TAILIEUCHUNG - Ngực nở, tay thon

Bạn sẽ có đôi tay thon gọn và ngực nở săn chắc mà không cần dùng kem nở ngực, kem tiêu mỡ nếu kiên trì tập những động tác dưới đây. Đây là bài tập có tác động chủ yếu đến nhóm cơ ngực và tay sau, đơn giản, dễ tập luyện. Bạn có thể bắt chước và tụ tập tại nhà. | Nguc nâ tay thon Ban se co dôi tay thon gon và nguc nâ sàn chàc mà không cân dùng kem nâ nguc kem tiêu mâ nêu kiên tri tâp nhùng dông tac duâi dây. Dây là bài tâp co tac dông chu yêu dên nhom co nguc và tay sau don giân dê tâp luyên. Ban co thê bàt chuâc và tu tâp tai nhà. Thuc hiên tù 12 - 15 lân cho moi dông tac. Bài tâp 1 Tu thê hop bung lung song song vâi mat dât. Dûng trên 2 gôi và 2 tay chông dât rông ngang vai. Thâ ra thàng tay hit vào sau khi khuyu tay. Bài tập 2 Tư thế hít đất. Hóp bụng. Hai tay rộng ngang vai và đứng trên đầu ngón chân. Thở ra ở tư thế thẳng tay hít vào khi khuỵu tay. Bài tập 3 Đứng hóp bụng. Chân rộng ngang vai. Thả lỏng vai. Hai tay cầm tạ lòng bàn tay hướng vào nhau để tạ trước đùi - hít vào. Nâng tạ lên ngang vai và thở ra. Giữ 3 giây hạ tay. Bài tập 4

Nguyên Thảo 61 4 pdf

Upload

Bấm vào đây để xem trước nội dung

Tải xuống

TÀI LIỆU LIÊN QUAN

Mẹo hay khắc phục lỗi trang điểm thường gặp

5 140 0

Một số mẹo hay trang điểm mắt

5 112 0

7 mẹo trang điểm cho nàng mặt trái tim

10 112 0

5 xu hướng trang điểm 'hot' nhất hè 2012

10 99 1

Cách trang điểm cho các nàng 'bốn mắt'

13 119 0

Phong cách trang điểm mới của sao Hollywood

16 103 0

Mẹo trang điểm tự nhiên, trong veo như gái Hàn Quốc

5 105 0

Trang điểm cho đôi mắt đẹp tự nhiên

15 120 0

Trang điểm cho đôi mắt long lanh

20 95 0

Những lỗi trang điểm khiến chị em già nua, xấu xí

5 101 0

TÀI LIỆU XEM NHIỀU

Một Case Về Hematology (1)

8 461846 55

Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở

14 22508 57

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh

13 10861 529

Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học

14 10024 445

Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”

3 9488 104

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)

249 8241 1124

Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức

16 8199 423

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB

8 7859 2219

Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ

17 6642 253

Vật lý hạt cơ bản (1)

29 5754 85

TỪ KHÓA LIÊN QUAN

TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG

Đánh giá hao mòn và độ tin cậy của chi tiết và kết cấu trên đầu máy diezel part 3

12 301 0 19-04-2024

Ebook Quản lý dự án công nghệ thông tin

170 272 5 19-04-2024

Báo cáo khoa học: Loss of kinase activity in Mycobacterium tuberculosis multidomain protein Rv1364c

14 233 0 19-04-2024

CẤU TẠO HẠT NHÂN NGUYÊN TỬ-ĐỘ HỤT KHỐI-NĂNG LƯỢNG LIÊN KẾT-LK RIÊNG

12 262 0 19-04-2024

extremetech Hacking BlackBerry phần 9

31 239 0 19-04-2024

beginning Ubuntu Linux phần 1

34 211 1 19-04-2024

Báo cáo nghiên cứu khoa học " KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU BƯỚC ĐẦU VỀ THIÊN ĐỊCH CHÂN KHỚP TRÊN CÂY THANH TRÀ Ở THỪA THIÊN HUẾ "

7 173 0 19-04-2024

Bơm máy nén quạt trong công nghiệp part 8

20 196 2 19-04-2024

MySQL Basics for Visual Learners PHẦN 9

15 183 0 19-04-2024

B2B Content Marketing: 2012 Benchmarks, Budgets & Trends

17 137 0 19-04-2024

TÀI LIỆU HOT

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB

8 7859 2219

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)

152 5591 1326

Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng

112 3749 1228

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)

249 8241 1124

Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1

62 5246 1124

Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu

561 3471 641

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh

13 10861 529

Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân

122 3668 524

Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm

274 4023 513

Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe

35 4098 478