Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Sau những ngày nghỉ lễ trở lại làm việc, nhiều người thấy uể oải do bộ máy sinh học trong cơ thể bị xáo trộn. Làm thế nào để "cân bằng" lại cơ thể, nhất là bộ máy tiêu hoá? Đưa bữa ăn trở về đúng giờ Người đi du lịch ăn nhiều món ngon, lịch sinh hoạt thất thường. Người nghỉ lễ ở nhà thì tổ chức ăn uống, sinh hoạt cũng thất thường, đêm thức khuya trò chuyện, hát hò, sáng ngủ muộn lại nhịn ăn sáng nên dễ bị xuống sức. Lấy lại năng lượng sau kỳ nghỉ. | Lại sức sau kỳ nghỉ Sau những ngày nghỉ lễ trở lại làm việc nhiều người thấy uể oải do bộ máy sinh học trong cơ thể bị xáo trộn. Làm thế nào để cân bằng lại cơ thể nhất là bộ máy tiêu hoá Đưa bữa ăn trở về đúng giờ Người đi du lịch ăn nhiều món ngon lịch sinh hoạt thất thường. Người nghỉ lễ ở nhà thì tổ chức ăn uống sinh hoạt cũng thất thường đêm thức khuya trò chuyện hát hò sáng ngủ muộn lại nhịn ăn sáng nên dễ bị xuống sức. Lấy lại năng lượng sau kỳ nghỉ để bạn bắt đầu công việc tốt hơn. Theo bác sĩ Lâm Thanh Mai Trung tâm Bác sĩ gia đình Hà Nội để xốc lại hoạt động của cơ thể trước tiên cần đưa các bữa ăn trở lại đúng giờ không bỏ bữa ăn sáng. Chế độ ăn uống cần có các loại ngũ cốc các sản phẩm chứa men vi sinh vật như men sống hay sữa chua. Cơ cấu bữa ăn cần giảm đạm mỡ ưu tiên các món ăn giàu chất xơ ăn nhiều rau xanh với các món hấp luộc. sẽ giúp bộ máy tiêu hóa đỡ mệt mỏi thận đỡ phải làm việc nhiều. Bữa ăn nên phối hợp nhiều loại rau nên ăn các loại rau gia vị mùi thơm hành kinh giới. giàu vitamin chất khoáng và kháng sinh thực vật kích thích ăn ngon miệng. Rau và trái cây còn có các chất chống oxy hóa giúp chống lại những phần tử gốc tự do làm cơ thể dễ mắc bệnh khi chế độ ăn uống thay đổi. Rau củ cũng có nhiều chất có tác dụng cân bằng tiêu hóa như Caroten trong rau củ có màu vàng đỏ hay da cam chất Genistei Iivoflavon có trong đậu tương đậu phộng chất copene có trong cà chua dưa hấu mơ bưởi vitamin E có trong dầu thực vật giá. Vitamin C thiên nhiên như cam quýt bưởi. vừa ngon vừa có tác dụng bồi bổ tốt cơ thể. Theo Th.S Lê Thị Hải Giám đốc Trung tâm Khám - Tư vấn dinh dưỡng Viện Dinh dưỡng Quốc gia những người bị tăng cân có thể ăn tăng cường một số loại rau quả có tác dụng giảm béo nhanh cân bằng lại năng lượng như dưa chuột roi củ đậu cải bắp bưởi táo ta. Nên uống chè cà phê vào buổi sáng để lấy cảm giác hưng phấn bởi hai chất này ngoài chất tanin tinh dầu các vitamin protid chất khoáng lipid. còn chứa cafein có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung .
