TAILIEUCHUNG - Bài tập cho chân và lưng

Bài tập cho chân và lưng - Mặc dù rất bận rộn nhưng bạn hãy dành ra vài phút mỗi ngày để tập luyện những động tác dành cho chân và lưng dưới đây để có được một thân hình khỏe mạnh và quyến rũ nhé. Kiểu trẻ em - Tư thế quỳ, hai chân co lại, mông ngồi trên gót chân sau. - Cơ thể trườn về trước, trán chạm đất, hai tay duỗi thẳng về trước, cánh tay trước chạm đất, giữ 1 phút Kiểu chữ V ngược - Tư thế quỳ, hai chân dang rộng ngang vai, hai tay duỗi. | Bài tập cho chân và lưng - Mặc dù rất bận rộn nhưng bạn hãy dành ra vài phút mỗi ngày để tập luyện những động tác dành cho chân và lưng dưới đây để có được một thân hình khỏe mạnh và quyến rũ nhé. Kiểu trẻ em - Tư thế quỳ hai chân co lại mông ngồi trên gót chân sau. - Cơ thể trườn về trước trán chạm đất hai tay duỗi thẳng về trước cánh tay trước chạm đất giữ 1 phút Kiểu chữ V ngược - Tư thế quỳ hai chân dang rộng ngang vai hai tay duỗi thẳng chống đất - Từ từ nâng cao mông cho đến khi gót chân nâng lên khỏi mặt đất thân trên và dưới đều phải giữ thẳng Kiểu chiến sỹ - Tư thế đứng hai tay duỗi thẳng giơ cao sang hai bên bàn tay hướng xuống dưới. Hai chân dang rộng ngón chân hướng ra ngoài 30 độ - Co chân phải thành góc 90 độ đầu nhìn sang tay phải giữ 15s đổi bên Kiểu nằm úp - Tư thế quỳ hai chân dang rộng ngang vai hai tay duỗi thẳng chống đất - Đầu gối nâng lên khỏi mặt đất duỗi thẳng hai chân gót chân sau nâng lên khỏi mặt đất giữ 1p Kiểu đón ngày mới - Tư thế đứng hai chân dang rộng ngang vai hai tay duỗi thẳng giơ cao lên trên đỉnh đầu - Đầu gối co thân trên hơi nghiêng về trước hai tay nghiêng về trước 45độ mắt nhìn về phía hai tay giữ 1p Kiểu .

• Thời trang - Làm đẹp
• cách làm mặt nạ dưỡng da
• làm sao cho da hết cháy nắng
• cách chăm sóc da khô
• phương pháp trang điểm nhanh
• cách dưỡng trắng da
• Chăm sóc da mặt
• 20 mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên
• Mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên
• Mặt nạ dưỡng da hiệu quả nhất
• Cách làm mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên
• Cách làm mặt nạ dưỡng da thiên nhiên hiệu quả
• Cách làm trắng da mặt
• Phương pháp làm trắng da mặt
• Bí quyết làm trắng da mặt
• Cách làm mặt nạ khoai tây trị mụn
• Hướng dẫn làm mặt nạ khoai tây
• Mặt nạ khoai tây dưỡng da trắng hồng
• Cách làm đẹp da
• Cách làm mặt nạ nha đam
• Dưỡng da từ nhã đam
• Công dụng nhã đam
• Làm đẹp da tại nhà
• Mặt nạ làm da bớt xỉn mùa lạnh
• cách làm trắng da
• cách dưỡng da đẹp
• cách chăm sóc da
• cách chống lão hóa da
• cách giữ da đẹp
• cách làm mặt nạ
• cách dưỡng da
• mẹo làm đẹp
• hướng dẫn làm đẹp
• Mặt nạ chăm sóc da siêu rẻ
• cách chống lão hoá da
• bí quyết làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• Mẹo nhỏ làm đẹp
• bí quyết để có làm đẹp da
• phương pháp làm da trắng min
• mẹo để có làn da đẹp
• kinh nghiệm làm đẹp da
• Mặt nạ cà rốt
• kinh nghiệm chăm sóc da
• bí quyết làm đẹp da
• mẹo làm đẹp da
• Mặt nạ cho vết nhăn vùng mắt
• mặt nạ dưỡng da
• mẹo dưỡng da
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp
• phụ nữ làm đẹp