Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Việc tập luyện boxing sẽ giúp bạn đốt cháy calories một cách hiệu quả và các chuyển động của ba lê sẽ tác động lên các cơ bắp mà bạn không bao giờ biết mình có nó. Và kết quả là bạn sẽ mảnh mai hơn và có một thân hình vô cùng sexy – Leila Fazel, người đồng sáng lập trung tâm thẩm mỹ Aerospace ở thành phố New York. Việc tập luyện này sẽ xua tan đi sự buồn chán và mệt mỏi trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Boxing xuất hiện trong những bài tập. | A A A t r - 1 Ấ A I I Al 1 A Bài tập dáng đẹp kêt hợp boxing và ba lê Việc tập luyện boxing sẽ giúp bạn đốt cháy calories một cách hiệu quả và các chuyển động của ba lê sẽ tác động lên các cơ bắp mà bạn không bao giờ biết mình có nó. Và kết quả là bạn sẽ mảnh mai hơn và có một thân hình vô cùng sexy -Leila Fazel người đồng sáng lập trung tâm thẩm mỹ Aerospace ở thành phố New York. Việc tập luyện này sẽ xua tan đi sự buồn chán và mệt mỏi trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Boxing xuất hiện trong những bài tập kết hợp kiểu mới giống như Pilates và yoga kết lai lại thành Piloxing và Koga bởi nó thực sự có hiệu quả và rất thú vị. Hãy thử nó với mục đích làm giảm vòng eo và cho một cơ thể hoàn mỹ. Bạn sẽ cần một chiếc gậy thẳng cho những chuyển động ba lê và 2 cặp tạ nặng 1 -2 kg với những động tác boxing. Động tác 1 Để thực hiện 2 nhịp trong mỗi chuyển động bạn cần 2 phút để lặp lại các động tác đấm móc từ dưới lên tập luyện 3 lần 1 tuần vào những ngày liên tiếp. Động tác 2 tác động lên mông đùi và bắp chân Bắt đầu với tư thế đứng 2 chân sát vào nhau ngón chân hướng ra ngoài tư thế đầu . Giữ thanh gậy thẳng đứng với độ dài của cánh tay ở trước bạn một đầu gậy chạm sàn. Thực hiện tư thế ngồi xổm bằng cách hạ thấp người xuống ở mức có thể nâng gót chân lên khỏi sàn như trong hình . Sau đó quay trở lại tư thế ban đầu thực hiện 16 lần như thế. Động tác 3 tác dụng lên bụng mông và đùi Đứng giống như tư thế thứ nhất. Giữ gậy thẳng đứng với độ dài của cánh tay ở phía trước một đầu gậy chạm sàn. Giữ nguyên bụng uốn đầu gối trái hướng mũi chân và đưa chân ra phía trước sang 1 bên và sau đó là ở phía sau như trong hình . Quay trở lại tư thế bạn đầu đổi chân tương tự mỗi chân thực hiện 8 lần. Động tác 4 tác dụng lên vai cánh tay bụng mông đùi bắp .
