Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Nhẹ nhàng vận động với Yoga sẽ cho bạn sức khoẻ, sự dẻo dai và những phút giây thư giãn thoải mái! | Khỏe đẹp với Yoga Nhẹ nhàng vận động với Yoga sẽ cho bạn sức khoẻ sự dẻo dai và những phút giây thư giãn thoải mái Động tác 1 - Hai chân khép duỗi thẳng ngồi trên nền sau đó kiểm tra đầu gối có bị cong không lưng thẳng - Chân phải duỗi thẳng về trước bất động chân trái co bàn chân trái áp hoàn toàn vào cạnh trong của đùi phải - Hai tay năm hai ngón cái chân hoặc toàn bộ ngón chân chú ý đầu gối của chân phải không được co từ từ thở ra thở lỏng toàn thân - Vừa hít vào vừa ngửa thân trên ra sau lúc này có thể cảm nhận được bàn chân lưng và hông duỗi ra - Vừa thở ra vừa áp sát thân trên vào phía trên .
