Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Những thói quen ăn uống khiến cho quá trình trao đổi chất của cơ thể bị rối loạn

Quá trình trao đổi chất bị rối loạn sẽ ảnh hưởng rất lớn đến hoạt động của các cơ quan trong cơ thể và các cơ quan này sẽ không thể thực hiện tốt chức năng vốn có của chúng, làm cho sức khỏe của bạn giảm sút hẳn đi. Dưới đây là 6 thói quen có ảnh hưởng không tốt đến quá trình trao đổi chấtại l | X ĩ1 a r w Ấ 1 1 Ấ 1 Những thói quen ăn uông khiên cho r A s A -4-Ẳ 1 Ấ J 9 J 1 Ẳ 1 quá trình trao đôi chât của cơ thê bị Ấ-1 rôi loạn Quá trình trao đổi chất bị rối loạn sẽ ảnh hưởng rất lớn đến hoạt động của các cơ quan trong cơ thể và các cơ quan này sẽ không thể thực hiện tốt chức năng vốn có của chúng làm cho sức khỏe của bạn giảm sút hẳn đi. Dưới đây là 6 thói quen có ảnh hưởng không tốt đến quá trình trao đổi chất. 1. Ăn sáng không đúng Bạn đã biết rằng những người ăn sáng đầy đủ thì sẽ ít có nguy cơ tăng cân hơn những người bỏ bữa sáng. Tuy nhiên điều đó chỉ đúng một phần. Nếu lựa chọn những thực phẩm không phù hợp cho bữa sáng thì thậm chí còn ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Ví dụ nếu ăn quá nhiều đồ ăn dầu mỡ vào bữa sáng thì có thể bạn sẽ gây cản trở cho sự tiêu hóa và trao đổi chất. Khi sự trao đổi chất diễn ra chậm chạp việc chuyển hóa đường từ máu vào các tế bào thành năng lượng gặp khó khăn. Và khi đó có thể bạn luôn cảm thấy đói cho dù bạn không hoạt động thể chất gì nhiều. Giải pháp Bữa sáng nên cân đối các loại thực phẩm chứa carbs và protein để giúp làm chậm phản ứng đường huyết cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể. 2. Ăn ít protein Trong suốt cả ngày cơ thể bạn trải qua quá trình gọi là chuyển hóa protein. Về cơ bản quá trình này phá vỡ các mô cơ vì vậy hàng ngày bạn phải bổ sung đủ chỗ protein đã mất đi đó. Tuy nhiên nhiều người lại không ăn đủ chất đạm trong đó có chứa các axit amin thức ăn chính cho cơ bắp nên không thể chống lại sự phá vỡ các mô cơ kết quả là cơ bắp dần mất đi. Cơ bắp có tác dụng đốt cháy nhiều calo và chất béo trong cơ thể hơn vì thế nếu mất đi cơ bắp quá trình trao đổi chất không được tối ưu và chất béo không được đốt cháy sẽ chuyển sang tích tụ lại và gây tăng cân dễ dàng. Giải pháp Mỗi phụ nữ nên bổ sung 45-50 gram protein mỗi ngày trong đó 30 gram là từ các bữa ăn 15-25 gram còn lại từ đồ ăn nhẹ. 3. Ăn ít để giảm cân Nếu bạn đang cắt giảm triệt để lượng thực phẩm để giảm cân thì rất có thể sự trao đổi .