Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Việc gập cong cơ thể trên máy vi tính có thể gây hại cho tư thế và là nguyên nhân gây căng thẳng cho cơ thể. Trước khi tiếp tục công việc gõ máy, hãy dành những phút giải lao để giải phóng những căng thẳng và mệt mỏi ra ngoài. | Tập thể dục giải lao nơi văn phòng Việc gập cong cơ thể trên máy vi tính có thể gây hại cho tư thế và là nguyên nhân gây căng thẳng cho cơ thể. Trước khi tiếp tục công việc gõ máy hãy dành những phút giải lao để giải phóng những căng thẳng và mệt mỏi ra ngoài. Động tác 1 Hãy bắt đầu với việc mở căng ngực và vai. Quay sang một bên ghế giữ thẳng cột sống và xương mông. Chắp 2 cánh tay ở sau lưng duỗi căng tay và hướng mặt lên sàn. Hít vào từ từ khi đếm đến 5. Động tác 2 Từ vị trí ngồi đặt tay lên cạnh ghế và di chuyển ra phía sau chỗ ngồi cho đến khi cánh tay hoàn toàn sẽ hỗ trợ bạn. Hơi hạ thấp phần đằng sau xuống dưới sàn cho đến khi khuỷu tay gập cong một góc 90 độ sau đó lại đẩy lên tư thế ban đầu. Lặp lại 5 - 10 lần. Động tác 3
