Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Thức ăn bà bầu ăn trong thai kì có thể làm cho em bé khỏe mạnh hơn và giúp bà bầu không bị quá béo trong thời kì mang thai. Hãy kết hợp 9 loại thực phẩm sau trong các bữa ăn. | Bà bầu và 9 loại thực phẩm không thể thiếu Thức ăn bà bầu ăn trong thai kì có thể làm cho em bé khỏe mạnh hơn và giúp bà bầu không bị quá béo trong thời kì mang thai. Hãy kết hợp 9 loại thực phẩm sau trong các bữa ăn. Cá hồi Đây là nguồn cung cấp DHA tốt nhất. Axit béo omega-3 giúp não bộ và hệ thần kinh của bé phát triển. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bà bầu ăn nhiều cá thì não bộ của thai nhi càng phát triển. Mặc dù cá hồi có ít hàm lượng thủy ngân nhưng ăn cá hàng ngày có thể làm tích tụ một lượng lớn trong cơ thể nên chỉ nên ăn đến 360 gam mỗi tuần. Măng tây Măng tây giàu axit folic chỉ gan bò và ngũ cốc là có hàm lượng cao hơn . Những thức ăn này giúp chống lại dị tật thai nhi như tật nứt đốt sống. Măng tây có nhiều nhất vào mùa xuân. Trứng Colin vitamin B giúp thai nhi phát triển não bộ và trí nhớ nên bà bầu cần cung cấp đầy đủ. Một trong những thức ăn giầu colin nhất là trứng. Colin nằm trong lòng đỏ trứng. Tuy nhiên bạn nên ăn trứng ở mức độ vừa phải thôi ví dụ như một quả trứng ngày hay 3 lòng trắng trứng 1 lòng đỏ trứng. Sữa chua Sản phẩm từ sữa này cung cấp kẽm một khoáng chất cần thiết cho sự phát triển mô. Kẽm giúp tạo ra những viên gạch để xây nên con đường gene của bé còn gọi là DNA. Sữa chua cũng giàu calcium giúp em bé phát triển xương và khỏe mạnh. Sữa chua còn cung cấp probiotic giúp dễ tiêu hóa và tăng khả năng miễn dịch của .
