Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Người cao tuổi nên ăn nhiều thực phẩm giàu axit folic .Acid folic có nhiều trong cam, bí đao, nấm có thể giúp người già phòng chống bệnh thiếu máu, mệt mỏi, suy nhược. A xit folic là gì? Axit folic (Folic acid) là vitamin B hay chất xơ rất cần cho việc tổng hợp ADN cũng như hàng loạt các chức năng phát triển và sinh trưởng quan trọng khác của cơ thể; có nhiều trong bông cải xanh, bí, ớt, đậu đỗ, rau diếp và nước ép trái cây. Khi thiếu axit folic sẽ gây ra hàng loạt các căn. | ra ra Người cao tuổi nên ăn nhiều thực phẩm giàu axit folic ra Acid folic có nhiều trong cam bí đao nấm.có thể giúp người già phòng chống bệnh thiếu máu mệt mỏi suy nhược. A xit folic là gì Axit folic Folic acid là vitamin B hay chất xơ rất cần cho việc tổng hợp ADN cũng như hàng loạt các chức năng phát triển và sinh trưởng quan trọng khác của cơ thể có nhiều trong bông cải xanh bí ớt đậu đỗ rau diếp và nước ép trái cây. Khi thiếu axit folic sẽ gây ra hàng loạt các căn bệnh nan y như thiếu máu mệt mỏi suy nhược. Liều khuyến cáo cho nhóm người cao niên là 400pg ngày. Thực phẩm giàu axit folic Cam Cam một quả cam cỡ lớn có chứa 55 mcg axit folic một cốc nước cam tươi chứa khoảng 77 mcg axit folic. Vì thế cam được coi là đồ ăn nhẹ hoàn hảo mỗi ngày. Bí đao Đặc biệt là bí đao mùa đông được xem là nguồn cung cấp acid folic rất phong phú và dồi dào. Một bát bí đao có thể cung cấp tới 15 nhu cầu acid folic cho cơ thể mỗi ngày. Bí đao còn giàu vitamin B1 vitamin C vitamin B6 niacin pantothenic acid fiber and và kali. Giống như bí ngô dưa hấu bí đao mùa đông rất giàu dưỡng chất không để lại phản ứng phụ và dễ ăn đối với nhóm người cao niên. Nấm Các loại nấm nói chung được xem là nguồn dưỡng chất rất giàu acid folic protein vitamin khoáng chất acid amin các chất chống oxy hóa và kháng sinh. Nấm có chứa canxi kali sắt vitamin D đồng selen. Ngoài ra nấm còn là món ăn có hàm lượng mỡ cholesterol carbonhydrate thấp nên rất hợp với người già. Nó có .
