TAILIEUCHUNG - Bài tập cơ bụng

Tư thế 1: Nằm trên sàn nhà, hai chân hơi co lên, hai tay đặt cạnh tai. Tư thế 2: Nâng phần đầu, vai và tay lên ( hít vô ) rồi từ từ trở về tư thế 1 (thở ra) Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút Bài tập cơ bụng 2: .Dùng xà đơn cho bài tập này rất hiệu quả. Tư thế 1: Treo mình trên xà đơn, hai tay bám chắc và duỗi thẳng. Tư thế 2: Co hai chân ra phía trước, sau đó co đùi lại sát với bụng (hít vào). | ẩmiq DO dệi reg Bài tập cơ bụng 1 Tư thế 1 Nằm trên sàn nhà hai chân hơi co lên hai tay đặt cạnh tai. Tư thế 2 Nâng phần đầu vai và tay lên hít vô rồi từ từ trở về tư thế 1 thở ra Tập trong 3 hiệp mỗi hiệp tập từ 8-12 lần giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút Bài tập cơ bụng 2 Dùng xà đơn cho bài tập này rất hiệu quả. Tư thế 1 Treo mình trên xà đơn hai tay bám chắc và duỗi thẳng. Tư thế 2 Co hai chân ra phía trước sau đó co đùi lại sát với bụng hít vào rồi tư từ hạ chân xuống trở về tư thế 1 thở ra Tập trong 3 hiệp mỗi hiệp tập từ 8-12 lần giữa mỗi hiệp nghỉ 1 .

Bảo Tín 72 3 pdf

Upload

Bấm vào đây để xem trước nội dung

Tải xuống

TÀI LIỆU LIÊN QUAN

Các bài tập thể hình

42 94 1

CÁC BÀI TẬP THỂ HÌNH CƠ BẢN

17 85 1

3 Tuần tập luyện để có một thể hình tuyệt vời

8 67 0

Hít thở đúng trong luyện tập Thể hình

6 73 0

Sổ tay tập thể hình cho đấng mày râu

7 59 0

Bài tập thể dục đơn giản cho dân văn phòng

4 69 0

Thể hình cho người gầy khó tăng cơ (phần 4): Động lực

10 58 0

TẬP CƠ VAI - CÁC BÀI TẬP VAI

12 78 0

BÀI TẬP CHO CƠ BỤNG SĂN CHẮC

8 48 0

CƠ ĐÙI - BÀI TẬP ĐÙI

14 49 0

TÀI LIỆU XEM NHIỀU

Một Case Về Hematology (1)

8 462368 61

Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở

14 26934 79

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh

13 11381 543

Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học

14 10577 468

Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”

3 9859 108

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)

249 8911 1161

Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức

16 8529 426

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB

8 8111 2279

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)

152 8012 1828

Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ

17 7304 268

TỪ KHÓA LIÊN QUAN

TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG

Data Structures and Algorithms - Chapter 8: Heaps

41 195 5 14-01-2025

Báo cáo nghiên cứu nông nghiệp " Field control of pest fruit flies in Vietnam "

14 196 4 14-01-2025

BÀI GIẢNG Biến Đổi Năng Lượng Điện Cơ - TS. Hồ Phạm Huy

137 167 1 14-01-2025

Đề tài " Dự báo về tác động của Tổ chức Thương mại Thế giới WTO đối với các doanh nghiệp xuất khẩu vừa và nhỏ Việt Nam – Những giải pháp đề xuất "

72 194 2 14-01-2025

Báo cáo " Bàn về hành vi pháp luật và hành vi đạo đức "

11 182 2 14-01-2025

Báo cáo nghiên cứu khoa học " Sự nhất quán phát triển kinh tế thị trường XHCN trong xây dựng xã hội hài hoà của Trung Quốc và đổi mới của Việt Nam "

8 153 1 14-01-2025

IT Audit: EMC’s Journey to the Private Cloud

13 163 1 14-01-2025

CUỘC KHÁNG CHIẾN CHỐNG THỰC DÂN PHÁP KẾT THÚC (1953 - 1954)_5

11 155 1 14-01-2025

Determini prounoun 1

6 147 0 14-01-2025

CÂU HỎI TRẮC NGHIỆM HSLS NƯỚC TIỂU

9 180 0 14-01-2025

TÀI LIỆU HOT

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB

8 8111 2279

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)

152 8012 1828

Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng

112 4450 1377

Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1

62 6403 1280

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)

249 8911 1161

Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu

561 3865 680

Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân

122 3931 610

Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm

274 4796 567

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh

13 11381 543

Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe

35 4542 490