TAILIEUCHUNG - Tập thể dục đúng cách khi mang thai

Sau khi sinh, tình trạng sức khoẻ của bạn cũng tuỳ thuộc vào lúc bạn mang thai có tập thể dục hay không. Có nhiều cách để tập thể dục thích hợp cho bà bầu mà không cần làm cơ thể quá căng thẳng. Tuy nhiên thời điểm mang thai không phải là lúc bạn tập thể dục để giảm cân. | Tập thể dục đúng cách khi mang thai Sau khi sinh tình trạng sức khoẻ của bạn cũng tuỳ thuộc vào lúc bạn mang thai có tập thể dục hay không. Có nhiều cách để tập thể dục thích hợp cho bà bầu mà không cần làm cơ thể quá căng thẳng. Tuy nhiên thời điểm mang thai không phải là lúc bạn tập thể dục để giảm cân. Lợi ích của việc tập thể dục khi mang thai Tập thể dục làm tâm trạng bạn tích cực hơn làm cơ thể đỡ mệt mỏi và giúp ngủ ngon hơn. Nó cũng giúp bạn chuẩn bị cho việc sinh nở bằng cách giúp tăng sức dẻo dai cũng như cơ bắp giúp cho bạn có được vóc dáng cũ nhanh hơn. Tập thể dục đúng cách giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn mà không làm cho bạn và thai nhi quá căng thẳng. Các cách tập thể dục Đi bộ đây là cách tập thể dục tốt nhất cho bạn vì nó làm bạn mạnh khoẻ nhưng không làm đau gót chân và đầu gối. Có thể tiến hành ở mọi nơi mà không cần thêm dụng cụ nào ngoài một đôi giày thể thao. Bạn có thể tập nó suốt chín tháng thai kỳ. Bơi lội bác sĩ cho rằng bơi lội là loại thể dục tốt nhất và an toàn nhất cho thai phụ. Bơi lội tốt vì bạn có thể vận dụng các cơ bắp lớn là tay và chân và bạn không cảm thấy trọng lượng cơ thể mình khi bơi mặc dù đã tăng ký nhiều. Aerobic mức độ nhẹ việc tập thể dục aerobic theo lớp giúp bạn dành hẳn một khoảng thời gian để tập thể dục điều nhiều thai phụ thường quên. Nếu đi học theo lớp aerobic dành riêng cho bà bầu các động tác được thiết kế thích hợp cho bạn và cũng là dịp bạn gặp gỡ những bà mẹ tương lai khác. Nhảy bạn có thể nhảy theo DVD hay nhạc ở ngay tại nhà mình hoặc ở lớp nhảy. Tuy nhiên tránh những động tác phải nhảy cao xoay người. Yoga yoga làm cơ bắp săn chắc và giúp bạn dẻo dai với rất ít sức đè lên các khớp xương. Nhưng bạn cần kết hợp với bơi lội hay đi bộ để trái tim cũng được tập thể dục. Co giãn cơ co giãn cơ giúp cơ thể bạn thư giãn và ngăn ngừa bị chuột rút. Bạn nên thêm động tác này sau khi bơi hay đi bộ để hoàn tất chu trình thể dục. Tập tạ nếu bạn tập tạ trước khi mang thai bạn nên tiếp tục mặc dù bạn cần giảm bớt .

• Sức khỏe phụ nữ
• sức khỏe phụ nữ mang thai
• luyện tập thể dục khi mang thai
• cách làm đẹp
• nghệ thuật sống
• thời trang phụ nữ
• Sức khỏe sinh sản
• Cây thuốc cho phụ nữ mang thai
• Bảo vệ sức khỏe phụ nữ mang thai
• Tài liệu sức khỏe sinh sản
• Bài thuốc cho phụ nữ mang thai
• Phụ nữ mang thai
• 101 cây thuốc với sức khỏe sinh sản phụ nữ
• Sức khỏe sinh sản phụ nữ
• Bạch đồng nữ
• Bạch phụ tử
• y tế
• sức khỏe
• y học thường thức
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh thường gặp ở người
• y học cổ truyền
• đông y trị bệnh
• sức khỏe phụ nữ
• cách chăm sóc bé
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe người cao tuổi
• dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• lưu ý khi mang thai
• cẩm nang mang thai
• sức khỏe thai phụ
• kiến thức y học
• những điều biết khi mang thai
• chăm sóc phụ nữ mang thai
• kiến thức mang thai
• bệnh phụ nữ
• bệnh khi mang thai
• Vitamin và khoáng chất cho phụ nữ mang thai
• Tình trạng thiếu vi chất ở phụ nữ mang thai
• Năng lượng và dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• Dinh dưỡng trong thai kỳ
• chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• bệnh thường gặp ở phụ nữ
• Tạp chí Y học Việt Nam
• Bài viết về y học
• Bạo hành khi mang thai ở phụ nữ
• phụ nữ
• sức khỏe đời sống
• bệnh phụ khoa
• Phụ nữ mang thai bị trầm cảm
• Chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ mang thai
• Mô hình chăm sóc sức khỏe
• Chứng rối loạn trầm cảm đơn cực
• Rối loạn loạn tâm thần
• kiến thức cho phụ nữ
• cách mang thai
• Cẩm nang cho các bè mẹ trẻ
• Chăm sóc sức khỏe sau sinh
• Bài tập cho phụ nữ mang thai
• Thực đơn cho thai phụ
• Bảo vệ thai nhi
• Chế độ dĩnh dưỡng sau sinh
• Bài thuốc cho mẹ thiếu sữa