TAILIEUCHUNG - Lại sức sau kỳ nghỉ

Sau những ngày nghỉ lễ trở lại làm việc, nhiều người thấy uể oải do bộ máy sinh học trong cơ thể bị xáo trộn. Làm thế nào để "cân bằng" lại cơ thể, nhất là bộ máy tiêu hoá? Đưa bữa ăn trở về đúng giờ Người đi du lịch ăn nhiều món ngon, lịch sinh hoạt thất thường. Người nghỉ lễ ở nhà thì tổ chức ăn uống, sinh hoạt cũng thất thường, đêm thức khuya trò chuyện, hát hò, sáng ngủ muộn lại nhịn ăn sáng nên dễ bị xuống sức. Lấy lại năng lượng sau kỳ nghỉ. | Lại sức sau kỳ nghỉ Sau những ngày nghỉ lễ trở lại làm việc nhiều người thấy uể oải do bộ máy sinh học trong cơ thể bị xáo trộn. Làm thế nào để cân bằng lại cơ thể nhất là bộ máy tiêu hoá Đưa bữa ăn trở về đúng giờ Người đi du lịch ăn nhiều món ngon lịch sinh hoạt thất thường. Người nghỉ lễ ở nhà thì tổ chức ăn uống sinh hoạt cũng thất thường đêm thức khuya trò chuyện hát hò sáng ngủ muộn lại nhịn ăn sáng nên dễ bị xuống sức. Lấy lại năng lượng sau kỳ nghỉ để bạn bắt đầu công việc tốt hơn. Theo bác sĩ Lâm Thanh Mai Trung tâm Bác sĩ gia đình Hà Nội để xốc lại hoạt động của cơ thể trước tiên cần đưa các bữa ăn trở lại đúng giờ không bỏ bữa ăn sáng. Chế độ ăn uống cần có các loại ngũ cốc các sản phẩm chứa men vi sinh vật như men sống hay sữa chua. Cơ cấu bữa ăn cần giảm đạm mỡ ưu tiên các món ăn giàu chất xơ ăn nhiều rau xanh với các món hấp luộc. sẽ giúp bộ máy tiêu hóa đỡ mệt mỏi thận đỡ phải làm việc nhiều. Bữa ăn nên phối hợp nhiều loại rau nên ăn các loại rau gia vị mùi thơm hành kinh giới. giàu vitamin chất khoáng và kháng sinh thực vật kích thích ăn ngon miệng. Rau và trái cây còn có các chất chống oxy hóa giúp chống lại những phần tử gốc tự do làm cơ thể dễ mắc bệnh khi chế độ ăn uống thay đổi. Rau củ cũng có nhiều chất có tác dụng cân bằng tiêu hóa như Caroten trong rau củ có màu vàng đỏ hay da cam chất Genistei Iivoflavon có trong đậu tương đậu phộng chất copene có trong cà chua dưa hấu mơ bưởi vitamin E có trong dầu thực vật giá. Vitamin C thiên nhiên như cam quýt bưởi. vừa ngon vừa có tác dụng bồi bổ tốt cơ thể. Theo Lê Thị Hải Giám đốc Trung tâm Khám - Tư vấn dinh dưỡng Viện Dinh dưỡng Quốc gia những người bị tăng cân có thể ăn tăng cường một số loại rau quả có tác dụng giảm béo nhanh cân bằng lại năng lượng như dưa chuột roi củ đậu cải bắp bưởi táo ta. Nên uống chè cà phê vào buổi sáng để lấy cảm giác hưng phấn bởi hai chất này ngoài chất tanin tinh dầu các vitamin protid chất khoáng lipid. còn chứa cafein có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung .

• Nghệ thuật sống
• lấy lại sức khỏe
• bí quyết hồi phục sức khỏe
• kỹ năng sống
• nghệ thuật sống
• tâm lý
• ứng xử khéo léo
• Bí quyết sống
• Cách lấy lại sức khỏe
• chăm sóc sức khỏe
• y học thường thức
• sức khỏe con người
• bệnh thường gặp
• Lấy lại năng lượng cho cơ thể
• phòng ngừa bệnh nguy hiểm
• lưu ý cho sức khỏe
• điều cần biết về sức khỏe
• y tế
• sức khỏe
• cách chăm sóc sức khỏe
• Lấy lại vóc dáng sau sinh
• thể dục trong 4 tuần
• lấy lại thân hình
• kiến thức y học
• y học cơ sở
• 4 bước lấy lại giấc ngủ sau khi uống cà phê
• chạy bộ lấy lại vóc dáng
• bệnh ở người
• phương pháp chữa trị bệnh
• Cách lấy lại tỉnh táo
• vóc dáng cân đối
• cơ thể khỏe mạnh
• bí quyết giữ vóc dáng
• thực phẩm tốt cho sức khỏe
• thực phẩm gây độc
• thực phẩm chữa bệnh
• thức ăn dinh dưỡng
• sức khỏe đời sống
• cách phòng trị bệnh
• 10 Bài Thiền Tịnh Đơn Giản
• cách cho bé ăn
• chăm sóc bé
• dinh dưỡng cho bé
• thực phẩm dinh dưỡng
• thực đơn dinh dưỡng
• dinh dưỡng cho cơ thể
• dinh dưỡng cho mọi người
• sức khỏe cho mọi người
• y học đời sống
• bí quyết có giấc ngủ ngon
• giấc ngủ ngon
• mẹo có giấc ngủ ngon
• Bài tập thể dục
• thể dục thẩm mỹ
• tăng cường sức khỏe
• bài tập giảm căn
• cơ thể săn chắc
• mẹo chữa bệnh
• thực phẩm cho bé
• thực đơn dinh dưỡng cho phụ nữ
• lưu ý cho bà bầu
• làm đẹp cho phụ nữ mới sinh
• mẹo làm đẹp cho phụ nữ
• sức khỏe phụ nữ
• bí kíp giữ dáng
• vóc dáng thon gọn
• mẹo giữ dáng
• mẹo tập thể dục
• luyện tập sức khỏe
• thể dục giảm cân
• thể dục dụng cụ