Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Đa số chúng ta đều biết rõ mình phải làm gì khi chưa bị stress. Tuy nhiên, khi có quá nhiều vấn đề gây căng thẳng, chúng ta thường quên mất hay thay đổi những điều đơn giản, bình thường theo chiều hướng có hại cho sức khỏe tinh thần. | 12 Cách Giảm STRESS Đa số chúng ta đều biết rõ mình phải làm gì khi chưa bị stress. Tuy nhiên khi có quá nhiều vấn đề gây căng thẳng chúng ta thường quên mất hay thay đổi những điều đơn giản bình thường theo chiều hướng có hại cho sức khỏe tinh thần. 1. Thức ăn có lợi cho sức khoẻ Sức khoẻ sẽ giảm sút khi bạn ngày càng phải chịu nhiều áp lực công việc. Vì vậy ăn uống điều độ 3 bữa một ngày là rất cần thiết. Những thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn Ăn nhiều thức ăn thô đặc biệt là gạo và ngũ cốc. Ăn nhiều hoa quả và rau xanh. Một lượng nhỏ vừa phải chất béo dầu và protein như thịt lợn thịt gà cá. Uống nhiều nước ít nhất 8 cốc nước một ngày 2. Vận động Thể dục thường xuyên điều độ sẽ làm giảm căng thẳng và giúp bạn ngủ ngon hơn. Mặc dù rèn luyện thân thể đều đặn hằng ngày nhưng chúng ta cũng nên có những hoạt động khác như đi dạo aerobics bơi đi xe đạp và chạy bộ khoảng 20 phút ít nhất 3 lần tuần. Bất cứ bài tập thể dục nào cũng đều tốt cho cơ thể miễn là phải tập đều đặn. Hai nguyên tắc cơ bản của sự điều độ đó là Không để mồ hôi ra quá nhiều. Hãy trò chuyện với người khác trong khi tập vì nó giúp bạn biết mình đang tập quá sức khi thấy khó nói chuyện rồi đấy. 3. Hít thở Học cách thở đều và sâu để giúp lồng ngực mở rộng hoàn toàn. Đây là một trong những cách giảm stress tốt nhất. Thở sâu sẽ giúp bạn tránh được khả năng bị stress. Nếu bạn muốn học cách thở đúng tốt nhất là nhờ bác sĩ hướng dẫn cho. Cách này rất tốt cho những người phiền muộn hay lo lắng. 4. Nghỉ ngơi Tạm dừng công việc và thả lỏng cả tâm hồn và cơ thể trong không gian yên tĩnh. Hãy tuân theo đòi hòi nghỉ ngơi của cơ thể để tinh thần sảng khoái thay vì phải kiềm chế làm tăng thêm sự căng thẳng hay thất vọng về công việc. 5. Tìm cho mình một sở thích Hãy tự tìm những nét đặc biệt sự hài lòng hay tính hài hước trong con người mình và những người bạn để tạo ra những sở thích hay thú vui trong cuộc sống. Bạn sẽ thấy chúng làm giảm căng thẳng đi rất nhiều. 6. Dành thời gian cho ngày nghỉ Tạm thời .
