TAILIEUCHUNG - 3 thói quen ăn uống vô tình khiến bạn tăng cân

Trong cuộc sống hàng ngày, có thể chúng ta không nhận ra rằng có những thói quen vô tình làm chúng ta tăng cân. Dưới đây là danh sách các hoạt động ngoài ý muốn. | 3 thói quen ăn uống vô tình khiến bạn tăng cân Trong cuộc sống hàng ngày có thể chúng ta không nhận ra rằng có những thói quen vô tình làm chúng ta tăng cân. Dưới đây là danh sách các hoạt động ngoài ý muốn. 1. Nghe nhạc khi ăn Chúng ta thường thích thưởng thức bữa tối trong khi nghe những giai điệu âm nhạc ngọt ngào. Điều này thực sự khá hấp dẫn Nhưng sự thực sẽ khiến bạn hết sức bất ngờ. Đó là bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn ăn nhanh hơn và không nhận ra là chúng ta đã no từ lúc nào. Vì vậy cân nặng của chúng ta tăng lên nhanh chóng. Giải pháp Nếu chúng ta thực sự quan tâm trọng lượng của mình chúng ta nên hy sinh ý tưởng nghe nhạc trong khi ăn trưa hoặc ăn tối. Thay vào đó chúng ta có thể tập trung vào mùi vị thức ăn và thưởng thức món ăn. Mỗi cuộc trò chuyện với những người khác trong khi ăn cũng có thể là một biện pháp thay thế cho thói quen này. 2. Đứng khi ăn Các nghiên cứu đã thấy rằng bất cứ khi nào chúng ta đứng ăn tại quầy nấu ăn chúng ta sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn so với việc ngồi ăn tại bàn. Vừa đứng vừa ăn sẽ cho chúng ta cảm giác như mình đang ăn nhẹ do vậy chúng ta không có cảm giác no chỉ cho đến khi ta đã ăn quá nhiều. Giải pháp Cho dù là ăn nhanh hay chậm ăn nhẹ hay ăn bữa chính thì việc ăn đứng không phải là ý hay. Thay vào đó chúng ta có thể thưởng thức bữa ăn thoải mái bằng cách ngồi tại một vị trí nhất định hoặc ngồi tại bàn ăn. 3. Ăn nhiều thứ hỗn hợp Nếu chúng ta chỉ ăn một vài loại thực phẩm chúng ta sẽ hạn chế mức tiêu thụ chúng ở một mức độ nhất định. Ví dụ chúng ta cảm thấy no sau khi ăn rau quả và sữa đông. Nhưng chúng ta sẽ nhanh cảm thấy đói và có xu hướng ăn nhiều hơn nếu thực đơn của ta có chứa các món liên quan đến papad tương ớt hai loại rau đồ ngọt và món tráng miệng. Những món ăn này kích thích và khiến chúng ta ăn nhiều hơn. Điều này giải thích tại sao chúng ta thường ăn nhiều mỗi khi có cơ hội ăn trưa hoặc ăn tối tại một nhà hàng tự chọn. Giải pháp Chúng ta có thể kiểm soát lượng thức ăn bằng cách chọn những món ăn mà chúng

• Y học thường thức
• y tế sức khoẻ
• sức khoẻ đời sống
• sức khoẻ cho mọi người
• bảo vệ sức khoẻ
• kiến thức sức khoẻ
• y tế
• sức khoẻ
• y học thường thức
• cách chăm sóc sức khoẻ
• bệnh người lớn
• bệnh trẻ em
• đông y chữa bệnh
• y học cổ truyền
• sức khoẻ giới tính
• sức khoẻ phụ nữ
• sức khoẻ người cao tuổi
• để có một hàm răng chắc khoẻ
• biện pháp giữ sức khỏe khi mang bầu
• Dấu hiệu cảnh báo về sức khỏe
• Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe
• Nhau bám tới mép cổ tử cung
• chăm sóc bé
• Trẻ chậm mọc răng
• mẹo vặt bảo vệ sức khỏe
• mẹo vặt chữa bệnh
• cách chăm sóc sức khoẻthức sức khoẻ
• tình dục
• quan hệ vợ chồng
• Bài thuốc cho phụ nữ sau sinh
• cách giúp bé sơ sinh ngon giấc
• bí quyết giúp bạn giữ mãi vẻ trẻ trung
• 5 yếu tố gây rụng tóc
• thực phẩm tăng khả năng miễn dịch
• Bệnh da mùa nắng nóng
• Bệnh dễ mắc nếu không vận động
• Bí quyết trị khô mắt
• Cách chữa bệnh đái dầm ở trẻ
• Cách điều trị bệnh ghẻ
• Dinh dưỡng giúp trẻ trung khỏe mạnh
• Đối phó với mùa cúm
• Đừng quên rau củ nhạt màu
• Món ăn cho người rối loạn nhịp tim
• dinh dưỡng cho trẻ
• Những loại bệnh hay gặp khi ăn ngọt
• thắc mắc thường gặp khi mang bầu
• bổ sung Magie qua ăn uống