TAILIEUCHUNG - Cải thiện sức khỏe ở văn phòng

1. Tránh tăng trọng do. ăn vặt: Nếu bạn không cẩn thận thì những món ăn vặt mà đồng nghiệp bày lên bàn như mời gọi sẽ khiến bạn nạp thêm vài trăm calo vào chế độ ăn hàng ngày của mình; còn nếu bạn không kiềm chế được từ ngày này qua ngày khác thì cuối cùng họ sẽ "tặng" cho bạn thêm vài kg trọng lượng cơ thể! Dawn Jackson, một nhà tiết chế và phát ngôn viên của Hiệp hội Tiết chế Hoa Kỳ, khuyên: "Nếu không thấy thì không nghĩ đến. Nếu bạn biết ai đó. | Cải thiện sức khỏe ở văn phòng 1. Tránh tăng trọng do. ăn vặt Nếu bạn không cẩn thận thì những món ăn vặt mà đồng nghiệp bày lên bàn như mời gọi sẽ khiến bạn nạp thêm vài trăm calo vào chế độ ăn hàng ngày của mình còn nếu bạn không kiềm chế được từ ngày này qua ngày khác thì cuối cùng họ sẽ tặng cho bạn thêm vài kg trọng lượng cơ thể Dawn Jackson một nhà tiết chế và phát ngôn viên của Hiệp hội Tiết chế Hoa Kỳ khuyên Nếu không thấy thì không nghĩ đến. Nếu bạn biết ai đó có một đĩa kẹo trên bàn hãy đi vòng quanh bàn làm việc của người ấy rồi bạn sẽ biết mình có bị cám dỗ hay không và Bạn hãy giải lao một lát hít thở không khí trong lành và tránh ăn kẹo. Còn nếu bạn đang đói bụng hãy để trái cây như sơ-ri hoặc nho. trên bàn làm việc của mình . Cũng theo Jackson tại hầu hết các công sở có nhiều người đang cố làm giảm cân thế thì bạn hãy tham gia với họ và hãy ăn trái cây thay vì ăn kẹo . 2. Hãy uống đủ nước Uống tám - mười ly nước mỗi ngày sẽ giúp bạn nạp đủ nước cho cơ thể. Nhiều thực phẩm là nguồn cung cấp nước dồi dào như các loại trái cây như cam quýt chanh nho dưa hấu và táo có thể giúp bạn khỏe mạnh và cung cấp đủ nước. Tại nơi làm việc nhiều người cảm thấy có một khoảng thời gian yên tĩnh lúc 15 giờ chiều thì đó là do cơ thể thiếu nước. Vì thế bạn nên uống nhiều nước bằng cách mang theo bình nửa lít để đựng nước khi đi làm và nhớ uống hết bình đó trước giờ ăn trưa. Sau đó đổ đầy bình nước và uống hết bình thứ hai lúc 15 giờ chiều và uống hết bình thứ ba trước 17 giờ chiều. Tức là trong thời gian làm việc ban ngày bạn đã uống hết 1 5 lít nước. Bạn có thể cài đặt cho máy tính báo giờ để nhớ mà lấy thêm nước uống. 3. Hãy tập thể dục Đi bộ trong giờ ăn trưa là cách rất hay. Nó không những đốt cháy calo mà còn giúp giảm stress và giúp bạn khỏe khoắn trở lại. Bạn nên tìm một người thích đi bộ để cùng đi với bạn mỗi ngày. Tốt nhất là hãy tìm một người mà cứ tới giờ là anh ta chị ta kéo bạn đi ra ngoài dạo một tí cho dù bạn có kêu ca là đang bận việc thế nào đi nữa. Nếu

• Kỹ năng làm việc nhóm
• Bệnh văn phòng
• mẹo sống khỏe
• bí kíp sống khỏe
• lưu ý cho dân văn phòng
• sức khỏe phụ nữ
• tăng cường sức khỏe
• Phòng chống bệnh béo phì
• Phòng chống bệnh béo phì cho trẻ
• Phòng chống bệnh béo phì ở trường
• Quản lý phòng chống bệnh béo phì
• Thực trạng phòng chống bệnh béo phì
• Giải pháp phòng chống bệnh béo phì
• cẩm nang cho dân văn phòng
• bí kíp cho dân văn phòng
• Vấn đề chung về văn phòng
• cơ cấu tổ chức Văn phòng
• nguyên tắc làm việc văn phòng
• Bài giảng Phòng bệnh và đảm bảo an toàn cho trẻ
• Phòng bệnh và đảm bảo an toàn cho trẻ
• Phòng bệnh cho trẻ
• Bệnh học trẻ em
• Bệnh truyền nhiễm ở trẻ em
• Giáo dục phòng bệnh cho trẻ
• Kỹ thuật phòng bệnh gia súc
• Bệnh gia súc
• Hướng dẫn phòng bệnh gia súc
• Cách phòng bệnh gia súc
• Bệnh lở mồm long móng
• Bệnh nhiệt thán ở gia súc
• Vị trí của Văn phòng
• bệnh thường gặp
• Luận văn Thạc sĩ
• Luận văn Thạc sĩ Y học dự phòng
• Y học dự phòng
• Hoạt động phòng chống Lao
• Vắc xin phòng bệnh Lao
• Chi phí điều trị
• Chi phí điều trị Lao
• Chi phí gánh nặng bệnh tật
• Bệnh văn phòng và cách phòng chống
• sức khỏe nhân viên văn phòng
• bí quyết giữ dáng
• ít vận động
• tuần hoàn máu
• Môi trường lao động
• Viêm đường hô hấp cấp
• Nhân viên văn phòng
• Phòng các bệnh văn phòng
• Công văn nhà nước
• Công văn số 679/SGDĐT CTTT
• Phòng chống dịch bệnh Covid 19
• Công tác phòng chống dịch bệnh Covid 19
• Phòng chống dịch bệnh Covid 19 trong trường học
• Phòng chống dịch bệnh Covid 19 trong kí túc xá
• phòng ngừa bệnh cho dân văn phòng
• thể dục phòng ngừa bệnh
• kiến thức y học
• y học thường thức
• chăm sóc sức khỏe
• sức khỏe con người
• Luận văn Thạc sĩ Y học
• Bệnh tay chân miệng
• Phòng chống bệnh tay chân miệng
• Phân độ lâm sàng bệnh tay chân miệng
• Virus cấp tính nhóm Enterovirus
• Luận văn tốt nghiệp
• dòng vi khuẩn Pseudomonas fluorescens
• phòng trừ vi khuẩn Ralstonia solanacearum
• bệnh héo xanh trên cây cà chua
• phòng bệnh cây cà chua
• hướng dẫn phòng bệnh cây cà chua
• Công văn số 1364/BYT MT
• Phòng chống dịch bệnh tại chung cư
• Phòng chống nguy cơ lây nhiễm dịch bệnh
• Công tác phòng chống dịch COVID 19
• Luận văn Thạc sĩ Kinh tế
• Phòng ngừa bệnh truyền nhiễm
• Dịch tễ học bệnh truyền nhiễm
• Dịch vụ khám chữa bệnh
• Tóm tắt luận văn Tiến sĩ
• Tóm tắt luận văn Tiến sĩ Nông nghiệp
• Xây dựng bản đồ dịch tễ
• Phòng bệnh dịch tả heo
• Phòng bệnh dịch tả heo bằng vắc xin
• Quản lý dịch bệnh bằng công nghệ GIS
• Công văn số 914/BYT MT
• Phòng chống dịch bệnh trong trường học
• Dịch bệnh viêm đường hô hấp cấp
• Công văn số 16102/QLD KD
• Bệnh sốt xuất huyết
• Phòng chống bệnh sốt xuất huyết
• Thuốc phòng chống bệnh sốt xuất huyết
• Cung ứng thuốc phòng bệnh sốt xuất huyết
• Bệnh răng miệng
• Phòng bệnh răng miệng ở trẻ em
• Chăm sóc răng miệng
• Bệnh nhân tăng huyết áp
• Kinh tế phát triển
• Kiến thức phòng chống bệnh
• Hành vi phòng chống bệnh
• Luận văn cao học
• Nuôi trồng thủy sản
• Luận văn thủy sản
• Luận văn nuôi cá tra
• Phòng bệnh mủ gan cho cá tra
• Luận văn nghiên cứu phòng bệnh cho cá
• y tế
• sức khỏe
• bệnh hô hấp
• Luận văn thạc sĩ thú y
• Đề tài bệnh lý bệnh cầu trùng gà
• Đề tài thú y
• Phòng chống bệnh cầu trùng gà
• Luận văn thú y
• bệnh
• sức khoẻ
• y học
• trị bệnh
• có bệnh
• triệu chứng bệnh nam giới
• sức khỏe giới tính
• bệnh giới tính
• bệnh nam khoa
• bệnh phụ nữ
• vô sinh
• quan hệ giao hợp
• bệnh người lớn
• Cách chữa trị bệnh trĩ
• bài giảng bệnh trĩ
• cách điều trị bệnh trĩ
• bệnh trĩ nội
• bệnh trĩ ngoại
• cách phòng và trị bệnh trĩ