TAILIEUCHUNG - Cùng thư giãn với những động tác bổ ích

Cùng thư giãn với những động tác bổ ích - Đừng lo lắng nhiều vì vóc dáng của mình, hãy thư giãn và kiên trì tập thể dục thì bạn sẽ thành công với việc lấy lại sự thon thả và duyên dáng. Động tác 1 - Hai chân dang ra, đứng co đầu gối, rộng ngang với cánh tay, cánh tay duỗi ra sau, bàn tay hướng lên trên - Cánh tay hướng lên trên duỗi thẳng, chân duỗi ra, nhảy lên - Chú ý: Tập liên tục trong 1 phút Động tác 2: - Đứng khép đầu gối, đầu gối. | Cùng thư giãn với những động tác bổ ích - Đừng lo lắng nhiều vì vóc dáng của mình hãy thư giãn và kiên trì tập thể dục thì bạn sẽ thành công với việc lấy lại sự thon thả và duyên dáng. Động tác 1 - Hai chân dang ra đứng co đầu gối rộng ngang với cánh tay cánh tay duỗi ra sau bàn tay hướng lên trên - Cánh tay hướng lên trên duỗi thẳng chân duỗi ra nhảy lên - Chú ý Tập liên tục trong 1 phút Động tác 2 - Đứng khép đầu gối đầu gối hơi co cánh tay buông thẳng - Thu cơ bụng nhảy lên trong tư thế 2 bàn lòng tay thẳng hàng với mặt đất. - Liên tục lặp lại trong 1 phút Động tác 3 - Gập người Co đầu gối 2 tay hướng thẳng xuống chạm mặt đất - Nhanh chóng thu cơ bụng bàn tay nâng khỏi mặt đất - Co đầu gối cánh tay cao ngang vai duỗi thẳng về trước bàn tay hướng xuống dưới Động tác 4 - Hai chân đứng khép lại cánh tay co 90 độ thu cơ bụng 1 chân co sang bên nhấc lên chân kia nhảy lên đổi chân - Cánh tay lắc tự do giữ thăng bằng. - Lặp lại động tác trong 1 phút Động tác 5 - Nằm ngửa đầu gối co lại bàn chân áp đất cánh tay duỗi lên trên - Thu bụng nhanh chóng kéo thân trên đứng lên sau đó nhảy lên đá mông - Trở về tư thế ban đầu Động tác 6 - Chân trái đặt ở sau chân phải nhấc gót chân trái lên ngón chân nổi thẳng với gót sau chân phải cánh tay nâng lên hai bên cao ngang vai - Chân trái bước sang trái rộng bằng mông sau đó chân phải di chuyển sang trái đến phía sau chân trái tạo thành đường góc đối - Cánh tay lắc tự do giữ thẳng bằng Động tác 7 - Đứng thẳng đầu gối trái co chân phải duỗi sang phải cánh tay co 90 độ - Thu cơ bụng gói chân trái nâng thẳng lên khỏi mặt đất nhấc đầu gối phải - Co đầu gối bên trái chân phải chạm đất chân trái duỗi sang trái Động tác 8 - Đứng thẳng hai chân rộng ngang mông cánh tay nâng lên trên đầu co đầu gối phải nâng chân trái lên. Tay trái duỗi về phía cổ chân bên phải nhẹ nhàng bỗ cổ tay bên phải chân trái nhảy .

• Thời trang - Làm đẹp
• cách làm mặt nạ dưỡng da
• làm sao cho da hết cháy nắng
• cách chăm sóc da khô
• phương pháp trang điểm nhanh
• cách dưỡng trắng da
• Chăm sóc da mặt
• 20 mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên
• Mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên
• Mặt nạ dưỡng da hiệu quả nhất
• Cách làm mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên
• Cách làm mặt nạ dưỡng da thiên nhiên hiệu quả
• Cách làm trắng da mặt
• Phương pháp làm trắng da mặt
• Bí quyết làm trắng da mặt
• Cách làm mặt nạ khoai tây trị mụn
• Hướng dẫn làm mặt nạ khoai tây
• Mặt nạ khoai tây dưỡng da trắng hồng
• Cách làm đẹp da
• Cách làm mặt nạ nha đam
• Dưỡng da từ nhã đam
• Công dụng nhã đam
• Làm đẹp da tại nhà
• Mặt nạ làm da bớt xỉn mùa lạnh
• cách làm trắng da
• cách dưỡng da đẹp
• cách chăm sóc da
• cách chống lão hóa da
• cách giữ da đẹp
• cách làm mặt nạ
• cách dưỡng da
• mẹo làm đẹp
• hướng dẫn làm đẹp
• Mặt nạ chăm sóc da siêu rẻ
• cách chống lão hoá da
• bí quyết làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• Mẹo nhỏ làm đẹp
• bí quyết để có làm đẹp da
• phương pháp làm da trắng min
• mẹo để có làn da đẹp
• kinh nghiệm làm đẹp da
• Mặt nạ cà rốt
• kinh nghiệm chăm sóc da
• bí quyết làm đẹp da
• mẹo làm đẹp da
• Mặt nạ cho vết nhăn vùng mắt
• mặt nạ dưỡng da
• mẹo dưỡng da
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp
• phụ nữ làm đẹp