiện Ngồi thẳng lưng trên sàn chân trái quặp ra trước chân phải quặp ra sau hai tay giơ cao trên đầu lòng bàn tay hướng vào nhau tạo thành hình vòng tròn gần khép kín. Nghiêng người sang trái bằng cách vặn mình tại phần eo và hướng phần lưng và vai theo phương xuống dưới mặt sàn tiếp theo quay lưng trở và vai trở lại vị trí thẳng ban đầu eo và hông vẫn giữ nguyên lặp lại động tác này 3 lần sau đó đổi bên. Động tác này có thể được sử dụng làm động tác điều hòa giúp phần giữa cơ thể cân bằng đồng thời vẫn củng cố sức mạnh của các cơ tại những bộ phận khá. Bài tập gót .

• Thể dục thể thao
• sức khỏe giới tính
• bênh ung thư vú
• bài tâp thể duc
• phòng tránh ung thư
• sống khỏe mỗi ngày
• Tư vấn sức khỏe giới tính
• Bài giảng Tư vấn sức khỏe giới tính
• Kỹ thuật tư vấn sức khỏe giới tính
• Giáo dục giới tính
• Nội dung tư vấn sức khỏe giới tính
• Mục đích tư vấn sức khỏe giới tính
• y tế
• sức khỏe
• y học thường thức
• cách chăm sóc sức khỏe
• một số bệnh thường gặp ở người
• sức khỏe trẻ em
• sức khỏe phụ nữ
• sức khỏe người cao tuổi
• phương pháp điều trị bệnh
• sức khỏe răng miệng
• Chăm sóc sức khỏe sản phụ
• Tóc và sức khỏe
• y học cổ truyền
• đông y trị bệnh
• bệnh thường gặp ở người
• 10 rủi ro sức khỏe trong mùa hè
• Các món nướng tốt cho sức khỏe
• cách chăm sóc bé
• 5 loại hải sản không tốt cho sức khỏe
• Dinh dưỡng cho sức khỏe
• Kiến thức y học
• Bài giảng Sức khỏe toàn cầu và giới tính
• Sức khỏe toàn cầu và giới tính
• Giới và sức khỏe toàn cầu
• Nguyên nhân tử vong hàng đầu ở phụ nữ
• Nguy cơ thụ đắc về mặt sinh học
• Đau họng mãn tính
• Ho mạn tính
• bệnh ở người
• đông y chữa bệnh
• phương pháp chữa bệnh
• thức ăn tốt cho sức khỏe
• khỏe hơn với dinh dưỡng xanh
• Dinh dưỡng thế nào để trẻ khỏe
• Để bà bầu khỏe mạnh
• Dấu hiệu cơ thể không khỏe mạnh
• Giữ hàm răng trắng khỏe
• để có một trái tim khỏe
• y học cơ sở
• lời khuyên để giữ sức khỏe
• Rong biển và sức khỏe