TAILIEUCHUNG - 6 loại quả giảm béo hiệu quả

6 loại quả giảm béo hiệu quả Em bị thừa cân, béo phì. Có phải cần ăn nhiều loại rau quả có tác dụng giảm béo? Đặc tính chung của các loại rau quả là chứa nhiều nước, nhiều chất xơ, năng lượng thấp, không có chất béo, nên đều có tác dụng giảm cân nếu ăn với số lượng thích hợp. Son cần chú ý rằng, một số loại quả tuy có năng lượng thấp như nho ta (14kcal/100g), mận (20kcal/100g), ổi (38kcal/100g) nhưng không được khuyến cáo dùng để giảm béo vì có vị chua, gây cảm giác đói. | 6 loại quả giảm béo hiệu quả Em bị thừa cân béo phì. Có phải cần ăn nhiều loại rau quả có tác dụng giảm béo Đặc tính chung của các loại rau quả là chứa nhiều nước nhiều chất xơ năng lượng thấp không có chất béo nên đều có tác dụng giảm cân nếu ăn với số lượng thích hợp. Son cần chú ý rằng một số loại quả tuy có năng lượng thấp như nho ta 14kcal 100g mận 20kcal 100g ổi 38kcal 100g . nhưng không được khuyến cáo dùng để giảm béo vì có vị chua gây cảm giác đói và cồn cào ăn nhiều sẽ có hại cho dạ dày. Dưới đây là một số loại rau quả có tác dụng giảm béo hiệu quả. 1. Dưa chuột Thuộc loại trái cây họ bầu bí có chứa rất ít đường vị thanh mát nhiều axit amin vitamin C vitamin A beta caroten . Dưa chuột là một trong những loại quả có năng lượng thấp nhất chỉ 16kcal 100g. Lượng nước rất nhiều nên có tác dụng giải tỏa cơn khát nhanh chóng. Trong quả có chất propyl alcohol diacid thuộc nhóm flavonoid có thể hạn chế các loại đường chuyển thành chất béo. Vì vậy ăn dưa chuột có tác dụng giảm béo rất tốt. Đặc biệt trong dưa chuột có acid tartaric cũng có tác dụng ngăn ngừa carbonhydrate chuyển hóa thành chất béo. Ngoài ra hàm lượng beta carontene trong dưa chuột rất cao 138 microgam 100g nên có tác dụng chống ô-xy hóa làm chậm quá trình lão hóa da làm mỡ mụn tàn nhang nếp nhăn trên mặt. Dưa chuột là một trong những loại quả có năng lượng thấp nhất chỉ 16kcal 100g. 2. Quả roi Đây là loại quả có năng lượng rất thấp 16kcal 100g hàm lượng nước cao 93g 100g và đặc biệt hàm lượng chất xơ trong roi rất cao 2 9g 100g . Vì vậy quả roi được xếp vào nhóm có tác dụng giảm béo rất tốt. Hàm lượng hất xơ cao có tác dụng quét các chất béo va đường dư thừa ra khỏi đường tiêu hóa qua bài tiết. Thêm vào đó lượng chất xơ cao còn thu vào trong máu một cách từ từ tránh làm tăng insulin máu vì thế có tác dụng phòng chống đái tháo đường. Quả roi được xếp vào nhóm có tác dụng giảm béo rất tốt. 3. Cải bắp Đây cũng là một trong những loại rau quả được nghiên cứu nhiều về tác dụng giảm béo. Ngoài năng lượng

• Thời trang - Làm đẹp
• cách làm mặt nạ dưỡng da
• làm sao cho da hết cháy nắng
• cách chăm sóc da khô
• phương pháp trang điểm nhanh
• cách dưỡng trắng da
• Chăm sóc da mặt
• 20 mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên
• Mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên
• Mặt nạ dưỡng da hiệu quả nhất
• Cách làm mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên
• Cách làm mặt nạ dưỡng da thiên nhiên hiệu quả
• Cách làm trắng da mặt
• Phương pháp làm trắng da mặt
• Bí quyết làm trắng da mặt
• Cách làm mặt nạ khoai tây trị mụn
• Hướng dẫn làm mặt nạ khoai tây
• Mặt nạ khoai tây dưỡng da trắng hồng
• Cách làm đẹp da
• Cách làm mặt nạ nha đam
• Dưỡng da từ nhã đam
• Công dụng nhã đam
• Làm đẹp da tại nhà
• Mặt nạ làm da bớt xỉn mùa lạnh
• cách làm trắng da
• cách dưỡng da đẹp
• cách chăm sóc da
• cách chống lão hóa da
• cách giữ da đẹp
• cách làm mặt nạ
• cách dưỡng da
• mẹo làm đẹp
• hướng dẫn làm đẹp
• Mặt nạ chăm sóc da siêu rẻ
• cách chống lão hoá da
• bí quyết làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• Mẹo nhỏ làm đẹp
• bí quyết để có làm đẹp da
• phương pháp làm da trắng min
• mẹo để có làn da đẹp
• kinh nghiệm làm đẹp da
• Mặt nạ cà rốt
• kinh nghiệm chăm sóc da
• bí quyết làm đẹp da
• mẹo làm đẹp da
• Mặt nạ cho vết nhăn vùng mắt
• mặt nạ dưỡng da
• mẹo dưỡng da
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp
• phụ nữ làm đẹp