Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Tham khảo tài liệu 'judo căn bản part 4', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | 7. Động tác xoay ra phía trirớc Có thể thoát khỏi đòn quật ngã nếu bạn hóa giải sự tác động của đối phưong bằng cách xoay người né tránh khỏi hành động quật ngã. Bạn nên nằm ở tư thế mà đối phưong không thể ghi điểm kỹ thuật. Động tác này thường được thực hiện bằng cách xoay người thoát khỏi sự tấn công bằng chân của đối phưong. Để áp dụng trước tiên bạn nên tập luyện trên sàn vải thô hoặc mặt sàn mềm tưong đuvng yếu tố quan trọng nhất trong động tác xoay này là chú ý thật kỹ động tác xoay đầu của bạn và tránh nằm bên hông hoặc lưng. Bắt đầu với chân dạng rộng trong tư thế đứng. Nâng hai tay như thể bạn đang chuẩn bị ngã sấp từ tư thế đứng. Xoay vai và đầu trong khi vẫn giữ chân ở tư thế ban đầu để bạn có thể nhìn phía sau của mình. Tiếp tục xoay trong khi ngã ra trước nhưng luôn giữ sát người. Đừng mở rộng cánh tay vì như vậy chính bạn có thể khóa khuỷu tay của mình cũng như rất dễ bị chấn thuung. Hoàn thành động tác xoay và ngã để bạn nằm sấp trôn cẳng tay và ngón chân với ngực không chạm sàn. 25 8. Động tác xoay ra phía sau Giống như động tác xoay ra phía trước bạn có thể giải thoát khỏi thế quật ngă bằng cách xoay tròn ra phía sau. Xoay nhanh hơn động tác ngã - cùng hướng tấn công - ta có thể xoay người ra khỏi đối phương đồng thời giải thoát bằng động tác ngã phía trước đối phương. Tận dụng cử động xoay tròn người tập luyện có thể xoay người thoát khỏi đối phương và làm cho đối phương không ghi được điểm. Bạn có thể sử dụng động tác xoay tròn để tránh đòn quét chân. Bằng cách này ta có thể thoát khỏi sự chi phối của đối phương. 6 9. Xoay tra nh đòn quật ngã Động tác xoay trở thành vấn đề rất quan trọng trong thi đấu Judo hiện đại. Vì tốc độ tấn công người tập Judo phải học cách xoay người né tránh đòn tấn công của đối phương khi không đủ thời gian để ngăn chặn sự tấn công đó. Những động tác xoay tròn này được áp dụng khi muốn thoát khỏi tầm kiểm soát của đối phương ngoài ra nó cũng hạn chế khả năng ghi điổm kỹ thuật tối đa của đối phương do đó bạn sẽ có cơ đổ
