Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Yoga - cho vẻ đẹp tuyệt mỹ 1 cách nhẹ nhàng nhất - Hãy tưởng tượng một phép tập luyện có thể làm khoẻ và chắc các cơ cùa bạn, tiếp thêm sinh lực cho tâm hồn, tăng độ linh hoạt và giảm stress mà không đặt quá nhiều áp lực lên cơ thể. Thật may mắn thay, phép tập luyện đó có tồn tại, và nó được gọi là yoga. Yoga là gì? Yoga bắt đầu từ Ấn Độ khoảng 5000 năm về trước và được biết đến như là một cách rèn luyện đầu óc, cơ thể và tâm thần. | Yoga - cho ve dep tuyet my 1 cách nhe nhang nhat - Hay tuong tuong mot phép tap luyen có the lám khoé vá chac các co cüa ban tiep them sinh luc cho tam hon táng do linh hoat vá giám stress má khong dat quá nhieu áp luc len co the. That may man thay phép tap luyen dó có ton tai vá nó duoc goi lá yoga. Yoga la gi Yoga bat dau tu Án Dó khoáng 5000 nám ve truóc vá duoc biet den nhu lá mot cách ren luyen dau óc co the vá tam than cüng mot lúc. Tu dó có mot vái nghien cúu da chúng minh rang mot loi song có yoga náng dong có the chüa tri háng loat các benh nhu huyet áp cao benh ve tam lí béo phi hay các chúng benh lien quan den co vá xuong. Mot lóp yoga dien hinh kéo dái tu 60 -75 phút vói mot chu ki khoi dong tho nhe vá co dan co the. Dan dan nó táng len 30 phút duoi dái co the sau nhung chuyen dong vá dong tác lau hon sau dó ket thúc vói khoáng 15-20 phút vói các bái tap thu gian. Các loai yoga Có háng tá các quy luat ve yoga tren khap the giói. Chúng có nhüng triet lí nguyen tac rieng vá moi dong tác thi khác nhau. Mot vái trong so dó lá Hatha Đây là loại phổ biến nhất và nó là cách tốt để cho những người mới bắt đầu. Các bài tập cơ thì dễ dàng và chậm hơn nhiều tập trung chính vào việc kiểm soá thở và duỗi người. Lyengar Đây là một hình thức khác của yoga rất tốt cho người mới bắt đầu. Cũng giống như Hatha các dộng tác chậm và từ từ nhưng với hình thức này tập trung ít vào thở mà phần lớn là việc cân bằng và giữ nguyên động tác trong một thời gian dài. Bikram Vừa trở nên phổ biến hơn trong thập kỉ qua Bikram được tập luyện trong phòng có nhiệt độ khoảng 105 độ F với mục tiêu chính là làm lỏng các cơ và thải những độc tố qua việc toát mồ hôi. Thông thường nyhững người có vấn đề về tim mạch được khuyên không nên thực hiện Bikram do nhiệt độ trong phòng kết hợp với việc tập luyện căng thẳng Ashtanga Được biết đến như là yoga quyền lực đây là một trong những hình thức tập luyện yoga khó nhất. Thay vì tập trung vào các chuyển động chậm và từ từ Ashtanga cũng như là một .
