TAILIEUCHUNG - Thực phẩm giúp tóc chắc khỏe

Để có mái tóc chắc khỏe, bạn cần phải bổ sung một số loại thực phẩm sau đây. Cá hồi Theo chuyên gia Andrea Giancoli, người đại diện của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ, cá hồi là nguồn phong phú chất a-xít béo omega-3, cần thiết cho da đầu khỏe đẹp. Thiếu chất này có thể khiến da đầu khô và tóc mọc dễ bị gãy. Ngoài ra, hàm lượng vitamin B12 và chất sắt có nhiều trong cá hồi giúp tóc bóng mượt. Rau xanh rậm lá Cải bó xôi, bông cải xanh chứa nhiều vitamin A và. | Thực phẩm giúp tóc chắc khỏe Để có mái tóc chắc khỏe bạn cần phải bổ sung một số loại thực phẩm sau đây. Cá hồi Theo chuyên gia Andrea Giancoli người đại diện của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ cá hồi là nguồn phong phú chất a-xít béo omega-3 cần thiết cho da đầu khỏe đẹp. Thiếu chất này có thể khiến da đầu khô và tóc mọc dễ bị gãy. Ngoài ra hàm lượng vitamin B12 và chất sắt có nhiều trong cá hồi giúp tóc bóng mượt. Rau xanh rậm lá Cải bó xôi bông cải xanh. chứa nhiều vitamin A và C cần thiết để cơ thể sản sinh ra chất sebum. Chất dầu này do nang tóc tiết ra là dầu dưỡng tóc tự nhiên của cơ thể. Rau xanh rậm lá cũng bổ sung chất sắt và can-xi. Đậu Các loại đậu như đậu Hà lan đậu đen đỏ. không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng cần cho mái tóc khỏe. Đậu không chỉ giúp cung cấp nhiều protein mà còn nhiều chất sắt kẽm và biotin có tác dụng kích thích tóc mọc. Thiếu biotin có thể khiến tóc dễ gãy và rụng. Theo các chuyên gia nếu có điều kiện nên dùng khoảng 3 chén đậu mỗi tuần. Thịt gia cầm Ăn thịt gà vịt. sẽ giúp thỏa mãn mong muốn có mái tóc khỏe của bạn vì đây là nguồn cung cấp protein chất lượng cao. Không đủ protein hay protein chất lượng thấp sẽ gây tóc yếu và làm mất màu tóc tự nhiên trang tin WebMD dẫn lời chuyên gia Giancoli. Trứng Muốn tóc đẹp bạn nên tìm đến trứng. Đây là nguồn bổ sung protein tốt nhất. Biotin và vitamin B12 cũng có trong trứng. Ngũ cốc Ngũ cốc giúp cải thiện hàm lượng kẽm chất sắt và các loại vitamin B trong cơ thể để tạo mái tóc mượt mà. Hàu Hàu chứa nhiều chất kẽm là chìa khóa để kích thích tóc mọc đẹp. Kẽm cũng là chất chống ô-xy hóa cực mạnh. Nếu không có điều kiện bạn .

• Y học thường thức
• chăm sóc tóc
• chăm sóc sức khỏe
• bệnh thường gặp
• tài liệu y học phổ thông
• kiến thức y học cần thiết
• Tránh rụng tóc
• Chăm sóc từng loại tóc
• Cách chăm sóc tóc
• Phương pháp chăm sóc tóc
• Bí quyết chăm sóc tóc
• Chăm sóc tóc khi trời lạnh
• Mẹo chăm sóc tóc
• Bảo vệ tóc
• Chăm sóc tóc uốn
• Nghệ thuật chăm sóc tóc
• Cẩm nang làm đẹp
• Biện pháp chăm sóc tóc uốn
• Kinh nghiệm chăm sóc tóc
• Lưu ý khi chăm sóc tóc
• Thời trang làm đẹp
• Sai lầm khi chăm sóc tóc
• Chăm sóc tóc mùa đông
• Lời khuyên chăm sóc tóc
• Biện pháp chăm sóc tóc
• Chăm sóc tóc hàng ngày
• Hướng dẫn cách chăm sóc tóc
• Mẹo giúp tóc dài nhanh
• Cẩm nang chăm sóc tóc
• Chăm sóc tóc xoăn
• Cách hăm sóc tóc xoăn
• Hướng dẫn chăm sóc tóc xoăn
• Nguyên nhân rụng tóc
• Chăm sóc mái tóc xoăn
• Chăm sóc mái tóc
• Dầu gội chăm sóc tóc
• Tự làm dầu xả chăm sóc tóc
• Dầu xả chăm sóc tóc
• Tự làm dầu xả tóc
• Thảo mộc chăm sóc tóc
• Chăm sóc da đầu
• Lỗi khi chăm sóc tóc
• mẹo hay chăm sóc tóc
• bí kíp chăm sóc tóc
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp
• phụ nữ làm đẹp
• chăm sóc tóc dài
• cách làm đẹp tóc
• bí quyết làm đẹp
• mẹo làm đẹp tóc
• giữ gìn tóc
• các biện pháp chăm sóc tóc
• cách tạo kiểu tóc
• bí quyết làm tóc khỏe