TAILIEUCHUNG - Bà bầu và chế độ dinh dưỡng hợp lý

Bà bầu có chế độ ăn hợp lý, giàu dinh dưỡng là điều rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Bạn có thể dễ dàng chọn cho mình bằng cách chọn những loại thức ăn khác nhau từ 5 nhóm thực phẩm sau hàng ngày: | Bà bầu và chế độ dinh dưỡng hợp lý Bà bầu có chế độ ăn hợp lý giàu dinh dưỡng là điều rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Bạn có thể dễ dàng chọn cho mình bằng cách chọn những loại thức ăn khác nhau từ 5 nhóm thực phẩm sau hàng ngày Bánh mì ngũ cốc gạo Bà bầu cần từ 6-11 suất ăn từ nhóm thực phẩm này. Một chiếc bánh sandwich với 2 lát bánh mì tương đương với 2 suất ăn. Một đĩa mì spaghetti bằng 4 bát mì nhỏ tương đương với 2 suất ăn. Thức ăn ở nhóm này giàu carbohydrate là nguồn cung cấp năng lượng chính. Ngoài ra chúng còn là nguồn cung cấp protein là nguyên liệu cấu thành cơ cho mẹ và bé. Nhiều ngũ cốc giàu vitamin B và sắt. Sữa cung cấp nhiều canxi Rau xanh Rau xanh cung cấp vitamin A và C khoáng chất và chất xơ có thể làm giảm táo bón. Nhóm thực phẩm giàu vitamin C là bông cải xanh cải bắp rau lá xanh khoai tây rau bina đỗ xanh và cà chua. Ăn thức ăn giàu vitamin C giúp cơ thể hấp thu sắt trong thức ăn. Cơ thể không tích trữ vitamin C nên cần phải hấp thụ thông qua rau xanh hàng ngày. Vitamin A thúc đẩy sự phát triển và sức khỏe của tế bào trong cơ thể của mẹ và con. Nguồn vitamin A có trong các loại rau lá xanh màu vàng như bông cải xanh ớt ngọt khoai lang cà rốt bí ngô. Trái cây Các loại trái cây như cam nho quýt dưa dâu rất giàu vitamin C. Trái cây màu vàng sẫm như dưa vàng mơ rất giàu vitamin A. Bạn có thể ăn 3 4 suất hoa quả ngày trái cây tươi hoặc nước ép trái cây cho bữa sáng trái cây tươi hoặc khô lúc giữa sáng salad hoa quả cho bữa trưa hoa quả tráng miệng cho bữa tối. Rau xanh cung cấp vitamin A và

• Sức khỏe phụ nữ
• mẹo khi mang thai
• kiến thức cho bà bầu
• bà bầu nên ăn gì
• dinh dưỡng bà bầu
• chăm sóc sức khỏe
• chăm sóc sức khỏe bà bầu
• kiến thức khi mang thai
• kinh nghiệm mang thai
• bí quyết mang thai
• cẩm nang mang thai
• sức khỏe phụ nữ
• sức khỏe thai phụ
• kiến thức y học
• những điều biết khi mang thai
• chăm sóc phụ nữ mang thai
• kiến thức mang thai
• bệnh phụ nữ
• bệnh khi mang thai
• chăm sóc sức khoẻ khi mang thai
• sức khoẻ bà bầu
• sức khoẻ sinh sản
• dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• những thay đổi khi mang thai
• làm sao để bớt bị nghén
• những thức ăn không tốt cho phụ nữ mang thai
• mức tăng cân hợp lý cho bà bầu