TAILIEUCHUNG - Bài tập săn chắc ngực

Bài tập săn chắc ngực - Một đôi ""gò bồng đảo" hoàn mỹ phải dựa vào nhiều yếu tố: di truyền, chế độ dinh dưỡng, sự tập luyện. Bài tập 3 động tác dưới đây giúp vòng 1 của bạn luôn giữ được vẻ nở nang săn chắc. Chống đẩy: Nằm sấp, 2 chân duỗi thẳng, mũi chân chống trên nền, 2 tay nâng ngực lên vuông góc với mặt đất. Giữ tư thế này trong vài phút, nên tập 2 lần/ngày. Đẩy tạ: Mỗi tay cầm một chiếc tạ có trọng lượng 2,5-4 kg, nằm ngửa trên băng ghế dài,. | Bài tập săn chăc ngực - Một đôi gò bồng đảo hoàn mỹ phải dựa vào nhiều yếu tố di truyền chế độ dinh dưỡng sự tập luyện. Bài tập 3 động tác dưới đây giúp vòng 1 của bạn luôn giữ được vẻ nở nang săn chắc. Chống đẩy Nằm sấp 2 chân duỗi thẳng mũi chân chống trên nền 2 tay nâng ngực lên vuông góc với mặt đất. Giữ tư thế này trong vài phút nên tập 2 lần ngày. Đẩy tạ Mỗi tay cầm một chiếc tạ có trọng lượng 2 5-4 kg nằm ngửa trên băng ghế dài duỗi hai tay sang 2 bên lòng bàn tay ngửa. Sau đó thu hai tay ép vào ngực. Lặp lại động tác này ít nhất 12 lần. Massage ngực Khi tắm bằng nước ấm bạn có thể dùng bàn tay massage quanh ngực theo chiều từ dưới lên trên khoảng 5-10 phút lần. Nếu bạn duy trì được cách làm này thường xuyên chắc chắn bộ ngực của bạn sẽ săn chắc lại hơn được rất nhiều. Ngoài ra để cân bằng kích thước 2 bên ngực bạn có thể cải thiện tình hình trên bằng các cách sau Tránh nằm nghiêng về bên ngực to hơn mà nên nằm nghiêng về bên ngực nhỏ trong khoảng thời gian tương đối. Hầu như ai cũng có một tay thuận do đó bạn nên tăng cường vận động bên tay không thuận thường xuyên thực hiện điều này sẽ làm cho 2 bên ngực trở nên cân .

• Thời trang - Làm đẹp
• cách làm mặt nạ dưỡng da
• làm sao cho da hết cháy nắng
• cách chăm sóc da khô
• phương pháp trang điểm nhanh
• cách dưỡng trắng da
• Chăm sóc da mặt
• 20 mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên
• Mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên
• Mặt nạ dưỡng da hiệu quả nhất
• Cách làm mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên
• Cách làm mặt nạ dưỡng da thiên nhiên hiệu quả
• Cách làm trắng da mặt
• Phương pháp làm trắng da mặt
• Bí quyết làm trắng da mặt
• Cách làm mặt nạ khoai tây trị mụn
• Hướng dẫn làm mặt nạ khoai tây
• Mặt nạ khoai tây dưỡng da trắng hồng
• Cách làm đẹp da
• Cách làm mặt nạ nha đam
• Dưỡng da từ nhã đam
• Công dụng nhã đam
• Làm đẹp da tại nhà
• Mặt nạ làm da bớt xỉn mùa lạnh
• cách làm trắng da
• cách dưỡng da đẹp
• cách chăm sóc da
• cách chống lão hóa da
• cách giữ da đẹp
• cách làm mặt nạ
• cách dưỡng da
• mẹo làm đẹp
• hướng dẫn làm đẹp
• Mặt nạ chăm sóc da siêu rẻ
• cách chống lão hoá da
• bí quyết làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• Mẹo nhỏ làm đẹp
• bí quyết để có làm đẹp da
• phương pháp làm da trắng min
• mẹo để có làn da đẹp
• kinh nghiệm làm đẹp da
• Mặt nạ cà rốt
• kinh nghiệm chăm sóc da
• bí quyết làm đẹp da
• mẹo làm đẹp da
• Mặt nạ cho vết nhăn vùng mắt
• mặt nạ dưỡng da
• mẹo dưỡng da
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp
• phụ nữ làm đẹp