Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
5 bài tập đơn giản giúp bạn vận động, thư giãn và xả stress. Thiền - Ngồi trên một tấm thảm, hai chân gập lại. - Nhắm mắt lại và suy nghĩ về một điều duy nhất làm cho bạn hạnh phúc. Điều này cũng có thể là một mục tiêu mà bạn đang hướng tới. | 5 bài tập đơn giản giúp xả stress 5 bài tập đơn giản giúp bạn vận động thư giãn và xả stress. Thiền - Ngồi trên một tấm thảm hai chân gập lại. - Nhắm mắt lại và suy nghĩ về một điều duy nhất làm cho bạn hạnh phúc. Điều này cũng có thể là một mục tiêu mà bạn đang hướng tới. Tập trung vào suy nghĩ từ 10-15 phút. Khi bạn tập trung suy nghĩ đến một cái gì đó mà bạn thích sẽ làm thư giãn tâm trí của bạn làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Thiền làm thư giãn tâm trí của bạn làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Anh internet Chuyển động mắt hoặc đầu - Ngồi trên một tấm thảm hai chân gập lại. - Nhắm mắt lại và từ từ di chuyển nhãn cầu vòng tròn theo chiều kim đồng hồ 5 lần. Lặp lại điều này theo một hướng ngược chiều kim đồng hồ 5 lần. - Bạn cũng có thể làm theo các bước tương tự đối với phần đầu. Bài tập thể dục nhẹ này giúp thư giãn các cơ bắp trong mắt và cổ của bạn. Đó cũng là những phần đầu tiên của cơ thể cảm thấy căng thẳng. Tập trung - Ngồi trên một tấm thảm hai chân gập lại. - Khoanh tay đưa về phía sau đầu từ từ cúi xuống và cố gắng chạm đầu của bạn xuống sàn nhà. - Lần thực hiện đầu tiên bạn sẽ khó khăn khi thực hiện động tác cúi gập người. Động tác này bạn nên thực hiện từ từ uốn cong càng thấp càng tốt cho đến khi bạn có thể đạt được mục tiêu. Khi bạn đang thực hiện bài tập này tâm trí của bạn không còn suy nghĩ cho những việc khác. Bạn có thể thay thế động tác này với bất kỳ tư thế yoga bạn thấy thoải mái mà tập trung vào nó. Hít thở sâu giúp bạn cảm thấy căng thẳng thoát ra khỏi cơ thể. Anh internet Hít thở .
