TAILIEUCHUNG - 12 mẹo giúp giảm stress hiệu quả

Hít vào - thở ra "Hãy hít thở", một chuyên gia yoga đưa lời khuyên. Theo đó, hít thở chậm và sâu sẽ giúp con người thư giãn hơn. Tracy Gaudet, chuyên gia trị liệu tại Duke Integrative Medicine ở Mỹ đã khuyến cáo những bước sau để giúp làm chậm nhịp thở: - Đặt đầu lưỡi vào sau răng cửa trong suốt quá trình tập. - Hít vào bằng mũi trong thời gian 4 giây. - Nín thở trong 7 giây. - Thở ra bằng miệng trong thời gian 8 giây, giữ nguyên vị trí của lưỡi như bước. | 12 mẹo giúp giảm stress hiệu quả Hít vào - thở ra Hãy hít thở một chuyên gia yoga đưa lời khuyên. Theo đó hít thở chậm và sâu sẽ giúp con người thư giãn hơn. Tracy Gaudet chuyên gia trị liệu tại Duke Integrative Medicine ở Mỹ đã khuyến cáo những bước sau để giúp làm chậm nhịp thở - Đặt đầu lưỡi vào sau răng cửa trong suốt quá trình tập. - Hít vào bằng mũi trong thời gian 4 giây. - Nín thở trong 7 giây. - Thở ra bằng miệng trong thời gian 8 giây giữ nguyên vị trí của lưỡi như bước 1. Lặp lại các động tác ít nhất 4 lần. Bạn có thể thực hiện nhiều lần hơn nếu muốn. Quyết định không quyết định Tôi nên làm việc này hay việc kia khi bạn quá stress những quyết định đơn giản nhất cũng có thể khiến bạn choáng ngợp. Việc đưa ra quyết định có thể giúp bạn giảm bớt sự không chắc chắn nhưng đôi lúc bạn không thể đưa ra quyết định ngày được. Điều quan trọng là bạn phải nhận thức được rằng đó là chuyện hoàn toàn bình thường. Tốt hơn là bạn hãy gạt chuyện sang một bên nếu có thể. Đừng nghĩ tới việc đưa ra một lựa chọn cấp bách hãy tìm cách làm phân tán tư tưởng của mình. Đôi khi tạo cho bản thân một khoảng cách nhỏ cũng là cách tạo ra không khí cần thiết trong phòng làm việc. Uống trà Ngoài mang lại cảm giác ấm trà xanh còn có một số lợi ích khác như không chứa calorie chứa nhiều chất chống oxy hóa. Hãy nhâm nhi một tách trà nóng khi căng thẳng. Bạn cũng nên chọn cho mình một chiếc cốc dễ thương để uống trà. Nước trà tốt nhất là lá trà xanh được hãm trong một chiếc ấm nhỏ. Anh minh họa. Tìm tới facebook Dù bạn có 8 hay người theo dõi trên facebook hãy đề nghị họ gửi cho bạn một cái ôm một lời động viên một câu nói đùa hay một lý do vì sao bạn nên sống tiếp trong 24 giờ tiếp theo. Những lúc căng thẳng những người bạn thực sự có tác dụng. Họ chắc chắn sẽ rất vui vẻ và sẵn lòng khi có thể giúp bạn phấn chấn tinh thần. Đi khám Lần cuối cùng bạn đi khám là đâu - Nếu bạn ốm bạn cần cố gắng hết sức để có thể khiến mình vui vẻ hơn. - Nếu như bạn đang stress thì đó là dấu hiệu bạn .

• Y học thường thức
• Nghệ thuật giảm stress
• Sức khỏe
• Chăm sóc sức khỏe
• Bí quyết giảm stress
• Các cách giảm stress
• giảm stress
• mẹo giảm stress
• bí kíp giảm stress
• nghệ thuật sống
• kỹ năng mềm
• văn hóa văn phòng
• nghệ thuật giao tiếp
• sống hạnh phúc
• cách giảm stress
• tâm lý
• ứng xử khéo léo
• Bí quyết sống
• Mẹo giảm stress mỗi ngày
• vượt qua stress
• viết nhật ký
• kinh nghiệm lãnh đạo
• văn hóa
• nghệ thuật
• thời trang
• bí quyết làm đẹp
• Khỏe đẹp và giảm stress
• thể dục thẩm mỹ
• giảm stress cho nhân viên
• bí quyết làm việc thành công
• nghệ thuật lãnh đạo
• kỹ năng quản lý
• kinh nghiệm làm việc
• cách dưỡng da
• cách làm đẹp da
• cách chống lão hóa da
• mẹo trang điểm đẹp
• bí quyết giảm cân
• nghệ thuật làm đẹp
• Cách dạy trẻ
• nghệ thuật dạy trẻ
• tâm lý trẻ em
• nghệ thuật dạy con cái
• thủ thuật dạy con cái
• Bí quyết quản trị doanh nghiệp
• quản lý dự án doanh nghiệp
• hướng dẫn quản lý
• nguyên tắc OCED
• quản trị doanh nghiệp
• tâm lý của trẻ
• kỹ năng dạy trẻ
• kỹ năng sống
• Sản phẩm làm đẹp
• mẹo vặt làm đẹp
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp
• phụ nữ làm đẹp
• Bí quyết trong công việc
• bí quyết làm việc
• tổ chức sự kiện
• nghệ thuật tổ chức
• tổ chức hiệu quả
• tổ chức công việc
• yêu công việc giảm stress
• đam mê công việc
• bí quyết làm người
• kỹ năng sống tốt
• kinh nghiệm sống
• giao tiếp trong cuộc sống
• kỹ năng đối thoại
• ngôn ngữ trong giao tiếp
• vai trò của giao tiếp
• giao tiếp qua điện thoại
• thụât quản lý
• nghệ thuật quản lý
• bí quyết thành công trong kinh doanh