TAILIEUCHUNG - Tập cho eo thon hấp dẫn

Tập cho eo thon hấp dẫn - Một ngày có đến ít nhất 8 tiếng bạn ngồi trước chiếc máy tính, điều này không hề tốt cho vóc dáng của bạn, vì thế hãy cùng nhau tập những động tác dưới đây để cải thiện cho vòng eo được thon gọn hơn nhé! 1. Duỗi cơ bụng: Hai chân khép lại, kiễng ngón chân lên, 10 ngón tay đan chéo hướng lên trên, cơ thể cố gắng duỗi thẳng, hít thở đều trong 10s 2. Tăng cường lực ở bụng, hông: Cơ thể từ từ nghiêng đến mức tối đa, hít thở đều,. | Tập cho eo thon hâp dân - Một ngày có đến ít nhất 8 tiếng bạn ngồi trước chiếc máy tính điều này không hề tốt cho vóc dáng của bạn vì thế hãy cùng nhau tập những động tác dưới đây để cải thiện cho vòng eo được thon gọn hơn nhé 1. Duỗi cơ bụng Hai chân khép lại kiễng ngón chân lên 10 ngón tay đan chéo hướng lên trên cơ thể cố gắng duỗi thẳng hít thở đều trong 10s 2. Tăng cường lực ở bụng hông Cơ thể từ từ nghiêng đến mức tối đa hít thở đều giữ 10s sau đó từ từ nhấc người lên. Đổi bên làm tương tự chú ý trong qúa trình tập thì ngón chân luôn phải kiễng lên. 3. Vận động bụng hai chân dang ra đứng thẳng rộng ngang vai. Thân trên cong xuống dưới cánh tay đan chéo ôm trước đầu mặt hướng xuống đất cơ thể cánh tay song song với mặt đất hít thở đều giữ 30s. 4. Kéo cơ bụng Nằm thẳng hướng xuống dưới hai tay chống đỡ người xương đầu gối không được tách khỏi mặt đất hít thở sâu giữ 30s. 5. Đùi ép massage cho bụng Cạnh mông ngồi trên đế chân trái chân phải co lại áp sát vào bụng tay tái cầm chân phải hướng sang trái kéo theo hông từ từ sang phải tay phải chống mặt đất bên phải giữ 20 s đổi bên. 6. Massga giúp giảm mỡ bụng dùng khớp thứ 2 của ngón cái chống vào chỗ thịt thừa ở bên cạnh bụng tay khác hỗ trợ nó di chuyển về rốn 7. Hơi dùng lực để massage Ản từ cạnh bụng đến rốn tư thế tay giống như massage vị tràng là .

• Thời trang - Làm đẹp
• cách làm mặt nạ dưỡng da
• làm sao cho da hết cháy nắng
• cách chăm sóc da khô
• phương pháp trang điểm nhanh
• cách dưỡng trắng da
• Chăm sóc da mặt
• 20 mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên
• Mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên
• Mặt nạ dưỡng da hiệu quả nhất
• Cách làm mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên
• Cách làm mặt nạ dưỡng da thiên nhiên hiệu quả
• Cách làm trắng da mặt
• Phương pháp làm trắng da mặt
• Bí quyết làm trắng da mặt
• Cách làm mặt nạ khoai tây trị mụn
• Hướng dẫn làm mặt nạ khoai tây
• Mặt nạ khoai tây dưỡng da trắng hồng
• Cách làm đẹp da
• Cách làm mặt nạ nha đam
• Dưỡng da từ nhã đam
• Công dụng nhã đam
• Làm đẹp da tại nhà
• Mặt nạ làm da bớt xỉn mùa lạnh
• cách làm trắng da
• cách dưỡng da đẹp
• cách chăm sóc da
• cách chống lão hóa da
• cách giữ da đẹp
• cách làm mặt nạ
• cách dưỡng da
• mẹo làm đẹp
• hướng dẫn làm đẹp
• Mặt nạ chăm sóc da siêu rẻ
• cách chống lão hoá da
• bí quyết làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• Mẹo nhỏ làm đẹp
• bí quyết để có làm đẹp da
• phương pháp làm da trắng min
• mẹo để có làn da đẹp
• kinh nghiệm làm đẹp da
• Mặt nạ cà rốt
• kinh nghiệm chăm sóc da
• bí quyết làm đẹp da
• mẹo làm đẹp da
• Mặt nạ cho vết nhăn vùng mắt
• mặt nạ dưỡng da
• mẹo dưỡng da
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp
• phụ nữ làm đẹp