TAILIEUCHUNG - Ngực nở, tay thon

Bạn sẽ có đôi tay thon gọn và ngực nở săn chắc mà không cần dùng kem nở ngực, kem tiêu mỡ nếu kiên trì tập những động tác dưới đây. Đây là bài tập có tác động chủ yếu đến nhóm cơ ngực và tay sau, đơn giản, dễ tập luyện. Bạn có thể bắt chước và tụ tập tại nhà. | Nguc nâ tay thon Ban se co dôi tay thon gon và nguc nâ sàn chàc mà không cân dùng kem nâ nguc kem tiêu mâ nêu kiên tri tâp nhùng dông tac duâi dây. Dây là bài tâp co tac dông chu yêu dên nhom co nguc và tay sau don giân dê tâp luyên. Ban co thê bàt chuâc và tu tâp tai nhà. Thuc hiên tù 12 - 15 lân cho moi dông tac. Bài tâp 1 Tu thê hop bung lung song song vâi mat dât. Dûng trên 2 gôi và 2 tay chông dât rông ngang vai. Thâ ra thàng tay hit vào sau khi khuyu tay. Bài tập 2 Tư thế hít đất. Hóp bụng. Hai tay rộng ngang vai và đứng trên đầu ngón chân. Thở ra ở tư thế thẳng tay hít vào khi khuỵu tay. Bài tập 3 Đứng hóp bụng. Chân rộng ngang vai. Thả lỏng vai. Hai tay cầm tạ lòng bàn tay hướng vào nhau để tạ trước đùi - hít vào. Nâng tạ lên ngang vai và thở ra. Giữ 3 giây hạ tay. Bài tập 4

Nguyên Thảo 67 4 pdf

Upload

Bấm vào đây để xem trước nội dung

Tải xuống

TÀI LIỆU LIÊN QUAN

Mẹo hay khắc phục lỗi trang điểm thường gặp

5 140 0

Một số mẹo hay trang điểm mắt

5 112 0

7 mẹo trang điểm cho nàng mặt trái tim

10 112 0

5 xu hướng trang điểm 'hot' nhất hè 2012

10 99 1

Cách trang điểm cho các nàng 'bốn mắt'

13 119 0

Phong cách trang điểm mới của sao Hollywood

16 103 0

Mẹo trang điểm tự nhiên, trong veo như gái Hàn Quốc

5 105 0

Trang điểm cho đôi mắt đẹp tự nhiên

15 120 0

Trang điểm cho đôi mắt long lanh

20 95 0

Những lỗi trang điểm khiến chị em già nua, xấu xí

5 101 0

TÀI LIỆU XEM NHIỀU

Một Case Về Hematology (1)

8 462343 61

Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở

14 26103 79

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh

13 11350 542

Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học

14 10553 466

Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”

3 9844 108

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)

249 8891 1161

Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức

16 8507 426

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB

8 8101 2279

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)

152 7765 1793

Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ

17 7274 268

TỪ KHÓA LIÊN QUAN

TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG

Giáo án mầm non chương trình đổi mới: Gia đình vui nhộn

4 392 3 28-12-2024

Quy Trình Canh Tác Cây Bông Vải

8 164 3 28-12-2024

Chương 10: Các phương pháp tính quá trình quá độ trong mạch điện tuyến tính

57 235 7 28-12-2024

BÀI GIẢNG Biến Đổi Năng Lượng Điện Cơ - TS. Hồ Phạm Huy

137 161 1 28-12-2024

Báo cáo " Bàn về hành vi pháp luật và hành vi đạo đức "

11 180 2 28-12-2024

Chủ đề 3 : SỰ CÂN BẰNG CỦA VẬT RẮN (4 tiết)

9 208 1 28-12-2024

5 thói quen ăn uống hủy hoại hàm răng đẹp

5 170 1 28-12-2024

OPEN SOURCE ERP REASONABLE TOOLS FOR MANUFACTURING SMEs?

1 148 1 28-12-2024

Báo cáo khoa học: "A rare coexistence of adrenal cavernous hemangioma with extramedullar hemopoietic tissue: a case report and brief review of the literature"

4 106 0 28-12-2024

longman english 1

5 130 0 28-12-2024

TÀI LIỆU HOT

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB

8 8101 2279

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)

152 7765 1793

Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng

112 4409 1371

Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1

62 6305 1268

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)

249 8891 1161

Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu

561 3843 680

Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân

122 3920 609

Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm

274 4719 565

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh

13 11350 542

Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe

35 4511 490