TAILIEUCHUNG - Chân dẻo bụng thon

Nỗi ám ảnh lớn nhất với phụ nữ văn phòng chính là một lượng lớn mỡ thừa tập trung ngay vùng bụng khiến vòng eo ngày càng có nguy cơ “nở” ra. Để đánh tan khối mỡ quy hoạch sai này, chăm chăm vào các động tác dành riêng cho vùng bụng chưa chắc đã cho bạn hiệu quả cao bằng những bài tập dành cho đôi chân. Lý do rất đơn giản là nếu muốn giảm mỡ trên cơ thể nói chung và vùng bụng nói riêng, bạn phải làm tăng sự rắn chắc của các nhóm cơ | Chân dẻo bụng thon Nỗi ám ảnh lớn nhất với phụ nữ văn phòng chính là một lượng lớn mỡ thừa tập trung ngay vùng bụng khiến vòng eo ngày càng có nguy cơ nở ra. Để đánh tan khối mỡ quy hoạch sai này chăm chăm vào các động tác dành riêng cho vùng bụng chưa chắc đã cho bạn hiệu quả cao bằng những bài tập dành cho đôi chân. Lý do rất đơn giản là nếu muốn giảm mỡ trên cơ thể nói chung và vùng bụng nói riêng bạn phải làm tăng sự rắn chắc của các nhóm cơ. Cơ bắp chính là cái máy đốt mỡ vì vậy cơ bắp càng săn chắc thì lượng mỡ bị đốt càng nhiều hơn. Chân lại là nơi tập trung khá nhiều nhóm cơ bắp và bây giờ đã tới lúc bạn phải bắt đôi chân làm việc. Hãy cùng thực hiện các động tác vừa giúp đôi chân bạn dẻo dai săn chắc vừa giúp cho vòng 2 thon gọn. Động tác ngồi xổm Đây là một trong những bài tập tốt nhất cho đôi chân. Nó tác động tới cột sống lưng vai bắp chân và đùi. Vì vậy bài tập này đòi hỏi sự nhịp nhàng và chính xác của toàn bộ cơ thể. Đứng thẳng lưng hai chân dang rộng bằng vai ngón chân hướng về phía trước. Đặt thanh tạ trên vai chứ không phải trên cổ từ từ hạ đầu gối xuông thấp thấp nhất trong khả năng bạn có thể đứng vững sau đó trở lại động tác đứng ban đầu. Chú ý không nhìn xuống đầu gối thực hiện động tác này 3 đợt mỗi đợt 15 lần. Nghỉ 90 giây giữa mỗi đợt. Động tác duỗi chân Bài tập này được thiết kế riêng cho phần đùi trên. Ngồi trên máy tập lấy đầu gối làm trọng tâm lưng dựa vào trục máy. Đầu gối cử động với miếng đệm được đặt ngay trên bàn chân. Từ từ đưa đầu gối lên cho đến khi chân được duỗi thẳng. Sau đó hạ đầu gối xuống trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện động tác này 3 đợt mỗi đợt 15 lần. Nghỉ 60 giây giữa mỗi đợt. Lăn miếng đệm Bài tập này được thiết kế riêng cho .

• Thời trang - Làm đẹp
• cách trị mụn
• cách dưỡng da
• cách làm đẹp da
• cách chăm sóc tóc
• bí quyết giảm cân
• mẹo trang điểm
• cách chống lão hóa da
• Công thức trị mụn
• Phương pháp trị mụn
• Bí quyết trị mụn hiệu quả
• Cách trị mụn cám
• Cách trị mụn bọc
• Cách trị mụn hiệu quả
• Cách trị mụn đầu đen
• Phương pháp trị mụn đầu đen
• Bí quyết trị mụn đầu đen
• Hướng dẫn 7 cách trị mụn đầu đen
• 7 cách trị mụn đầu đen tại nhà
• 4 cách trị mụn cám hiệu quả
• 6 cách diều trị mụn đầu đen
• Cách trị mụn bọc từ thiên nhiên
• Cách trị mụn bọc bằng trái cây
• Hướng dẫn trị mụn đầu đen
• 12 cách trị mụn đầu đen đơn giản
• 12 cách trị mụn đầu đen hiệu quả
• Cách trị mụn cám bằng lá cây
• Trị mụn bằng các loại lá cây
• Mặt nạ lá cây trị mụn
• Cách trị mụn trứng cá đơn giản
• Hướng dẫn trị mụn tại nhà
• 5 loại mặt nạ trị mụn đầu đen
• Cách làm mặt nạ trị mụn
• Công thức trị mụn đầu đen
• Mụn trứng cá
• Nguyên nhân gây mụn
• Điều trị mụn
• mẹo trị mụn
• kinh nghiệm trị mụn
• bí quyết trị mụn
• Loại bỏ mụn đầu đen
• mẹo trị mụn cóc
• phòng trị mụn cóc
• điều trị mụn cóc
• xử lý mụn cóc
• cách chữa mụn cóc
• dấu hiệu mụn cóc
• Phụ nữ làm đẹp
• Cách đơn giản trị mụn đầu đen
• Cách trị mụn trứng cá
• Trị mụn theo cách dân gian
• Mặt nạ trị mụn trứng cá
• cách chữa trị Sẹo mụn
• chăm sóc da bị mụn
• sạch mụn sáng da
• trị mụn ban đêm
• 11 mẹo trị mụn nhanh nhất
• Trị mụn bằng nguyên liệu thiên nhiên
• Phương pháp trị mụn thiên nhiên
• Mặt nạ trị mụn thiên nhiên
• Phương pháp trị mụn đơn giản
• Cách trị mụn trứng cá bằng vỏ cam
• Bí quyết trị mụn trứng cá
• 9 cách chữa trị mụn cám
• Cách chữa trị mụn cám
• Mặt nạ trị mụn cám
• 6 cách trị mụn đầu đen
• Trị mụn đầu đen từ thiên nhiên
• Mặt nạ trị mụn từ thiên nhiên
• Bí quyết trị mụn đầu đen hiệu quả
• Cách trị mụn đầu đen đơn giản
• Cách trị mụn đầu đen ở má
• Cách trị mụn đầu đen siêu hiệu quả