Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Những thực phẩm dưới đây tuy hơi khó ăn một chút nhưng lượng dinh dưỡng trong nó thì là cả vấn đề mà bạn nên quan tâm và học cách ăn đấy. 1. Thực phẩm thô Các loại thực phẩm thô, đặc biệt là các loại ngũ cốc chưa qua chế biến thường khó ăn do vẫn còn độ cứng. Tuy nhiên, chúng lại rất giàu chất xơ hoà tan giúp ngăn ngừa táo bón và ung thư ruột kết. Ngoài ra, các thực phẩm thô còn giúp cơ thể giải độc và là sự lựa chọn lý tưởng cho. | Z-1 J 1 1 A 11 1 A 5 loại thực phâm khó ăn nhưng giâu chất dinh dưỡng Những thực phẩm dưới đây tuy hơi khó ăn một chút nhưng lượng dinh dưỡng trong nó thì là cả vấn đề mà bạn nên quan tâm và học cách ăn đấy. 1. Thực phẩm thô Các loại thực phâm thô đặc biệt là các loại ngũ cốc chưa qua chế biến thường khó ăn do vẫn còn độ cứng. Tuy nhiên chúng lại rất giàu chất xơ hoà tan giúp ngăn ngừa táo bón và ung thư ruột kết. Ngoài ra các thực phâm thô còn giúp cơ thể giải độc và là sự lựa chọn lý tưởng cho những người muốn giảm cân hoặc kết hợp với các bữa ăn có nhiều chất béo khó tiêu. Ăn nhiều thực phâm thô thay cho thực phâm tinh lọc là giải pháp chính trong chế độ dinh dưỡng đối với người bị rối loạn tiêu hóa kể cả loét dạ dày. 2. Mướp đắng Cũng giống như vỏ chanh trà sôcôla đen những thực phẩm có vị đắng đặc trưng mướp đắng được xếp vào danh sách các thực phẩm khó ăn nhất. Tuy nhiên với những người đã quen vị củ loại quả này thì đây lại là món ăn khoái khẩu. Mướp đắng giàu folate là thực phẩm lý tưởng cho bà bầu nhằm ngăn ngừa dị tật ống thần kinh của thai nhi. Mướp đắng cũng giàu vitamin B C các chất như sắt kẽm kali mangan magiê và chất xơ giúp giảm táo bón hiệu quả bảo vệ màng tế bào và ngăn ngừa xơ vữa động mạch cải thiện khả năng hoạt động của tim. 3. Quả hồng Vị chát của quả hồng lại mang tới cho cơ thể nguồn axit axit phytic và acid oxalic những chất chống oxy hoá mạnh mẽ giúp làm chậm quá trình lão hoá của các tế bào cũng như ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Đối với phụ nữ quả hồng có tác dụng kỳ diệu trong việc làm đẹp da bởi khả năng chống nhăn và chống nắng. Vì chứa nhiều Vitamin C A chất sắt giúp da hồng hào và duy trì thành phần đúng của máu cải thiện sức khỏe làn da và tóc. 4. Rong biển Khác với các loại cá mùi tanh của rong biển khiến nhiều người không dám lại gần các món ăn. Có nhiều cách chế biến rong biển như xào nấu canh hoặc cuộn sushi để giảm bớt mùi tanh của loại thực phẩm này. Rong biển là nguồn dồi dào các chất iốt vitamin K vitamin B2 thường có trong .
