Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
6 bài tập với những động tác đơn giản, nhẹ nhàng sẽ giúp bạn giảm cân, có vòng eo nhỏ nhắn, chân tay thon nhỏ. Bài tập 1 Đầu tiên bạn nằm xuống sàn, sau đó co chân lên, sao cho đùi và bắp chân tạo thành góc vuông, lòng bàn chân hướng ra sau. Hai tay chạm xuống sàn làm điểm đỡ, để song song với nhau. Mặt hướng về phía trước. | Bài tập giảm cân eo nhỏ tay chân thon nhỏ Xinh Xinh - 6 bài tập với những động tác đơn giản nhẹ nhàng sẽ giúp bạn giảm cân có vòng eo nhỏ nhắn chân tay thon nhỏ. Bài tập 1 Đầu tiên bạn nằm xuống sàn sau đó co chân lên sao cho đùi và bắp chân tạo thành góc vuông lòng bàn chân hướng ra sau. Hai tay chạm xuống sàn làm điểm đỡ để song song với nhau. Mặt hướng về phía trước. Từ từ cho chân phải duỗi ra dùng ngón chân làm điểm đỡ. Chân trái vẫn co lại đầu gối chạm xuống sàn và cũng dùng ngón chân làm điểm tựa. Tư thế tay vẫn giữ nguyên mặt hướng về phía trước. Sau khi chân phải đã được duỗi thẳng bạn từ từ duỗi thẳng chân trái như thế sao cho mũi chân chạm xuống sàn. Hai tay vẫn chống xuống sàn. Duy trì động tác trong từ 10 - 20 giây. Bài tâp 2 Nằm thẳng người ra sàn hai chân duỗi thẳng lòng bàn chân duỗi thẳng ra ngoài. Hai cánh tay duỗi thẳng bàn tay ngửa lên để sát vào mép người. Cổ và đầu ngẩng lên mắt hướng về phía trước. Từ từ cho hai bàn tay đan xen vào nhau và để ra đằng sau. Bạn chú ý dùng sức để nắm bàn tay mạnh cho để kéo dãn cơ .
