TAILIEUCHUNG - Cải thiện chất lượng xương bằng chế độ ăn và hoạt động thể lực hợp lý ở người trên 60 tuổi

Bài viết trình bày việc đánh giá thiệu quả cải thiện mật độ xương (MMD), chất lượng xương (BQI), mức cản siêu âm (BUA), bằng chế độ ăn và tập thể lực hợp lý ở người > 60 tuổi. Phƣơng pháp: Khẩu phần ăn trung bình /ngày 2000Kcal, 1200mg Ca, 1,7g protein /kg cân nặng, 800IU vitamin D3. Tập thể dục 3 buổi/tuần x 60 phút/buổi với kháng trở mức độ vừa và nặng, 45 phút dưỡng sinh vào mỗi buổi sáng, 8h làm việc tại văn phòng. Đo mật độ xương (bone mineral density, BMD) gót chân bằng máy siêu âm định lượng (quantitative ultrasound, QUS) 6 tháng/lần. | Tạp chí Dinh dưỡng và Thực phẩm 18 3 4 2022 Nghiên cứu trƣờng hợp CẢI THIỆN CHẤT LƢỢNG XƢƠNG BẰNG CHẾ ĐỘ ĂN VÀ HOẠT ĐỘNG THỂ LỰC HỢP LÝ Ở NGƢỜI TRÊN 60 TUỔI Nguyễn Xuân Ninh1 Nguyễn Thùy Dƣơng2 1 Viện Y học ứng dụng Việt Nam 2 Trường Đại học Y tế Công cộng TÓM TẮT Mục tiêu Đánh giá thiệu quả cải thiện mật độ xương MMD chất lượng xương BQI mức cản siêu âm BUA bằng chế độ ăn và tập thể lực hợp lý ở người gt 60 tuổi. Phƣơng pháp Khẩu phần ăn trung bình ngày 2000Kcal 1200mg Ca 1 7g protein kg cân nặng 800IU vitamin D3. Tập thể dục 3 buổi tuần x 60 phút buổi với kháng trở mức độ vừa và nặng 45 phút dưỡng sinh vào mỗi buổi sáng 8h làm việc tại văn phòng. Đo mật độ xương bone mineral density BMD gót chân bằng máy siêu âm định lượng quantitative ultrasound QUS 6 tháng lần. Kết quả Bắt đầu can thiệp đối tượng có T-score xương -2 4 đạt 64 5 nguy cơ loãng xương sau 48 tháng thực hiện T-score xương là 0 8 113 9 mức tốt các chỉ số khác như chất lượng xương BQI BUA cũng tăng từ 69 1 điểm 39 5dB MHz khi bắt đầu can thiệp lên 121 1điểm tăng 95 6 và 108 1dB MHz sau 48 tháng. Kết luận Chế độ ăn và tập luyện hợp lý có tác dụng tốt phục hồi chất lượng xương ở người cao tuổi. Từ khóa Người cao tuổi canxi thể dục loãng xương BMD QUS BQI BUA CASE STUDY IMPROVE BONE QUALITY WITH A PROPER DIET AND EXERCIS IMPLEMENTED IN 4 YEARS FOR ONE PERSON gt 60 Y OLD ABSTRACT Aims To evaluate the effects of proper dietary and exercise practice on bone mineral density mass BMD bone quality index BQI and broadband ultrasound attenuation BUA in a person aged 60 years. Methods The daily diet provides 2000Kcal 1200mg Ca protein kg of body weight 3800IU vitamin D etc. Exercise 3 times week x 60 minutes time with moderate and heavy intensity 45minutes daily with moderate and light intensity and 8 hours working at office. Bone quality measured by QUS instrument every 6 months. Results At the beginning of the intervention the T-score of heel bone was high risks of osteoporosis and increased to

• Sức khỏe người cao tuổi
• Loãng xương ở người cao tuổi
• Sức khỏe người cao tuổi
• Cải thiện mật độ xương
• Chất lượng xương
• Khoa học dinh dưỡng
• Bệnh loãng xương ở người cao tuổi
• Sắp xếp loãng xương
• Chẩn đoán loãng xương
• Phòng bệnh loãng xương
• Điều trị loãng xương
• kiến thức về bệnh loãng xương
• nguyên nhân gây loãng xương
• cách phòng bệnh loãng xương
• triệu chứng bệnh loãng xương
• bệnh loãng xương ở người già
• Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi
• Các bệnh thường gặp ở người già
• Bệnh loãng xương
• Bệnh xương khớp
• Tri thức về sức khỏe
• bệnh xơ vữa động mạch
• đột quỵ não ở người cao tuổi
• viêm đại tràng co thắt
• bệnh hen ở người cao tuổi
• Dịch tễ học loãng xương
• Xương già bình thường
• Sự sắp xếp mất Calci do già
• Mật độ của xương
• Phương pháp đo tỷ trọng xương
• Bài giảng Y học
• Phòng ngừa gãy xương tái phát
• Chăm sóc sức khỏe cộng đồng
• Nghiên cứu y học
• Thiếu xương ở người cao tuổi
• Điều trị bisphosphonate
• sức khỏe người già
• chăm sóc người cao tuổi
• chăm sóc người già
• thực phẩm bổ sung canxi
• Y học Việt Nam
• Mật độ xương ở người cao tuổi
• Công dụng của canxi
• Tạp chí y tế công cộng
• Thực trạng loãng xương
• Người cao tuổi
• Tỉnh Nam Định
• Tình trạng loãng xương
• Đái tháo đường type 2
• Kiểm soát huyết áp
• Bài tiết insulin
• y học thường thức
• kiến thức y học
• lão khoa
• chữa bệnh cho người cao tuổi
• Bài viết về y học
• Gãy xương do loãng xương
• Viêm khớp dạng thấp
• Lupus ban đỏ hệ thống
• Tóm tắt luận án Tiến sĩ
• Tóm tắt luận án Tiến sĩ Y học
• Phẫu thuật thay khớp háng
• Thay khớp háng Bipolar
• Gãy liên mấu chuyển xương đùi
• Ebook Thực đơn dinh dưỡng
• Thực đơn dinh dưỡng cho người bệnh
• Thực đơn cho bệnh nhân loãng xương
• Chế độ ăn hợp lý
• Bệnh lý phổ biến ở người cao tuổi
• Cao huyết áp ở người cao tuổi
• Bệnh tim mạch ở người cao tuổi
• Bệnh não suy
• Đặc điểm lão khoa
• Hội chứng dễ bị tổn thương
• Y học phổ thông
• Kiến thức y học phổ thông
• Tài liệu về y học phổ thông
• Y học phổ thông cho người cao tuổi
• Tìm hiểu về y học phổ thông
• Bệnh loãng xương người cao tuổi