TAILIEUCHUNG - Tăng cường độ dẻo dai

Hãy cảm nhận nguồn năng lượng tràn đầy khi bạn hít sâu. Những tư thế này giúp bạn có cơ thể dẻo dai, cảm giác dễ chịu, sảng khoái. | Tăng cường độ dẻo dai Hãy cảm nhận nguồn năng lượng tràn đầy khi bạn hít sâu. Những tư thế này giúp bạn có cơ thể dẻo dai cảm giác dễ chịu sảng khoái. 1. Khởi đầu bằng tư thế quỳ gối chống tay lên sàn đầu gối vuông góc với sàn. Các ngón tay xòe ra nhấn lòng bàn tay duỗi thẳng cánh tay đẩy hai vai ra sau. 2. Thở ra và đưa chân phải về phía trước bàn chân ở vị trí giữa hai bàn tay sao cho đầu gối vuông góc với sàn. 3. Thu ngón chân của bàn chân trái vào trong và hơi đẩy bàn chân trái ra phía sau. Hạ mông bên phải xuống thấp. Ngẩng đầu mắt nhìn thẳng phía trước. 4. Hít vào kéo duỗi gót chân trái ra sau nhấc đầu gối khỏi sàn căng người và nhìn thẳng về phía trước. 5. Đầu gối trái vẫn giữ cao quá sàn đặt hai bàn tay lên đùi phải. Hít vào đồng thời rướn thân lên trên chú tâm vào hông. Giữ hơi thở đều. Lưu ý - Nếu bạn có vấn đề về lưng chỉ nên tập đến bước 3 hoặc bước 4. - Nếu bạn bị huyết áp cao hay bệnh tim mạch nên dừng lại ở bước 4 hoặc bước 5 và không giữ tư thế .

TỪ KHÓA LIÊN QUAN
TAILIEUCHUNG - Chia sẻ tài liệu không giới hạn
Địa chỉ : 444 Hoang Hoa Tham, Hanoi, Viet Nam
Website : tailieuchung.com
Email : tailieuchung20@gmail.com
Tailieuchung.com là thư viện tài liệu trực tuyến, nơi chia sẽ trao đổi hàng triệu tài liệu như luận văn đồ án, sách, giáo trình, đề thi.
Chúng tôi không chịu trách nhiệm liên quan đến các vấn đề bản quyền nội dung tài liệu được thành viên tự nguyện đăng tải lên, nếu phát hiện thấy tài liệu xấu hoặc tài liệu có bản quyền xin hãy email cho chúng tôi.
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.