TAILIEUCHUNG - Tập thể dục nhiều sẽ giảm cân?

Bí quyết phổ biến mà những người béo luôn mang theo mình là muốn giảm cân cần tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm khắc và rèn luyện thể chất thường xuyên. Thế nhưng một nghiên cứu mới của Trường đại học Pittsburgh tiết lộ rằng chúng ta cần tập thể dục nhiều hơn nữa mới có hiệu quả. Nghiên cứu này được tiến hành với 201 phụ nữ thừa cân và muốn giảm 10% trọng lượng. Mỗi một phụ nữ phải tham gia vào quá trình nghiên cứu trong vòng 2 năm. . | rr j1 Ẳ 1 1 Ầ ọ r Tập thê dục nhiêu sẽ giảm cân Bí quyết phổ biến mà những người béo luôn mang theo mình là muốn giảm cân cần tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm khắc và rèn luyện thể chất thường xuyên. Thế nhưng một nghiên cứu mới của Trường đại học Pittsburgh tiết lộ rằng chúng ta cần tập thể dục nhiều hơn nữa mới có hiệu quả. Nghiên cứu này được tiến hành với 201 phụ nữ thừa cân và muốn giảm 10 trọng lượng. Mỗi một phụ nữ phải tham gia vào quá trình nghiên cứu trong vòng 2 năm. Tất cả các phụ nữ ấy được phép ăn calories ngày. Sau đó họ đưcợ chia thành từng nhóm nhỏ có mức độ tiêu hao năng lượng khác nhau trong các hoạt động thể chất hàng tuần và cường độ tập luyện. Sau 6 tháng thử nghiệm mỗi người đều giảm khoảng 810 trọng lượng. Tuy nhiên phần lớn đều tăng cân trở lại. Khi kết thúc thời gian nghiên cứu họ chỉ duy trì được mức giảm cân trung bình là 5 trọng lượng ban đầu. Và không một nhóm nào có thể tự hào về kết quả khả quan hơn thế. Thông thường các chuyên gia khuyên nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày và đều đặn trong 5 ngày mỗi tuần tương đương 150 phút tuần. Khi các phụ nữ thuộc đối tượng nghiên cứu chỉ tập 257 phút hoặc 55 phút 5 ngày mỗi tuần thì họ vẫn giữ được mức trọng lượng giảm trung bình. Khi rèn luyện thể chất các cơ bắp tiêu thụ nguồn năng lượng bắt nguồn từ chất béo và glucogen. Vì phần lớn các cơ chân hoạt động khi đi bộ chạy và đạp xe nên đó là những phương pháp thể dục hiệu quả nhất trong việc giảm mỡ cơ thể. Một cuộc phân tích từ 43 thử nghiệm ngẫu nhiên đã cho thấy việc tập thể dục đơn thuần làm hạn chế quá trình giảm cân. Tuy nhiên kết hợp với chế độ ăn uống kiêng khem thì sẽ giảm được hơn 1kg so với chỉ ăn kiêng. Với những ai tập thể dục tích cực hơn mức trọng lượng giảm là 1 5kg. Còn trong 20 tuần tập tành theo kỷ luật quân sự mà không phải ăn kiêng các tân binh béo phì cũng giảm được tới 12 5kg. Các chế độ ăn kiêng để giảm cân thường được chia thành

• Thời trang - Làm đẹp
• mẹo trang điểm đẹp
• cách chống lão hóa da
• cách dưỡng da
• cách làm đẹp da
• bí quyết giảm cân
• cách chăm sóc tóc
• mẹo làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• Mẹo trang điểm
• bí quyết trang điểm đẹp
• mẹo cho chị em
• trang điểm đúng cách
• làm sao trang điểm đẹpMẹo trang điểm
• làm sao trang điểm đẹp
• tài liệu trang điểm
• Mẹo trang điểm cô dâu theo màu da
• Mẹo trang điểm cô dâu
• Trang điểm cô dâu
• Cẩm nang làm đẹp
• Thời trang làm đẹp
• Bí quyết trang điểm
• Trang điểm đơn giản mà đẹp
• Trang điểm cho mua Thu
• Trang điểm đẹp tự nhiên
• cách trang điểm đẹp
• kinh nghiệm trang điểm
• phụ nữ làm đẹp
• cọ trang điểm
• chăm sóc sắc đẹp
• cọ trang điểm đẹp
• bộ cọ trang điểm
• phụ nữ trang điểm
• kỹ thuật trang điểm
• trang điểm mắt
• bí kíp trang điểm mắt
• mẹo trang điểm mắt
• trang điểm mắt to
• trang điểm không lem
• bí quyết trang điểm mắt
• cách trang điểm mắt
• trang điểm mắt đẹp
• trang điểm đẹp
• hướng dẫn trang điểm
• nghệ thuật trang điểm
• kỹ năng làm đẹp
• bí kíp làm đẹp
• trang điểm tự nhiên
• bí kíp trang điểm
• làm đẹp đơn giản
• mẹo vặt làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• trang điểm nude
• trang điểm chocolate
• kiểu trang điểm
• cẩm nang trang điểm
• hướng dẫn làm đẹp
• trang điểm cho mắt cận
• mẹo trang điểm cho mắt cận
• cách trang điểm cho mắt cận
• trang điểm cá nhân
• mẹo trang điểm cá nhân
• bí kíp trang điểm cá nhân
• trang điểm cơ bản
• cách trang điểm cơ bản
• mẹo trang điểm cơ bản
• đồ trang điểm
• khắc phục sư cố đồ trang điểm
• đồ trang điểm gặp sự cố
• cách trang điểm tự nhiên
• mẹo trang điểm tự nhiên
• bí kíp trang điểm tự nhiên