Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Bí quyết kiểm soát cảm xúc nơi công sở

Thử tưởng tượng đồng nghiệp và sếp sẽ đánh giá bạn ra sao khi bạn thường xuyên tức giận hay khóc lóc, vui mừng thái quá chỉ vì những điều nhỏ nhặt? Theo các chuyên gia, kiểm soát cảm xúc nơi công sở là điều cần thiết, bởi nó thể hiện sự chuyên nghiệp của bạn. Dưới đây là một số "bí quyết" dành cho bạn: Tập trung vào hiện tại "Khi bạn phải đối mặt với nhiều nỗi lo, hãy tập trung vào hiện tại. Hãy giải quyết những nhiệm vụ hiện có và đừng nghĩ về điều mà. | Bí quyết kiểm soát cảm xúc nơi công sở Thử tưởng tượng đồng nghiệp và sếp sẽ đánh giá bạn ra sao khi bạn thường xuyên tức giận hay khóc lóc vui mừng thái quá chỉ vì những điều nhỏ nhặt Theo các chuyên gia kiểm soát cảm xúc nơi công sở là điều cần thiết bởi nó thể hiện sự chuyên nghiệp của bạn. Dưới đây là một số bí quyết dành cho bạn Tập trung vào hiện tại Khi bạn phải đối mặt với nhiều nỗi lo hãy tập trung vào hiện tại. Hãy giải quyết những nhiệm vụ hiện có và đừng nghĩ về điều mà sếp đồng nghiệp sẽ thực hiện hay về những điều tồi tệ trong tương lai - Katherine Walker người sáng lập Trung tâm sức khỏe Lifetime Behavioral Health gợi ý. Dù việc này nói dễ hơn làm nhưng hãy bắt đầu bằng cách hít thở thật sâu và nới lỏng các cơ với những bài tập đơn giản để giữ đầu óc thư thái. Hướng tới tương lai tươi sáng sau thất bại Khi thất bại hay tuyệt vọng bạn sẽ dễ dàng chìm đắm vào chúng và cảm thấy bản thân thật kém cỏi. Nhưng hãy luôn nhớ rằng thất bại là một phần của cuộc sống và đó là cách chúng ta học hỏi để tiến lên. Joyce Marter - người sáng lập Trung tâm trị liệu Urban Balance Mỹ - cho rằng nên nhìn nhận thất bại như một cơ hội để phát triển. Khi bạn khiến ai đó thất vọng hãy thể hiện sự hối lỗi và sửa sai. Đồng thời tránh tình trạng dằn vặt bản thân. Marter chia sẻ kinh nghiệm của mình Ở công việc trước tôi đã không được thăng chức. Nhưng tôi biết ơn sếp đã không tiến cử tôi bởi nhờ thất bại này mà tôi có động lực để ra đi và lập nên Urban Balance. Nếu không có sự việc đó tôi có thể sẽ không gặt hái nhiều thành công như hiện nay . Tìm cách giải tỏa khi tức giận Khi bạn tức giận hay thất vọng tràn trề hãy tìm cách giải tỏa bằng cách đi dạo quanh tòa nhà uống một tách cà phê. Đây chỉ là giải pháp tức thời và bạn vẫn có thể cảm thấy bức bối. Đừng để chúng tồn tại lâu mà hãy chia sẻ cảm xúc với những người xung quanh hoặc giải quyết gián tiếp thông qua trị liệu luyện tập thể dục thể thao nhảy múa. Ngoài ra khóc cũng là một biện pháp giải tỏa hiệu quả. Ngoài ra bạn có .