Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
6 xu hướng giảm cân hiện đại.Những phương pháp giảm cân đang được ưa

6 xu hướng giảm cân hiện đại Những phương pháp giảm cân đang được ưa chuộng trên thế giới có thể giúp bạn sở hữu dáng thon mà vẫn duy trì được sức khỏe. 1. Yoga nóng Trường phái yoga nóng, hay còn gọi là Bikram yoga, do ông Bikram Choudhury khởi xướng vào đầu thập niên 1970. Một buổi tập thường kéo dài khoảng 90 phút, với 26 tư thế và hai bài luyện thở. Tùy theo cường độ tập luyện, cơ thể có thể đốt cháy 500 – 1.250 calorie trong một lần tập. Điểm đặc biệt của phương. | 6 xu hướng giảm cân hiện đại Những phương pháp giảm cân đang được ưa chuộng trên thế giới có thể giúp bạn sở hữu dáng thon mà vẫn duy trì được sức khỏe. 1. Yoga nóng Trường phái yoga nóng hay còn gọi là Bikram yoga do ông Bikram Choudhury khởi xướng vào đầu thập niên 1970. Một buổi tập thường kéo dài khoảng 90 phút với 26 tư thế và hai bài luyện thở. Tùy theo cường độ tập luyện cơ thể có thể đốt cháy 500 - 1.250 calorie trong một lần tập. Điểm đặc biệt của phương pháp này là bạn sẽ tập luyện trong phòng tập có nhiệt độ từ 38 độ C đến 40 độ C. Nhiệt độ cao sẽ khiến cơ bắp của bạn trở nên linh hoạt khi thực hiện các động tác yoga. Các tín đồ trung thành của phương pháp yoga này có thể kể đến là Lady Gaga Madonna và Jennifer Aniston. 2. Ballet Nếu đã từng xem qua hai bộ phim Black Swan và The Adjustment Bureau chắc chắn chế độ tập luyện và ăn uống khắc nghiệt của các vũ công ballet sẽ khiến bạn cảm thấy e dè khi muốn thử qua phương pháp giảm cân này. Tuy nhiên chỉ với 30 phút tập luyện cơ thể bạn có thể đốt đến 170 calorie. Với những động tác uyển chuyển ballet giúp bạn co giãn và tăng độ dẻo dai cho cơ bắp. Người tập phải sử dụng những loại cơ bên trong ít được dùng đến. Do vậy bạn sẽ thấy các diễn viên ballet sở hữu vòng ba rất săn chắc. Bạn nên bắt đầu bằng các bài tập tim mạch cardiovascular dancing trong 20 phút và tăng dần cứ sau một tuần. Hãy duy trì mức độ tập luyện từ 30 phút đến một giờ cho 3 - 5 ngày mỗi tuần để tăng cường hiệu quả giảm cân. Ngoài ra bạn nên dành ra 2 - 3 buổi tập một tuần để tập trung vào các động tác nâng cao sức bền. 3. Boxing Đây là môn thể thao giảm cân hữu hiệu vì chỉ với 30 phút tập luyện bạn sẽ tiêu hao từ 200 - 400 calorie. Nguyên tắc đầu tiên khi tập luyện là bạn cần nạp lượng calorie thấp hơn số lượng có thể đốt cháy. Kết hợp với việc giảm 500 calorie trong khẩu phần ăn hàng ngày bạn sẽ thổi bay khoảng 0.5kg mỗi tuần. Bên cạnh đó bạn cũng cần duy trì tập luyện đều đặn 45 - 60 phút mỗi ngày với các động tác đấm thẳng móc ngang và