TAILIEUCHUNG - Những thói quen có hại nên tránh của dân công sở

Những thói quen có hại nên tránh của dân công sở Môi trường công sở cùng công việc bận rộn nhiều khi khiến bạn quên mất việc chăm sóc bản thân. Không những thế, bạn còn tự tạo cho mình những thói quen không tốt. | Những thói quen có hại nên tránh của dân công sở Ảnh minh hoạ. Môi trường công sở cùng công việc bận rộn nhiều khi khiến bạn quên mất việc chăm sóc bản thân. Không những thế bạn còn tự tạo cho mình những thói quen không tốt. Bỏ bữa sáng Việc không ăn bữa sáng sẽ gây tổn hại ngiêm trọng cho dạ dày khiến bạn không thể sung sức làm việc hơn nữa còn làm bạn chóng già. Trong một nghiên cứu theo dõi người gồm cả nam và nữ các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Erlangen Đức phát hiện trong số những người tham gia thử nghiệm có 40 không có thói quen ăn sáng và tuổi thọ của họ bị rút ngắn trung bình 2 5 tuổi so với 60 số người có thói quen ăn sáng còn lại. Một cuộc nghiên cứu khác đối với những người già từ 8090 tuổi cũng phát hiện một điểm chung giúp họ trường thọ chính là hàng ngày họ đều ăn một bữa sáng rất thịnh soạn. Vì vậy bạn đừng bao giờ vì tiếc chút thời gian mà bỏ qua bữa sáng hàng ngày. Ngoài ra bạn cũng nên lưu ý cần ăn một bữa sáng đủ cả chất và lượng. Ăn bữa tối quá nhiều Trong một ngày hàm lượng insulin trong máu lên cao nhất vào buổi tối. Insulin chuyển hoá glucose thành chất béo tích tụ trên thành mạch máu và thành bụng. Do đó việc thường xuyên ăn quá nhiều trong bữa tối có thể làm bạn béo lên ngoài ra còn có thể phá vỡ sự hoạt động thông thường của đồng hồ sinh học khiến bạn dễ mất ngủ. Bởi vậy bạn không nên ăn quá nhiều trong bữa tối. Thông thường hàm lượng calo của bữa tối không được vượt quá 30 tổng hàm lượng calo của tất cả các bữa ăn trong ngày. Do đó bạn nên ăn thanh đạm với các loại rau củ tươi và không ăn quá nhiều protein trong bữa tối. Ngoài ra nhằm giảm tỷ lệ mắc sỏi đường tiết niệu bạn cũng nên ăn bữa tối sớm. Nghiện càphê Càphê có thể làm giảm tỷ lệ mang thai. Một người uống một cốc càphê mỗi ngày tỷ lệ thụ thai có thể sẽ giảm xuống 50 . Uống càphê quá nhiều còn khiến bạn dễ mắc bệnh tim. Bởi càphê chứa nhiều caffeine có thể thay đổi chức năng tim và tăng cholesterol trong mạch máu. Do đó bạn không nên uống quá nhiều càphê. Ăn đồ tươi sống .

• Y học thường thức
• nghiên cứu y học
• y học cổ truyền
• bài thuốc chữa bệnh
• bệnh dân công sở
• phòng bệnh về da
• Nghiên cứu trong khoa học sức khỏe
• Thiết kế nghiên cứu Y học
• Loại thiết kế trong nghiên cứu Y học
• Thành phần thiết kế nghiên cứu Y học
• Triển khai thiết kế nghiên cứu Y học
• Quy trìnhthiết kế nghiên cứu Y học
• Ebook Phương pháp nghiên cứu y học
• Phương pháp nghiên cứu y học
• Phương pháp nghiên cứu
• Báo cáo khoa học
• Vấn đề nghiên cứu y học
• Bài giảng Phương pháp nghiên cứu khoa học
• Phương pháp nghiên cứu khoa học
• Đề cương nghiên cứu
• Phương pháp nghiên cứu khoa học y học
• Nghiên cứu khoa học y học
• Mẫu trong nghiên cứu y học
• Cỡ mẫu trong nghiên cứu y học
• Công thức tính cỡ mẫu y học
• Phương pháp chọn mẫu cơ bản trong y học
• Đạo đức trong nghiên cứu Y học
• Bài giảng Đạo đức trong nghiên cứu Y
• Đạo đức Y học
• Lịch sử đạo đức nghiên cứu
• Nguyên tắc đạo đức nghiên cứu
• Thỏa thuận tham gia nghiên cứu
• Đề tài y tế đảm bảo an toàn người bệnh
• Đề tài nghiên cứu khoa học y khoa
• Đề tài nghiên cứu khoa học
• Nghiên cứu khoa học
• Báo cáo nghiên cứu khoa học
• Nghiên cứu y sinh học
• Nguyên tắc cơ bản của đạo đức
• Hội đồng đạo đức nghiên cứu
• Bài giảng Nghiên cứu khoa học
• Kế hoạch nghiên cứu khoa học
• Các bước nghiên cứu khoa học
• Tiến hành nghiên cứu khoa học
• Các loại nghiên cứu khoa học
• Thiết kế nghiên cứu khoa học
• Mục lục bài viết Tạp chí nghiên cứu Y học
• Mục lục bài viết
• Tạp chí nghiên cứu Y học
• Tạp chí Y học
• Báo cáo xây dựng hệ thống y tế
• Nghiên cứu viên
• Nghiên cứu viên chính
• Trách nhiệm của nghiên cứu viên chính
• Chuyên môn của nghiên cứu viên
• Phương pháp chọn mẫu
• Nghiên cứu Dịch tễ học
• Nhân học y tế ứng dụng
• Nhân học y tế
• Bài giảng nhân học y tế
• Y tế công cộng
• Nghiên cứu định tính
• y học phổ thông
• y học thực hành
• kiến thức y học
• chuyên ngành y học
• tài liệu y học
• chuyên ngành y khoa
• bệnh thường gặp
• Trung y học khái luận
• Y học phương Đông
• Nghiên cứu Đông y
• Nghiên cứu Trung y
• Sách Đông y
• Đề tài nghiên cứu
• Chuyên ngành y dược
• Danh mục đề tài
• Y khoa trẻ em
• Khoa học y khoa trẻ em
• Cách viết đề tài nghiên cứu khoa học
• y học dân tộc
• Khoa học môi trường
• Phương pháp nghiên cứu khoa học môi trường
• Phát triển kế hoạch nghiên cứu
• Hình thành ý tưởng nghiên cứu
• Nội dung hình thành ý tưởng
• Định hướng nghiên cứu
• Tạp chí Y Dược học
• Bài viết về y học
• Đại học Y dược Huế
• Hoạt động nghiên cứu khoa học sức khỏe
• giáo trình y học
• cẩm nang đông y
• chẩn trị đông y
• học thuyết đông y
• phép dưỡng sinh
• phương huyệt trị bệnh