TAILIEUCHUNG - 4 động tác dành riêng cho eo

4 động tác dành riêng cho eo Cả ngày dài ngồi lì bên bàn làm việc, ăn nhiều trước khi bạn đi ngủ. là những nguyên nhân khiến phần eo của bạn ngày càng to lên một cách đáng sợ. Và điều cần thiết bây giờ là bạn phải có chế độ tập luyện riêng bên cạnh việc điều chỉnh lại bữa ăn sao cho hợp lý. Hôm nay chúng ta sẽ có bài tập với 4 động tác đơn giản giúp lấy lại một vòng eo thon gọn và một thân hình tuổi xuân lý tưởng. Bước 1: - Nằm xuống. | 4 động tác dành riêng cho eo Cả ngày dài ngồi lì bên bàn làm việc ăn nhiều trước khi bạn đi ngủ. là những nguyên nhân khiến phần eo của bạn ngày càng to lên một cách đáng sợ. Và điều cần thiết bây giờ là bạn phải có chế độ tập luyện riêng bên cạnh việc điều chỉnh lại bữa ăn sao cho hợp lý. Hôm nay chúng ta sẽ có bài tập với 4 động tác đơn giản giúp lấy lại một vòng eo thon gọn và một thân hình tuổi xuân lý tưởng. Bước 1 - Nằm xuống một mặt phẳng để cơ thể hoàn toàn thư giãn. 2 chân thẳng để sát vào nhau. 2 tay đặt bên cạnh thân người lòng bàn tay úp xuống mặt đất. - Dần dần kéo đồng thời 2 chân lên sao cho khi chân và thân trên đạt một góc 90 độ thì dừng lại. Tiếp theo lại từ từ hạ dần xuống. Giữ mỗi tư thế 10 giây. Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 15 - 20 lần. Bước 2 - Lấy một chiếc bục và đặt chân lên lên trên người nằm trên một mặt phẳng. - Sau đó dần dần co chân và phần thân người trên lên. Đặt tay trái lên phía đầu gối chân phải. - Tiếp theo hạ người xuống ở tư thế ban đầu lại nâng người lên. Lần này đổi tay đặt tay phải lên phía đầu gối bên trái. Bước 3 - Đưa cơ thể trở về vị trí ban đầu thư giãn hoàn toàn. Song song với hít thở thật sâu và chậm thì nâng đồng thời 2 chân lên 2 tay vẫn để thẳng ở 2 bên thân người. - Động tác này có tác dụng làm thắt cơ bụng lại. - Sau từ từ lại hạ chân xuống. Lặp lại động tác này khoảng 25 - 30 lần. Bước 4 - Đứng thẳng người. Chân trái nâng lên gập 1 góc 90 độ hơi chéo về phía bên .

• Thể dục thể thao
• Bài tập thể dục
• thể dục thẩm mỹ
• tăng cường sức khỏe
• bài tập giảm căn
• cơ thể săn chắc
• bài tập thể dục giúp vòng eo thon gọn
• tập thể dục
• lợi ích của tập thể dục
• tác dụng của thể dục
• các bài tập thể dục
• tự tập thể dục
• 4 bài tập thể dục cho bàn chân
• các môn thể dục
• phương pháp tập thể dục
• thể dục thể thao
• thể dục
• thể dục với dây
• luyện thể dục
• thể dục cơ bản
• Bài giảng điện tử lớp 6
• Bài giảng điện tử Thể dục 6
• Bài giảng môn Thể dục lớp 6
• Bài giảng Thể dục 6 năm 2021 2022
• Bài giảng trường THCS Thành phố Bến Tre
• Bài giảng Thể dục lớp 9 Chủ đề 1
• Chế độ dinh dưỡng trong luyện tập thể dục thể thao
• tập thể dục cho dân IT
• thể dục kết hợp
• thể dục thể hình
• Phương pháp tập luyện thể dục thể hình
• Bài tập thể dục thể hình
• Thể thao võ thuật
• Thể thao trí tuệ
• Hướng dẫn luyện tập thể thao
• Các bài thể dục sau sanh
• Bài giảng Các bài thể dục sau sanh
• Động tác thể dục sau sanh
• Luyện tập thể dục sau sanh
• Hướng dẫn tập thể dục sau sanh
• Mục đích tập thể dục sau sanh
• Tài liệu Giáo dục thể chất lớp 11
• Ôn tập Giáo dục thể chất lớp 11
• Đề cương Giáo dục thể chất lớp 11
• Nguyên tắc luyện tập thể dục thể thao
• Bài thể dục phát triển chung
• Bài thể dục nhịp điệu
• Bài tập căng cơ
• Bài tập giúp vòng ba săn chắc
• Các bài tập trên khuôn mặt
• Cả nhà cùng tập thể dục
• mẹo tập thể dục
• luyện tập sức khỏe
• thể dục giảm cân
• thể dục dụng cụ
• Tập thể dục phòng tránh loãng xương
• Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình
• Hướng dẫn thể dục thể hình
• Bài tập thể thao