Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
- Tập Yoga mỗi ngày mang lại cho bạn sẻ dẻo dai để bắt đầu ngày làm việc mới và cho bạn vóc dáng hoàn hảo để đón nhận những thành công! Động tác 1 - Ngồi chính giữa miếng đệm, hai chân co đầu gối, hai tay đặt sau mông, ngón tay đưa về trước - Khi hít vào thì hông nâng lên, đồng thời vươn ngực, khi thở ra thì hai chân đổ sang phải, đầu gối đặt trên nền, hông vẫn nâng lên, ngực đẩy về trước - Trở về tư thế 1, chuyển sang bên trái, đừng quá gượng ép. | W T 1 r t r 1 A 1 1 r l Ấ Yoga cho vóc dáng hình chữ S quyên rũ - Tập Yoga mỗi ngày mang lại cho bạn sẻ dẻo dai để bắt đầu ngày làm việc mới và cho bạn vóc dáng hoàn hảo để đón nhận những thành công Động tác 1 - Ngồi chính giữa miếng đệm hai chân co đầu gối hai tay đặt sau mông ngón tay đưa về trước - Khi hít vào thì hông nâng lên đồng thời vươn ngực khi thở ra thì hai chân đổ sang phải đầu gối đặt trên nền hông vẫn nâng lên ngực đẩy về trước - Trở về tư thế 1 chuyển sang bên trái đừng quá gượng ép cơ thể cần phải thoải mái Động tác 2 - Chân phải co lại đặt bằng trên tấm nệm chân trái đưa qua đầu gối phải đặt lên tấm đệm ở cạnh ngoài. Có thể để cơ thịt ở đùi và mông hơi kéo ra .