TAILIEUCHUNG - Bác sĩ tốt nhất là chính mình: cao huyết áp - sát thủ thầm lặng (Tập 9) - Phần 2

Nối tiếp phần 1, phần 2 cuốn sách Bác sĩ tốt nhất là chính mình: cao huyết áp - sát thủ thầm lặng (Tập 9) có nội dung gồm các phần còn lại nói về: mùa hè nguy hiểm với người cao huyết áp, Cô đơn dễ bị cao huyết áp, người bị cao huyết áp nên ăn gì, dinh dưỡng theo Đông Y cho người bị cao huyết áp, .Mời các bạn cùng tham khảo! | MÙA HỀ NGUY HIỂM VỚI NGƯỜI CAO HUYẾT ÁP Tiết trời mùa hè làm tăng nguy cơ tai biến tim mợch cho bệnh nhân cao huyết áp. Bợn có thể giám nguy cơ này nếu làm theo 3 nguyên tấc dưới đây Không khát cũng phải chăm uống nước Vào mùa hè sự bài tiết mồ hôi gia tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể cũng tăng mạnh. Cơ thể bị mất một lượng nước khá lớn sẽ khiến cung độ máu giảm độ kết dính trong máu tăng cao dễ dẫn đến những bệnh lý có liên quan đến máu làm tăng nguy cơ cho tim và não. Thực tế cho thấy rất nhiều bệnh nhân cao huyết áp không nhận thức được việc phải bổ sung nhiều nước cho cơ thể. Họ thường nghĩ nếu không khát nước thì không có lý do gì phải uống đây chính là một sai lầm vô cùng tai hại. Cảm giác khát là một phản ứng khá mạnh của hệ thần kinh đối với tình trạng thiếu nước của cơ thể. Khi chúng ta cảm thấy khát thì chứng tỏ cơ thể đã bị mất nước khá nghiêm trọng. 81 Vì vậy vào mùa hè bệnh nhân cao huyết áp nên uô quot ng nhiều nước và uô ng đều đặn không nên đợi đến lúc khát mới uô ng để giảm đưỢc độ kết dính trong máu thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nên tạo thói quen uống 1 ly nước sau khi thức dậy vào buổi sáng và 1 ly trước lúc đi ngủ ban đêm. Nên dùng nước trắng đun sôi để nguội hoặc đã tiệt trùng tránh dùng các loại nước giải khát có đường hay nước đóng chai có gas. Bệnh nhân cao huyết áp không nên uô ng nhiều các thức uống có đường mà có thể thay bằng các loại trà thảo dược thanh nhiệt như trà hoa cúc trà kỷ tử trà xanh. Thời tiết nóng cũng cô gắng vận động Khi thời tiết nóng bức dù vận động ít cơ thể cũng sẽ ra nhiều mồ hôi điều này khiến nhiều bệnh nhân cao huyết áp đặc biệt là người cao tuổi thường ngại vận động đi lại. Thực tế vận động sẽ giúp mạch máu co giãn và đàn hồi tô quot t làm tăng tính bền của thành mạch máu. Vì thế có người đã ví sự vận động chính là tập thể dục cho mạch máu. Điều quan trọng nên tập luyện điều độ phân bổ hỢp lý về cường độ và thời gian tập. Từ tuổi trung niên trở lên nên vận động toàn thân với nhịp độ chậm vừa

• Y học thường thức
• Sách Y học sức khỏe
• Bác sĩ tốt nhất là chính mình
• Cao huyết áp sát thủ thầm lặng
• Bệnh cao huyết áp
• Chế độ ăn cho người cao huyết áp
• Cô đơn dễ bị cao huyết áp
• Huyết áp thấp
• Cần làm gì khi bị tụt huyết áp
• Nghiên cứu y học
• Chăm sóc sức khỏe vị thành niên
• Giáo dục sức khỏe sinh sản
• Giáo dục sức khỏe tình dục
• Nâng cao chất lượng dịch vụ chăm sóc sức khỏe
• Chăm sóc sức khỏe
• Nhân học y tế
• Dân thủy cư sông Lô
• Phương pháp chăm sóc sức khỏe
• Chính sách chăm sóc sức khỏe
• Những lời khuyên bổ ích cho sức khỏe
• Giải độc đường tiêu hóa
• Giải độc gan
• Dinh dưỡng phục vụ giải độc
• Học nhạc tốt cho tim
• Âm nhạc với sức khỏe
• Giữ vóc dáng thon thả khi mãn kinh
• Chế độ dinh dưỡng tùy theo bệnh
• Xây dựng thực đơn hằng ngày
• Khỏe nhờ biết cách ăn sáng
• Hạn chế tăng cân tuổi trung niên
• Bé yêu thích sách
• bí kíp chọn sách
• mẹo chọn sách
• cách hay chọn sách
• y học cơ sở
• kiến thức y học
• sức khỏe trẻ em
• Sự lựa chọn hợp lý
• Ebook Sự lựa chọn hợp lý
• Chính sách y tế dựa trên bằng chứng
• Nghiên cứu về dịch vụ y tế
• Dịch vụ y tế chăm sóc sức khỏe
• Chương trình y tế quốc gia
• sách y khoa
• y học cổ truyền
• điều trị bệnh
• triệu chứng bệnh học
• phương pháp chữa bệnh
• Sách y học
• Bệnh trẻ em
• An toàn sức khỏe
• Giấc ngủ ngon cho bé
• Rối loạn giấc ngủ
• Sức khỏe của bé
• Chăm sóc sức khỏe cho bé
• Y học thực hành chữa bệnh đau lưng
• Tủ sách Y học thực hành
• Nguyên nhân đau lưng
• Phương pháp chữa đau lưng
• Thuốc chữa đau lưng
• kiến thức ý học
• sức khỏe người cao tuổi
• bài học y tế
• công dụng của đọc sách
• điều cần biết về đọc sách
• phương pháp điều trị
• triệu chứng bệnh
• nội ngoại khoa
• y tế
• sức khỏe
• y học thường thức
• danh sách các loại cây thuốc nam
• y học
• dược sĩ
• 100 Cách chữa bệnh tóc & da
• Y học thực hành
• Phương pháp điều trị bệnh
• Luận văn Thạc sĩ
• Xã hội học
• Bảo hiểm y tế
• Chính sách bảo hiểm
• Thẻ bảo hiểm y tế
• 5 bước để có trái tim mạnh khỏe
• Dưỡng sinh phòng tránh đột tử
• Dưỡng sinh phòng tránh tai biến mạch máu não
• Chế độ dinh dưỡng phòng bệnh tim mạch