Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Tham khảo tài liệu 'khí công toàn thư - khí công động part 9', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | chưởng ngửa lên như kiểu đs vật gì đó cánh tay từ từ duỗi thẳng ra mắt nhìn theo lưng chưởng hình 139 cùng lúc hít thở tự nhiên. Bàn v Ị P chưởng đỡ lên đổi nắm lại thành quyền từ từ rút trở lại hông cùng lúc hít thỏ tự nhiên. Hai bên trái LJ phải hướng ngược nhau thay đổi đều làm 3 -9 lần. i _ Hình 139 XI. ĐÁ XÊP BĂNG. Đứng hai chân rộng bằng vai mắt nhìn ngang phía trước tay làm chưởng lòng chưởng quay ra ngoài hai ngón giữa chạm nhau đặt ngang trước trán thân trên không động. Gập cẳng chán trái lại -đá trở lên như đá cầu chưởng phải hạ xuống sao cho lưng chưỏng đập vào mắt cá trong chân trái vừa đá hất lên. Trái phải ngược nhau động tác giống nhau thay nhau làm 20 lần. XII. VÂY NGOÀI. Đứng như kiểu trên hai cánh tay thả xuôi đầu ngón tay hướng ra trước lòng chưởng úp xuống. Chân trái đá ra ngoài chưởng tay phải đưa ra chạm vào mắt cá ngoài chân trái vừa hất lên. Đổi chân phải tay trái động tác y như vậy đểu làm 20 lần. XIII. ĐÁ SAU. Đứng như kiểu trên thay đổi hai chân trái phải đá hất về phía sau vào mé ngoài mông cộng 20 lần mỗi bên. Đi thư giãn và thu công. 212 TU TRÌ CÔNG Tu trì công là một loại khí công động nhằm mục đích chữa bệnh giúp cho cơ thân khoẻ mạnh. Còng phu này chia làm hai loại công phu luyện phát phóng ngoại khí và công phu bảo kiện giữ gìn súc khoẻ . Công phu được gọi là phát phóng ngoại khí gồm có tam xạ công ba phát bắn tiểu Phật công đại Phật công sơn ưng triển dực công ưng núi vươn cánh Hổ trừng công hổ trợn mắt . cùng 12 loại công phu bổ trợ khác nữa. Công phu bảo kiện gồm có tọa trang công công phu ngồi tấn còn được gọi là Phụ lâu công tựa lầu trạm trang công đứng tấn còn gọi là Bão lâu công ôm lầu ngoa công công phu nằm còn gọi là Long hiện công rồng hiện tẩu công công phu chạy . PHÉP PHÁT PHÓNG NGOẠI KHÍ PHÁT KHÍ RA NGOÀÌ I. TAM XẠ CÒNG BA PHÁT BAN Ngồi ngay thẳng vững vàng trên ghế không được phưỡn ngực ưỡn bụng hai mắt nhìn thẳng toàn thân thả lỏng tĩnh hai xương bánh chè đặt cách nhau một nắm đấm và bốn ngón tay nằm ngang hình .
