Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Có nhiều nguyên nhân gây ra chuột rút (vọp bẻ) và cách khắc phục theo từng nguyên nhân. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến chuột rút thường là do hoạt động quá sức của hệ thần kinh cơ bắp. Ảnh minh họa. Do thiếu calcium, magnesium và kalium: Nguyên nhân này thường gặp ở người có thai và cho con bú hay ở trẻ trưởng thành (do trong khẩu phần ăn không đủ chất). Với nguyên nhân này chỉ cần bổ sung các chất trên là được. Lưu ý, nên bổ sung từng thứ một. Ví dụ, nếu thiếu cả calcium. | Bị chuột rút có nên dùng thuốc Có nhiều nguyên nhân gây ra chuột rút vọp bẻ và cách khắc phục theo từng nguyên nhân. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến chuột rút thường là do hoạt động quá sức của hệ thần kinh cơ bắp. Ảnh minh họa. Do thiếu calcium magnesium và kalium Nguyên nhân này thường gặp ở người có thai và cho con bú hay ở trẻ trưởng thành do trong khẩu phần ăn không đủ chất . Với nguyên nhân này chỉ cần bổ sung các chất trên là được. Lưu ý nên bổ sung từng thứ một. Ví dụ nếu thiếu cả calcium và magnesium thì bổ sung magnesium trước rồi bổ sung calcium sau v ì calcium làm giảm sự hấp thụ mangesium. Ngoài ra chuột rút còn do ứ đọng acid lactic vì vận động quá mức vì dùng thiếu nước hay do dùng thuốc làm cho chuyển hoá bị rối loạn . Do sự lão hoá hệ thần kinh hệ cơ hay hệ mạch Nguyên nhân này thường xảy ra với những người lớn tuổi. ơ người lớn tuổi nguyên nhân này lại đi kèm với nguyên nhân trên vì sự hấp thu các chất trên giảm sút . Cách khắc phục là vừa bổ sung calcium magnesium kailum vừa bổ sung các chất có lợi cho hệ thần kinh cơ và hệ tuần hoàn. Thường dùng nhất là vitamin B1 uống liều cao hay vitamin B6 phối hợp sẵn trong viên magnesium B6 . Do hoạt động thái quá của hệ thần kinh cơ bắp V í dụ như tập luyện căng thẳng mãi trong một tư thế trong một điều kiện bắt buộc khác với bình thường như lạnh đột ngột . Điều này hay xảy ra với vận động viên và cách phòng chữa chuột rút ở họ cũng có khác Cần có thời gian làm duỗi cơ 5-10 phút trước lúc khởi động mang trang bị đúng dùng loại giày thích hợp dùng đủ nước thiếu nước sẽ gây tích lũy acid lactic . Khi bơi lội hay bị chuột rút ở ngón chân nên khởi động cho ấm vào nước từ từ bằng vận động chậm . Khi bị vọp bẻ thì .
