Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Giữ “phom” ngày tết

Giữ “phom” ngày tết Trong những ngày tết, những bữa tiệc cùng với gia đình, bạn bè sẽ khiến bạn nhanh chóng tăng cân. Nhưng đừng quá lo lắng, bạn vẫn có thể giữ được vóc dáng của mình mà không cần phải kiêng khem quá mức với những bí quyết dưới đây. Hạn chế sử dụng chén ăn nhỏ Thay vì những chiếc chén ăn bình thường, nên sử dụng chiếc chén nhỏ hơn. Điều đó khiến bạn có cảm giác ăn nhiều nhưng thực tế vẵn nằm trong giới hạn cho phép. Bắt đầu bằng các món ăn ít chất. | Giữ phom ngày têt Trong những ngày tết những bữa tiệc cùng với gia đình bạn bè sẽ khiến bạn nhanh chóng tăng cân. Nhưng đừng quá lo lắng bạn vẫn có thể giữ được vóc dáng của mình mà không cần phải kiêng khem quá mức với những bí quyết dưới đây. Hạn chê sử dụng chén ăn nhỏ Thay vì những chiếc chén ăn bình thường nên sử dụng chiếc chén nhỏ hơn. Điều đó khiến bạn có cảm giác ăn nhiều nhưng thực tế vẵn nằm trong giới hạn cho phép. Bắt đầu bằng các món ăn ít chất béo Các món ăn như rau luộc salad. sẽ giúp bạn cung cấp nhiều chất xơ. Những món ăn này không chỉ tốt cho da mà còn giúp làm đầy dạ dày khiến bạn không còn cảm giác thèm thuồng đối với những món ăn giàu chất đạm sẽ dùng sau. Hạn chế được tốc độ ăn uống đồng thời giúp cơ thể có cảm giác no lâu. Ăn chậm nhai kỹ Hành động này giúp bạn vừa cảm nhận được vị ngon của món ăn vừa để dạ dày có thời gian làm việc tốt nhất hạn chế được tốc độ ăn uống đồng thời giúp cơ thể có cảm giác no lâu. Tốc độ ăn vừa ăn vừa làm việc hoặc ngồi ăn trước màn hình vi tính đều làm cho lượng thực phẩm vào cơ thể nhiều hơn bình thường tăng nguy cơ béo phì. Hạn chê sử dụng nước có gas Hạn chế những thức uống có gas vì chúng có hàm lượng đường cao đồng thời kích thích tiêu hóa sẽ khiến bạn có cảm giác muốn ăn nhiều. Nước trái cây nước khoáng trà. là những thức uống không gây tăng cân đặc biệt là nước lọc. Nó không chỉ giúp bạn hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể mà còn giúp loại bỏ những chất độc ra khỏi cơ thể. Việc tập luyện phải được duy trì đều đặn và thường xuyên mới đem lại hữu ích. Tập thể dục Chúng sẽ giúp giảm bớt phần năng lượng bạn đã nạp vào trong những buổi tiệc tùng. Ngoài ra luyện tập không chỉ đem lại tác dụng tiêu hao lượng mỡ dư thừa giúp bạn đạt được mục đích giảm cân mà còn là liều thuốc bổ đối với sức khỏe. Bởi vậy nếu luyện tập đều đặn bạn sẽ loại trừ được những nguy cơ mắc các bệnh như cao huyết áp tim mạch đột quỵ. Nhưng việc tập luyện phải được duy trì đều đặn và thường xuyên mới đem lại hữu ích cho nên ngay cả trong