TAILIEUCHUNG - Người cao tuổi cần làm gì để ngủ ngon?

Vậy người cao tuổi cần làm những gì để có được giấc ngủ sâu, không chập chờn, thao thức, thậm chí mất ngủ? Đối với người cao tuổi, có người trằn trọc suốt đêm không ngủ được, có người ngủ rất ít, có người ngủ rất sớm nhưng khoảng 2-3 giờ sáng đã thức giấc mà không sao ngủ lại được. Có người ngủ được nhưng giấc ngủ chập chờn hay có chiêm bao và đáng ngại nhất là có những cơn ác mộng. . | Người cao tuổi cần làm gì để ngủ ngon Vậy người cao tuổi cần làm những gì để có được giấc ngủ sâu không chập chờn thao thức thậm chí mất ngủ Đối với người cao tuổi có người trằn trọc suốt đêm không ngủ được có người ngủ rất ít có người ngủ rất sớm nhưng khoảng 2-3 giờ sáng đã thức giấc mà không sao ngủ lại được. Có người ngủ được nhưng giấc ngủ chập chờn hay có chiêm bao và đáng ngại nhất là có những cơn ác mộng. Vì sao lại như vậy Có nhiều lý do lý giải cho vấn đề này người cao tuổi ngủ không ngon không sâu do bệnh tật như đau nhức xương khớp nhất là lúc thời tiết thay đổi u xơ tiền liệt tuyến gây tiểu đêm ho nhiều về đêm do giãn phế quản mạn tính do môi trường xung quanh như nhà ở chật chội có nhiều tiếng ồn. Bên cạnh đó người cao tuổi không ngủ được còn do tâm lý thường nghĩ về quá khứ hay lo lắng và dễ xúc động. Người cao tuổi cần làm gì để ngủ ngon Giải quyết vấn đề này tùy thuộc vào rất nhiều yếu tố tùy thuộc vào điều kiện của từng người và từng khu vực khác nhau thành thị nông thôn miền núi. nhưng tựu trung có mấy vấn đề chính sau đây Vê chê độ ăn nông Thức ăn và nước uống có những loại làm cho giấc ngủ ngon lành hơn nhưng cũng có những loại lại gây trằn trọc khó ngủ. Dù ăn uống như thế nào cũng phải bảo đảm đủ 3 chất chủ yếu đạm thịt cá. đường gạo bánh Ảnh mì. và mỡ mỡ động vật và dầu thực vật nhưng chủ yếu là dầu thực vật . Người cao tuổi nên ăn những thức ăn dễ tiêu và có nhiều vitamin B1 loại giàu chất khoáng như rau rau muống mồng tơi quả cam quýt đu đủ chín . thịt lợn thịt gà cá tươi đậu phụ sữa đậu .

• Sức khỏe phụ nữ
• chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• bệnh phụchăm sóc người già
• sức khỏe ngừơi cao tuổi
• bệnh mỏi mắt
• giấc ngủ ngừơi cao tuổi
• tài liệu Chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• hướng dẫn Chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• bài giảng Chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• đề cương Chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• giáo trình Chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• sức khỏe sinh sản phụ nữ
• sức khỏe phụ nữ
• kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• Ebook Chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• Giải phẫu sinh lý
• Chăm sóc sức khỏe sinh sản
• Giáo dục sức khỏe phụ nữ
• y tế
• sức khỏe
• y học thường thức
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh thường gặp ở người
• y học cổ truyền
• đông y trị bệnh
• cách chăm sóc bé
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe người cao tuổi
• Kiến thức y học
• dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• một số bệnh thường gặp ở người
• sức khỏe trẻ em
• phương pháp điều trị bệnh
• Chăm sóc sức khỏe sản phụ
• Sa sinh dục
• Nhiễm khuẩn đường sinh sản
• Bệnh lây truyền qua đường tình dục
• sức khỏe đời sống
• bệnh phụ nữ
• bệnh thường gặp ở phụ nữ
• bệnh phụ khoa
• Giáo trình chăm sóc sức khỏe
• Chăm sóc sức khỏe bà mẹ
• Chăm sóc sức khỏe gia đình
• Chẩn đoán thai nghén
• Chẩn đoán ngôi
• Tiền sản giật
• Nhiễm khuẩn hậu sản
• Kiến thức y học về chăm sóc bé 7 lưu ý giúp bé ngủ ngon
• Cẩm nang phụ nữ
• Cơ thể người phụ nữ lành mạnh
• Chăm sóc cơ thể phụ nữ
• Chăm sóc da
• Sức khỏe sinh sản