TAILIEUCHUNG - Ăn chậm, nhai kỹ - Đơn giản nhưng hay bị lãng quên

Từ nhỏ chúng ta đã thường được nghe lời khuyên “ăn chậm, nhai kỹ” nhưng không phải ai cũng biết tại sao phải làm như vậy. Thực ra, việc làm tưởng chừng rất đơn giản này mang lại lợi ích rất lớn cho sức khỏe. Quá trình tiêu hóa bắt đầu từ miệng Khi nhai, các tuyến nước bọt bắt đầu hoạt động, cơ thể được thông báo sẽ được cung cấp thức ăn và tạo thêm thời gian chuẩn bị cho quá trình tiêu hóa. Càng nhai kỹ, nước bọt trộn với thức ăn nhiều hơn, điều này rất. | T 1 IA 1 An chậm nhai kỹ - Đơn giản nhưng hay bị lãng quên Từ nhỏ chúng ta đã thường được nghe lời khuyên ăn chậm nhai kỹ nhưng không phải ai cũng biết tại sao phải làm như vậy. Thực ra việc làm tưởng chừng rất đơn giản này mang lại lợi ích rất lớn cho sức khỏe. Quá trình tiêu hóa bắt đầu từ miệng Khi nhai các tuyến nước bọt bắt đầu hoạt động cơ thể được thông báo sẽ được cung cấp thức ăn và tạo thêm thời gian chuẩn bị cho quá trình tiêu hóa. Càng nhai kỹ nước bọt trộn với thức ăn nhiều hơn điều này rất có lợi. Mặc dù thực tế nước bọt con người có đến 98 là nước nhưng nó là chứa các enzym quan trọng cũng như các hợp chất khác như hợp chất kháng khuẩn chất nhầy và chất điện phân. Các enzym trong nước bọt tạo ra phản ứng hóa học ban đầu để giảm tải cho các công đoạn tiêu hóa về sau. Nhai kỹ từng miếng làm đơn giản hóa đáng kể quá trình tiêu hóa của ruột. Thức ăn nhập vào đường tiêu hóa ở dạng nhỏ hơn cũng làm giảm lượng khí nuốt vào từ đó giảm cảm giác cồng kềnh hoặc chướng bụng sau khi ăn. Còn ngược lại ăn miếng to khiến cho thức ăn khó di chuyển hơn qua đường tiêu hóa. Nhai kỹ cũng giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng cần thiết. . 2 Đề phòng ăn quá đà Cảm giác no ở dạ dày phải mất 20 phút mới được thông tin đầy đủ đến não. Nếu ăn nhanh rất dễ xảy ra tình huống là trót ăn nhiều thức ăn hơn mức cần thiết trước khi nhận ra là mình đã no sau đó. vật vã vì thấy quá no. Khi bạn dành thời gian để ngừng xúc thực phẩm và nhai từng miếng trước khi nuốt thời gian ăn sẽ lâu hơn. Trong thời gian đó có thể não đã nhận được tín hiệu là bụng đã no để tránh tiêu thụ quá mức cần thiết bởi ăn quá nhiều là một thói quen không lành mạnh có thể gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe. 3 Ngon miệng hơn Hiện nay do lối sống gấp mà nhiều người nhiễm phải thói quen ăn quá nhanh. Nếu dành thời gian hơn để nhai việc thưởng thức bữa ăn sẽ thú vị hơn. Khi đó hương vị thức ăn sẽ được cảm nhận đầy đủ hơn khi nước bọt thực hiện công đoạn cắt những mảng thức ăn lớn thành các loại đường đơn giản. Rất có thể nhai

• Y học thường thức
• Bài thuốc bổ
• thuốc đông y người cao tuổi
• bài thuốc cho người cao tuổi
• Phương thuốc bổ
• Bài giảng Phương thuốc bổ
• Phân loại thuốc bổ
• Cách sử dụng bài thuốc bổ
• Thuốc bổ khí
• Thuốc bổ dương
• Bài giảng Thuốc bổ dương
• Đại cương thuốc bổ dương
• Vị thuốc bổ dương
• Tính năng thuốc bổ dương
• Công dụng thuốc bổ dương
• Thuốc bổ dưỡng
• Bài giảng Thuốc bổ dưỡng
• Tính chất thuốc bổ
• Các vị thuốc bổ
• Liều dùng thuốc bổ
• Công năng thuốc bổ
• Bài giảng Y học cổ truyền
• 8 vị thuốc cổ truyền điều trị bệnh
• Định nghĩa thuốc bổ
• Cách sử dụng thuốc bổ
• Thuốc bổ âm
• Tác dụng chữa bệnh của thuốc bổ âm
• Các vị tuốc bổ âm
• Bài giảng Thuốc bổ âm
• Đại cương thuốc bổ âm
• Các vị thuốc bổ âm
• Biểu hiện âm hư
• Phối hợp thuốc bổ âm
• Tài liệu Y học
• Thuốc bổ huyết
• Nghiên cứu lâm sàng bài thuốc bổ đông y
• Ứng dụng lâm sàng bài thuốc bổ đông y
• Bài thuốc bổ huyết
• Bài thuốc bổ khí
• Tứ quân tử thang
• Lục quân tử thang
• Dị công tán
• Thuốc đông y bổ âm
• Thuốc đông y bổ dương
• Lục vị địa hoàng hoàn
• Kỷ cúc địa hoàng hoàn
• Tri bá địa hoàng hoàn
• Bài giảng Thuốc bổ huyết
• Tài liệu Y Dược
• Y học cổ truyền
• Vị thuốc bổ huyết
• Công dụng thuốc bổ huyết
• Bài giảng Thuốc bổ khí
• Vị thuốc bổ khí
• Công dụng thuốc bổ khí
• Rượu bổ cổ truyền bồi bổ sức khỏe
• Phương thuốc cổ chữa bệnh
• Tác dụng của rượu thuốc
• Bài thuốc rượu bổ
• Cách pha rượu bổ
• Cấm kỵ của rượu cổ
• Bài giảng Tiếng việt 4 Tuần 34
• Tiếng cười là liều thuốc bổ
• Tập đọc Tiếng cười là liều thuốc bổ
• Tập viết Tiếng cười là liều thuốc bổ
• Bài giảng điện tử Tiếng việt 4
• Bài giảng điện tử lớp 4
• Bài giảng điện tử
• Bài thuốc chữa bệnh
• cách chăm sóc sức khỏe
• cách phòng và trị bệnh
• thuốc dân gian trị bệnh
• Thuốc bổ
• thuốc độc do uống thuốc bổ
• Giáo án Tiếng việt 4 Tuần 34
• Giáo án điện tử Tiếng việt 4
• Giáo án điện tử lớp 4
• Giáo án điện tử
• Rượu bổ cổ truyền
• Rượu bổ cổ truyền chữa bách bệnh
• Rượu bổ chữa bách bệnh
• Phương thuốc cổ truyền
• Bài thuốc cai rượu
• Các vị thuốc ngâm rượu
• bài thuốc dân gian
• bài thuốc nam
• cách sắt thuốc nam
• bài thuốc từ lá cây
• những cây hoa chữa bệnh
• y tế
• sức khỏe
• y học thường thức
• bệnh ở người
• đông y chữa bệnh
• sức khỏe trẻ em
• sức khỏe phụ nữ
• sức khỏe giới tính
• phương pháp chữa bệnh
• Bài thuốc đông y
• Cốt toái bổ Bổ thận chắc răng
• 70 món ăn bài thuốc
• Món ăn bồi bổ cơ thể
• Các loại rượu bổ
• Cách làm các loại rượu bổ
• Cách chế biến món ăn bồi bổ cơ thể
• Món ăn dinh dưỡng
• Trà thuốc Bắc
• bài thuốc bổ thận
• thuốc nam quý hiếm
• kinh nghiệm trị bệnh dân gian
• y học dân gian tốt nhất
• chữa bệnh dân gian
• Trà và các bài thuốc
• Món ăn bổ dưỡng từ hoa
• Công dụng của hoa
• Bài thuốc bổ dương hoàn ngũ
• Bệnh thận đái tháo đường typ 2
• Bổ dương hoàn ngũ
• Đái tháo đường
• Bệnh nhân đái tháo đường
• Thuốc tốt từ quả cam
• bổ sung vitamin
• Thuốc từ cây lan gấm
• bổ sung khí huyết
• Phòng bệnh bằng hoa
• Trị bệnh bằng hoa
• Làm đẹp từ hoa