TAILIEUCHUNG - Bài tập với gậy

Bài tập với gậy Chiếc gậy gỗ đơn giản là vậy, nhưng nó hoàn toàn có thể biến thành cây gậy thần giúp bạn có thân hình săn chắc, vòng eo thon thả. Chỉ cần bạn kiên trì là được. (Ảnh minh họa) Thư giãn toàn thân Đứng thẳng, chân dang rộng bằng vai. Hai tay dang rộng hình chữ V, nắm gần hai đầu gậy, đưa cao quá đầu. Vươn cao người, hít vào thật sâu, từ từ gập người về phía trước, mắt nhìn xuống, giữ người trong 10 nhịp đếm. Trở về tư thế cũ rồi tập lại động. | Bài tập với gậy Chiếc gậy gỗ đơn giản là vậy nhưng nó hoàn toàn có thể biến thành cây gậy thần giúp bạn có thân hình săn chắc vòng eo thon thả. Chỉ cần bạn kiên trì là được. Ảnh minh họa Thư giãn toàn thân Đứng thẳng chân dang rộng bằng vai. Hai tay dang rộng hình chữ V nắm gần hai đầu gậy đưa cao quá đầu. Vươn cao người hít vào thật sâu từ từ gập người về phía trước mắt nhìn xuống giữ người trong 10 nhịp đếm. Trở về tư thế cũ rồi tập lại động tác 5 lần. Bắp tay săn chắc Đứng thẳng chân dang rộng bằng vai. Vòng hai tay ra sau lưng dang rộng hình chữ V nắm gần hai đầu gậy. Vươn cao người hít vào thật sâu từ từ gập người về phía trước đầy gập về phía sau lưng cảm giác cơ tay được kéo giãn mắt nhín ngang giữ người trong 10 nhịp đếm. Trở về tư thế cũ rồi lập lại động tác 5 lần. Chân thon Đứng thẳng lưng hai chân dang rộng bằng vai tay nắm gậy phía trước đưa ngang ngực đồng thời đá hất chân về phía trước vuông góc với thân người. Trở về tư thế ban đầu và thực hiện lại 10 lần. Bụng phẳng Nằm ngửa hai chân duỗi thẳng tay nắm gậy để sau gáy. Từ từ co gối lại và nâng đầu lên mắt nhìn thẳng. Giữ trong vòng 10 giây và thực hiện động tác 5 .

• Thời trang - Làm đẹp
• cách làm mặt nạ dưỡng da
• làm sao cho da hết cháy nắng
• cách chăm sóc da khô
• phương pháp trang điểm nhanh
• cách dưỡng trắng da
• Chăm sóc da mặt
• 20 mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên
• Mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên
• Mặt nạ dưỡng da hiệu quả nhất
• Cách làm mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên
• Cách làm mặt nạ dưỡng da thiên nhiên hiệu quả
• Cách làm trắng da mặt
• Phương pháp làm trắng da mặt
• Bí quyết làm trắng da mặt
• Cách làm mặt nạ khoai tây trị mụn
• Hướng dẫn làm mặt nạ khoai tây
• Mặt nạ khoai tây dưỡng da trắng hồng
• Cách làm đẹp da
• Cách làm mặt nạ nha đam
• Dưỡng da từ nhã đam
• Công dụng nhã đam
• Làm đẹp da tại nhà
• Mặt nạ làm da bớt xỉn mùa lạnh
• cách làm trắng da
• cách dưỡng da đẹp
• cách chăm sóc da
• cách chống lão hóa da
• cách giữ da đẹp
• cách làm mặt nạ
• cách dưỡng da
• mẹo làm đẹp
• hướng dẫn làm đẹp
• Mặt nạ chăm sóc da siêu rẻ
• cách chống lão hoá da
• bí quyết làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• Mẹo nhỏ làm đẹp
• bí quyết để có làm đẹp da
• phương pháp làm da trắng min
• mẹo để có làn da đẹp
• kinh nghiệm làm đẹp da
• Mặt nạ cà rốt
• kinh nghiệm chăm sóc da
• bí quyết làm đẹp da
• mẹo làm đẹp da
• Mặt nạ cho vết nhăn vùng mắt
• mặt nạ dưỡng da
• mẹo dưỡng da
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp
• phụ nữ làm đẹp